Вітаміни при вагітності
Правильне харчування важливо на будь-якому етапі життя, але під час вагітності ми повинні бути особливо обережними, щоб забезпечити організм усіма необхідними вітамінами та мінералами.
Під час вагітності жінці потрібно більше вітамінів і мінералів, а також додаткова кількість вуглеводів, білків і жирів. Наприклад, якщо до вагітності було достатньо 0,8 г/кг білка в організмі, жінці потрібно 9 г/кг маси тіла за 9 місяців вагітності.
Вітаміни для вагітних необхідні для правильного розвитку дитини. Є жінки, які можуть забезпечити необхідну кількість мікро- та макроелементів у раціоні, інші потребують добавок.
Коли вам потрібні харчові добавки з мінералами та вітамінами під час вагітності?
Коли маєш дефіцит деяких вітамінів і мінералів Під час вагітності потрібно вдаватися до добавок. Перш ніж робити цей крок, необхідно зробити деякі аналізи крові. Виправлення недоліків необхідно, щоб мати здорову дитину.
Вагітні жінки, які страждають на Синдром гіперемезісу гравідарума слід звернутися за допомогою до харчових добавок. Цей синдром викликає блювоту та сильне запаморочення, що з часом призводить до втрати ваги та дефіциту харчових продуктів.
Жінки з дієтичними обмеженнями (веганські дієти, алергія або непереносимість) повинні замінювати мікро- та макроелементи в їжі на ті, що містяться в харчових добавках, щоб забезпечити правильний розвиток дитини.
Курять жінки їй слід відмовитися від цієї звички, щоб захистити своє власне життя, але особливо життя дитини. Однак бувають випадки, коли цього не відбувається, і добавки вітаміну С та фолієвої кислоти не повинні пропадати у житті вагітної жінки.
У разі вагітності близнюками або трійнятами ваш лікар може порекомендувати вам збільшити кількість мікро- та макроелементів, що вживаються, приймаючи дієтичні добавки.
У дуже рідкісних випадках вони також трапляються генетичні мутації, і MTHFR є одним з них. Мутація MTHFR - це аномалія в генетичному кодуванні людини, яка перешкоджає здатності організму виробляти фермент MTHFR. Фермент MTHFR, у свою чергу, є хімічною речовиною, що виробляється організмом для правильного метаболізму фолієвої кислоти (вітамін В9). У цьому випадку вагітна жінка повинна приймати певний тип фолієвої кислоти з харчових добавок, щоб дитина не народилася з ускладненнями здоров’я.
Є жінки, які не мають дієти, багатої поживними речовинами навіть коли вони вагітні, саме тому їм потрібно забезпечувати мінералами та вітамінами під час вагітності споживання харчових добавок.
Є такі експерти, як Американський конгрес акушерів-гінекологів, які рекомендують вагітним жінкам приймати дієтичні добавки незалежно від обставин. Фолієва кислота є обов’язковою у багатьох країнах світу через ризик дефектів нервової трубки та роздільного відділу хребта.
Як ми вибираємо вітаміни під час вагітності?
Як і будь-які інші ліки та харчові добавки, вони повинні бути затверджені та схвалені державою, в якій вони продаються. Вибирайте відомих виробників і завжди звертайтесь за порадою до лікаря, який контролює вашу вагітність.
Пренатальні вітаміни мають формулу, яка дозволяє покрити підвищений попит організму на мікроелементи під час вагітності. Спостережні дослідження показали, що ризик передчасних пологів або гестозу зменшується, повідомляє mayoclinic.org. Однак не слід плутати ці вітаміни зі здоровим і збалансованим харчуванням.
Вітаміни при вагітності. Фолієва кислота
Фолієва кислота або вітамін В9 відіграє ключову роль у розвитку дитини. Рекомендована доза для вагітної жінки становить 600 мкг фолієвої кислоти на день, щоб зменшити ризик дефектів нервової трубки, вад серця та роздільної залози. Правильне введення фолієвої кислоти проводиться завмерло в перші 6-8 тижнів вагітності. Однак є лікарі, які рекомендують усім жінкам дітородного віку споживати 400 мкг фолієвої кислоти щодня, оскільки незапланована вагітність може статися в будь-який час.
Вітаміни при вагітності. залізо
Під час вагітності організм потребує набагато більше заліза, тим більше, що рівень крові збільшується на 50%. Залізо необхідне для перенесення кисню в крові та для здорового розвитку плоду та плаценти. Поповнення споживання заліза під час вагітності набагато важливіше, оскільки анемія заліза дуже поширена в цей період життя жінки. Результати дефіциту заліза спостерігаються також після народження, коли воша більше схильна до депресії, а дитина - до анемії.
Рекомендована доза заліза під час вагітності становить 27 мг/добу. Після аналізів лікуючий лікар може збільшити його. Вагітним жінкам, які не мають проблем із дефіцитом заліза, не слід перевищувати цю дозу, оскільки можуть виникнути запор, блювота та підвищений гемоглобін.
Вітаміни при вагітності. Вітамін D
Вітамін D важливий для правильної роботи імунної системи, для здоров’я кісткової системи та для поділу клітин. Її відсутність під час вагітності збільшує ризик передчасних пологів, гестаційного діабету та кесаревого розтину. Рекомендована добова доза для вагітної становить 600 ОД/добу.
Вітаміни при вагітності. Магній
Магній бере участь у сотнях хімічних реакцій, що відбуваються в нашому тілі, пов’язаних з імунною системою, м’язами та функціонуванням нервової системи. Дефіцит магнію під час вагітності призводить до передчасних пологів та хронічної гіпертонії.
Вітаміни при вагітності. Вітамін А
Вітамін А дуже важливий для розвитку зору плода, а також його імунної системи. Однак не слід перевищувати рекомендовані добові дози, оскільки надлишок зберігається в печінці, що призводить до вроджених вад розвитку дитини. Тому добавки з вітаміном А не рекомендуються, оскільки харчування є достатнім джерелом.
Вітаміни при вагітності. Вітамін Е
Вітамін Е сприяє розвитку імунної системи, але його слід приймати не з добавок, а з їжі. Надлишок призводить до розриву плодового міхура і сильних болів у животі. Добова допустима доза для вагітної жінки становить 10 мг.
Вітаміни при вагітності. Вітамін С
Вагітні жінки, які палять, вживають алкоголь, а також багатоплідні приймають добавки з вітаміном С. Необхідна добова доза становить 50 мг/день, а надмірні дози (понад 1 грам/день) можуть негативно вплинути на плід.
Вітаміни при вагітності. Кальцій
Відбувається перенесення кальцію від матері до плоду, який значно збільшується в третьому триместрі, починаючи з сьомого місяця вагітності, плід отримує від матері ¾ кальцію плоду.
Потреба в кальції під час вагітності зростає на 0,5-0,8 г/добу порівняно з потребою вагітної (0,8 г/добу). Вагітні жінки часто отримують добавки кальцію + вітаміну D в останньому триместрі.
Вітаміни при вагітності. Цинк
Його дефіцит може бути тератогенним для людини (дослідження у цьому випадку тривають). Встановлено, що низьке споживання цинку пов’язане з низькою вагою плода при народженні. Рекомендована добова доза для вагітної жінки становить 15 мг.
Вітаміни при вагітності. Йод
Йод необхідний для правильного функціонування щитовидної залози, особливо під час вагітності. Нестача йоду призводить до психічної нестабільності, проблем зі слухом або навіть втрати вагітності. Рекомендована добова доза для вагітної жінки становить 150 мікрограмів.
Детальніше про перші ознаки вагітності читайте в статтях нижче: