Вітаміни для розвитку дитини
Які найважливіші вітаміни для розвитку дитини? Від А до К - посвідчення особи з вітамінами для дітей. Лікарі кажуть: НІ добавкам, ТАК здоровому та збалансованому харчуванню.
Яких вітамінів не повинно бракувати в дитячому раціоні?
Алфавіт вітамінів
Вітаміни групи В використовують для перетворення їжі в енергію: зокрема, В12 забезпечує нормальну роботу нервів та розвиток еритроцитів. Вітамін С синтезує колаген - молекулу, що міститься в шкірі, кістках, суглобах і судинах, і стимулює функціонування імунної системи. Вітамін D необхідний для всмоктування кальцію з кишечника та для реабсорбції кальцію та фосфору нирками. Вітамін Е підтримує здоров’я шкіри, судин, а також забезпечує функціонування імунної системи. Вітамін К забезпечує правильне згортання крові.
Важливим вітаміном для розвитку дитини є D. Оскільки дитина не знаходиться на сонці. Або воно дуже мало піддається впливу і не зможе синтезувати вітамін D. Він також відіграє роль у правильному зварюванні кісток черепа дитини. Лікарі рекомендують вводити вітамін D разом з їжею, яка відповідає віку, щодня до віку півтора року. Перш ніж вводити вітамін D, проконсультуйтеся з педіатром вашої дитини.
Правильне харчування має важливе значення
Оскільки організм їх недостатньо синтезує, вітаміни повинні засвоюватися збалансованим та різноманітним харчуванням. Засноване на споживанні їжі тваринного та рослинного походження, відповідно до принципів середземноморської дієти. Проблема в тому, що іноді діти вибіркові або мають незбалансоване харчування. У цих випадках стиль харчування повинен бути змінений.
Часті запитання
У випадку старшої дитини, чи потрібно йому більше вітамінів, якщо він займається спортом? Зазвичай ні! Вживання свіжої їжі та сезонних фруктів достатньо для забезпечення найважливіших вітамінів для спортсменів, тих, хто входить до груп B, C, A, D та E. Вітаміни (D і B, разом з калієм та залізом) поповнюються (разом з водою та мінералами) у випадку змагального або інтенсивного виду спорту та підліткового віку, коли до спортивного навантаження додається серйозна психофізична зміна. А добавки? Іноді батьки дають своїм дітям добавки через те, що бачать їх втомленими або позбавленими волі, для підвищення успішності в навчанні або через те, що вони мало їдять. Але насправді їм це не потрібно, стверджують експерти. Якщо дитина має різноманітне харчування, яке включає овочі, фрукти, молоко та молочні продукти, рибу та м’ясо, вона також приймає всі необхідні їм вітаміни.