Вітаміни молодості
Вітаміни молодості - У боротьбі зі старінням вітаміни відіграють дуже важливу роль, і хоча косметика може допомогти, вони лише приховують або посилюють наслідки плину часу. Найкраще рішення для підтримки здорового організму, здатного уповільнити вплив плину часу, особливо на шкіру, - це здорове харчування.
П’ять важливих вітамінів у боротьбі зі старінням та продуктами, в яких вони містяться.
Вітамін С Він міститься в великій кількості в цитрусових і є важливим для виробництва колагену, який забезпечує еластичність шкіри. Вітамін С також корисний для підтримки здоров’я кісток і зубів. Цей вітамін не тільки захищає від шкідливого впливу перебування на сонці шкіри, але також може допомогти усунути вже утворилися зморшки.
Вітамін А Він доступний у різноманітних фруктах та овочах, таких як морква, манго, ріпа та солодка картопля, і його антиоксидантна дія є корисною. Ретинол, одне з небагатьох засобів проти зморшок, є формою цього вітаміну і діє зсередини клітин, впливаючи на рецептори, завдяки яким клітини функціонують так, ніби вони молоді. Вітамін А уповільнює розщеплення колагену і дуже важливий для підтримки здорової імунної системи, а також для поліпшення стану шкіри та зору. Вітамін А також можна застосовувати місцево на шкірі, щоб отримати користь від її старіння.
Вітамін D Це дуже важливо з точки зору здоров’я кісток, оскільки воно тісно пов’язане з всмоктуванням кальцію в організмі. Однією з речей, яка може змінити зовнішній вигляд людини, є пошкодження кісткової системи у сенсі зменшення щільності кісткової тканини. Роками ми зосереджувались лише на колагені, але тепер ми знаємо, що в процесі старіння організм втрачає жир, колаген і щільність кісток. Чим здоровіші кістки, тим міцніша кісткова структура тіла, і тим краще виглядає тіло.
Такі продукти, як жирна риба, деякі молочні продукти та яєчний жовток, є дуже хорошими джерелами вітаміну D. Ця речовина також виробляється організмом під час щоденного перебування на сонці, але сонцезахисні креми з високим фактором захисту можуть придушити цей сприятливий ефект. Однак лікарі рекомендують отримувати вітамін D з дієти, оскільки вплив незахищених сонячних променів небезпечний, що може призвести до раку шкіри, крім передчасного старіння, спричиненого сухістю та печінням шкіри.
Вітамін К він доступний у більшості зелених овочів, таких як салат, шпинат. Цей вітамін корисний для профілактики синців, особливо людям старше 50 років. Вітамін K допомагає підтримувати колаген в епітеліальній тканині, допомагаючи підтримувати товщину шкіри, тим самим зменшуючи частоту синців і навіть приховуючи вени, які з віком стають більш помітними, особливо на руках.
Вітамін Е благотворно впливає на шкіру, особливо у поєднанні з вітаміном С. Вітамін Е допомагає проти вільних радикалів на клітинному рівні, захищаючи клітини та роблячи їх менш вразливими. Цей вітамін є одним з найпотужніших антиоксидантів, доступних у природі, допомагаючи захистити від негативних наслідків перебування на сонці. Вітамін Е є жиророзчинним і міститься у багатьох оліях, таких як соняшникова, соєва олія, а також у горіхах та насінні.