Вітаміни під час вагітності Якщо так, то який КУПИТИ APOTHEKE

Швидке ознайомлення з нашими темами

Що таке вітаміни для вагітності?

Після того, як у вас є позитивний тест на вагітність, нічого не схоже на те, що було раніше. На додаток до великої радості з приводу майбутнього поповнення в сім'ї, головну роль часто відіграють сумніви та невизначеність. Зрештою, ви хочете зробити все з самого початку. Багато жінок особливо хвилюються з приводу того, чи вистачає їхній майбутній дитині Вітаміни і Поживні речовини постачається.

Найголовніше, що під час вагітності (а також під час годування груддю) мати здоровий, збалансований і різноманітний живить. Це означає: багато овочів, фруктів, час від часу м’ясо та риба, цільнозернові продукти та мало цукру, готових продуктів та жиру. Але навіть якщо майбутня мама звертає увагу на повноцінне харчування, іноді можуть виникати симптоми дефіциту. У цьому випадку створіть спеціальний Вітаміни для вагітності Засіб захисту. Зазвичай вони є Харчові добавки, які спеціально пристосовані до потреб вагітності та задовольняють підвищену потребу у вітамінах, поживних речовинах та мінералах під час вагітності.

Чому вітаміни для вагітності можуть бути корисними?

У багатьох випадках має сенс вживати вітаміни для вагітності і, таким чином, дати можливість дитині здорово розвиватися:

стресові будні може означати, що ми звертаємось до готової продукції частіше, ніж бажали.

Крайня нудота і Блювота у перші кілька тижнів вагітності може запобігти надходженню достатньої кількості вітамінів та поживних речовин до дитини.
Іноді особлива вимога під час вагітності настільки висока, що її просто неможливо задовольнити їжею. Наприклад, додаткову вимогу ввімкнено залізо або в Фолієва кислота в два рази вище звичайного під час вагітності.
Особливо жінкам з вегетаріанською або веганською дієтою важко задовольнити підвищену потребу в залізі, наприклад, за допомогою дієти.

Які вітаміни для вагітності слід приймати?

Перш ніж приймати будь-які вітаміни для вагітності, ви завжди повинні проконсультуватися зі своїми Гінеколог утримуйте. Регулярні аналізи крові на контрольних записах дають змогу з’ясувати, чи є у вас дефіцит, і якщо так, то який саме. Оскільки якщо у вас немає симптомів дефіциту і ви все ще приймаєте вітаміни для вагітності, це може негативно позначитися на вашій дитині.

Однак є деякі вітаміни для вагітності, які досить часто рекомендують гінекологи:

Фолієва кислота

Фолієва кислота особливо важливо на самому початку вагітності. Ось чому ваш лікар рекомендує його як запобіжний захід майже всім вагітним жінкам. Найкраще починати з цього Бажання дітей з прийомом всередину. Фолієва кислота допомагає запобігати вадам розвитку у немовлят та сприяє здоровому фізичному та розумовому розвитку.

Наприклад, підвищену потребу у фолієвій кислоті можна задовольнити різними видами овочів помідори і Лист змішанийüse, але і с рис, фрукти, Соєві боби, дріжджі і цільнозернові продукти покриття. Більшість лікарів також призначають добавки з фолієвою кислотою, що містять 0,4 мг на день.

залізо

Якщо у вас є Дефіцит заліза страждати, це може проявлятися як надзвичайна втома та виснаження. Якщо ви підозрюєте, що не можете задовольнити підвищену потребу в залізі, поговоріть з цим про це у свого гінеколога. Дефіцит заліза може призвести до Анемія вагітності (Анемія) і, отже, погіршують надходження кисню до клітин та органів матері та дитини.

Основним джерелом заліза є плоть. Серед інших продуктів також багата залізом Hüсочевицяüправильно (Пшоно, сочевиця, соя, рис) та листові овочі.

Якщо ви дотримуєтеся вегетаріанської або веганської дієти або взагалі страждаєте на анемію, вам обов’язково слід повідомити свого гінеколога, щоб він призначив вам додаткові препарати заліза з самого початку вашої вагітності.

кальцію

кальцію важливо для численних подій у вашої дитини: для міцних кісток і зубів, для здорового серця та для побудови нервів і м’язів. Більша частина кальцію знаходиться в організмі йогурт, молоко, сир, але і в Сардини. Якщо ви не отримуєте достатньо кальцію у своєму раціоні, дефіцит буде менше тягарем для вашої дитини, а більше для вашого власного здоров’я. Якщо ваша майбутня дитина отримує занадто мало кальцію, вона отримає необхідну кількість з ваших кісток. Пізніше це може призвести до проблем зі здоров’ям. Щоб у деяких випадках цього не сталося, слід, проконсультувавшись із лікарем, приймати препарати кальцію.

йод є життєво важливим Мікроелемент. Він потрібен вашій дитині для розвитку щитовидної залози та мозку. Для задоволення підвищеної потреби в йоді під час вагітності потрібен один або два Рибні страви рекомендується на тиждень, а також йодована кухонна сіль, молоко та молочні продукти. Однак, оскільки багато жінок страждають від дефіциту йоду, їм часто рекомендують приймати додатково від 100 до 150 мікрограмів йоду в таблетках. Якщо у матері є захворювання щитовидної залози, необхідно проконсультуватися з лікарем.

магнію

В основному один робить одного Дефіцит магнію Помітний до кінця вагітності з судомами в ногах. У цих випадках лікар, як правило, призначає магній у формі таблеток або порошку. Щоб навіть до цього не дійшло, ми рекомендуємо наступне Життясередній їсти більше: Кürbiskerne, Насіння, Цільнозерновий хліб, Банани або брокколі.
Магній виконує багато життєво важливих завдань. Він розширює судини, допомагає будувати зуби та кістки, розслаблює м’язи та оптимізує надходження кисню до клітин. Посилене засвоєння магнію також може запобігти передчасним пологам, оскільки він розслаблює маткові м’язи.

фосфор

Фосфор - головним чином для цього Формування кісток Важливо для вашої дитини. Разом з Кальцій це гарантує, що кістка стабільний є. Крім того, фосфор також для здорові зуби важливо. Вагітним жінкам потрібно приблизно на десять відсотків більше фосфору, ніж зазвичай. Цю додаткову вимогу можна досягти, збільшивши споживання харчові продукти, що містять фосфор покриття або приймаючи продукти, пристосовані до вагітності Вітамінні препарати. Фосфор в основному в Молочні продукти, Пшеничні висівки і Волоські горіхи містять.

Вітамін D

Вітамін D виконує різноманітні завдання під час вагітності і важливий для здорового розвитку майбутньої дитини. Ось так званий Вітамін сонця для імунна система відповідальний, підтримує Будова скелета і піклується про будівництво Нервова система та плацента. Є три способи отримати достатньо вітаміну D:
1. Багато рухайтеся свіже повітря і заправити Сонце
2. Годувати Себе здоровий (наприклад, з рибою, авокадо, яйцями)
3. Візьміть спеціальний Добавки вітаміну D собі

Особливо, якщо ти в Зимові місяці вагітні Ожиріння або вже ввімкнено Гестаційний діабет страждати або курця це може бути доцільним, Приймайте добавки з вітаміном D. Не забудьте попередньо уточнити це у свого лікаря.

вітамін С

Потреба у вітаміні С також збільшується під час вагітності. Це переважно в свіжий фрукт (наприклад, лимони, апельсини, ківі) та (наприклад, брокколі, шпинат, помідори). Вітамін С - це, серед іншого розвиток мозку дитини, для Побудова імунної системи відповідальний і стимулює Енергетичний обмін в. Налаштуйся на себе Дефіцит вітаміну С. наприклад у формі втома, Виснаження, але також Кровоточивість ясен або постійний недуга помітно, ваш лікар, швидше за все, порекомендує дієтичну добавку на додаток до здорової дієти.

вітамін В

Різні вітаміни групи В виконують безліч функцій під час вагітності: