Вітаміни, що зменшують тягу до солодкого Ваша аптека
Солодка тяга може виникати в будь-який час доби, але вони можуть бути ворогом дієти для схуднення або медичних станів, які потрібно контролювати. День, коли ви їли здорову їжу (білки, фрукти, овочі), може бути легко знищений, якщо ви не зможете встояти перед спокусою з'їсти торт.
Цукор може викликати звикання, як наркотики. Якщо ви можете регулярно боротися з тягою до солодощів і якщо у вашому раціоні є достатня кількість вітамінів групи В, можливо, вона поступово зменшиться. Тривале утримання від цукру - єдиний метод, який може назавжди придушити тягу до солодкого.
Коли ви вживаєте цукор, обмін деяких елементів організму змінюється. Гормон (лептин), який допомагає почувати себе повноцінним, втрачає свою дію, збільшуючи апетит, і, отже, ви ніколи не почуватиметесь ситими, навіть якщо мова йде про продукти, багаті цукром. Більше того, цукор у більшості людей викликає відчуття задоволення. Це пов’язано з інстинктивним бажанням знайти висококалорійну їжу для виживання, але в наш час це не стосується, і всі ці шкідливі продукти викликають лише збільшення ваги. Цукор може стимулювати вироблення серотоніну (гормону щастя), який приносить гарний настрій та енергію.
Біотин - вітамін В7
Цукор - це вуглевод, згрупований до інших, не обов’язково солодких, таких як макарони та хліб. Біотин (вітамін В7) може збільшити задоволення від споживаних вуглеводів та зменшити апетит. Біотин може перетворювати вуглеводи в енергію (глюкозу). Достатня кількість цього вітаміну (який зменшується під час прийому антибіотиків, стресу та захворювань органів травлення) може допомогти вам корисно використовувати вуглеводи та визначити збалансовану дієту, не збільшуючи бажання вуглеводів. Їжте більше яєць, сардин, олійних культур та цвітної капусти, щоб отримати більшу кількість біотину.
рибофлавін
Рибофлавін або вітамін В2 допомагає швидше засвоювати жири і тим самим виробляти енергію. Якщо організм відчуває, що йому не вистачає калорій для енергії, то тяга до солодкого починає компенсувати цей дисбаланс. Достатня кількість рибофлавіну може допомогти організму метаболізувати з’їдений жир, щоб почуватися задоволеним та під напругою. Ви можете знайти його в достатку у бананах, молочних продуктах, м’ясі, яйцях та рибі.
Відповідна кількість вітамінів групи В може допомогти вам позбутися цукеркової пудри, але це не вирішить цю проблему повністю. Також необхідно тримати стрес під контролем, адже це одна з головних причин появи солодкої тяги (цукор забезпечує психічний комфорт у цих ситуаціях). Спробуйте розслабитися, відпочити і застосувати деякі методи релаксації (йога, аеробіка, дихальні вправи та інші методи, які можуть зняти стрес).
Більше того, вам потрібно прийняти здорову і збалансовану дієту, відмовитися від шкідливої їжі, багатої цукром, сіллю і насиченими жирами, і спробувати вирішити свої проблеми та емоційні розлади, які можуть призвести до надмірного вживання солодощів.
Солодке потяг та залежність справжні, і у вас можуть бути симптоми абстиненції, коли ви намагаєтесь боротися з цим. З цієї причини необхідно не кидати цю боротьбу і зменшити споживання цукру, щоб позбутися звикання.