Вітаміни для волосся Секрет здорового волосся - ПРИГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Ваше волосся виглядає тьмяним, тьмяним і тьмяним? За допомогою цих вітамінів та мінералів для волосся ви можете швидко повернути свою гриву вперед.
Тонке волосся, тьмяні пасма, поламані кінчики - крім надмірного догляду, хвороб і стресів, недоїдання може бути причиною погано пишного волосся. При радикальних дієтах випадання волосся іноді настає приблизно через три місяці. Натомість міцне та здорове волосся особливо добре росте на здоровій шкірі голови і перш за все потребує вітамінів та мінералів. Звичайно, догляд за волоссям важливий для красивого волосся. Не менш важливо: збалансована, багата білками дієта з великою кількістю вітамінів групи В, вітамінами А і С, біотином, цинком, залізом та фолієвою кислотою стимулює обмін речовин, зміцнює коріння волосся та забезпечує утворення нових клітин волосся.
Здорове харчування волосся
З кров’ю поживні речовини надходять до волосяних сосочків, які відповідають за утворення нових клітин волосся. Клітини кореня волосся є одними з найбільш активно діляться клітин в організмі людини. Ці відділи вимагають високої швидкості метаболізму, підтримуваної такими поживними речовинами, як вітаміни та мікроелементи. Наш організм не може зберігати багато з цих поживних речовин, тому ми повинні отримувати їх у достатній кількості через їжу.
Біотин - "вітамін краси"
Біотин (також відомий як вітамін В7) стимулює метаболізм і особливо важливий для структури клітин. Він підтримує ріст здорового волосся, а також утворення нових клітин волосся. Це також забезпечує кращу структуру та гарний блиск для волосся за рахунок зміцнення кератинової структури. Біотин міститься у більшій кількості в таких продуктах, як м’ясо органів (печінка та нирки), яєчні жовтки, вівсянка, бобові (горох, сочевиця, соя), горіхи (особливо арахіс), шпинат, гриби та дріжджі. Німецьке товариство харчування (DGE) рекомендує дорослим вживати з їжею від 30 до 60 міліграм біотину щодня.
Цинк для росту волосся
Той, хто регулярно включає в меню цільнозернові продукти, бобові та яйця, вбиває двох птахів одним кісточкою: окрім біотину, ці продукти також багаті мікроелементом цинком, який відіграє ключову роль у зростанні волосся. Ламке волосся, випадання волосся або передчасне посивіння можуть бути ознаками дефіциту цинку. Цинк також бере участь у формуванні кератину та колагену. Білковий волокно кератин є основним компонентом нашого волосся, колаген гарантує, що волосся міцно закріплені в шкірі голови. Такі бобові, як сочевиця, горох і квасоля, хліб з непросіяного борошна та соєві продукти, безумовно, слід подавати регулярно, а горіхи чудово підходять як невелика закуска між ними. Для всіх не вегетаріанців соковитий яловичий стейк або теляча печінка є ідеальним джерелом цинку.
Вітамін B для здорової шкіри голови
Брокколі, авокадо та банани - серед фруктів, що містять вітаміни групи В. Вони також підтримують ріст волосся. Зокрема, вітаміни В3, В5 і В6 регулюють діяльність шкірних сальних залоз і активізують обмінні процеси в коренях волосся. Вони також забезпечують здорову шкіру голови та захищають від запалення. Горіхи та бобові багаті вітамінами групи B.
Вітамін С та фолієва кислота для більшого блиску
Вітамін С - це поглинач радикалів, який зміцнює імунітет. Щоб залізо добре засвоювалося, організм потребує вітаміну С. Багато жінок страждають від випадіння волосся через дефіцит заліза. Полуниця та салат стимулюють ріст волосся завдяки високому вмісту вітаміну С та фолієвої кислоти. Цитрусові містять велику кількість вітаміну С, який запобігає ламкості волосся та підвищує їх блиск, як і помідори. Вони також оцінюють лікопен, який завдяки своєму антиоксидантному ефекту в клітинах волосся відбиває шкідливий вплив навколишнього середовища.