Вітамінні добавки - вони дійсно зміцнюють імунну систему вашої дитини
Вітамінні препарати для дітей
Коли у маленьких є одна інфекція за іншою, багато батьків звертаються до вітамінних добавок і хочуть зміцнити свою імунну систему. Але будьте уважні: ефективність полівітамінних препаратів для запобігання інфекціям не доведена, і вони навіть можуть збільшити ризик алергії у дітей!
Вплив вітаміну С на зміцнення імунітету завищений
Вітаміни важливі для добре функціонуючої імунної системи - це точно. Лише зворотний висновок про те, що більша кількість вітамінів сприяє зміцненню імунної системи, як фармацевтична промисловість часто хоче, щоб ми вірили, ще не доведено поза сумнівом. Тут ви можете дізнатись, як можна зміцнити імунну систему вашої дитини, які вітаміни підходять дітям згідно з медичними порадами та чого краще уникати.
Вітамін С - один з незамінних помічників імунної системи. Концентрація вітаміну С у крові, швидше за все, відіграє вирішальну роль у успіху імунної системи. Він підтримує знищення патогенних мікроорганізмів та сприяє утворенню як антитіл, так і інтерферонів. Організму потрібно і те, і інше, щоб мати справу з патогенами. Тож не дивно, що вітамін С - це засіб від застуди, яке задовільно перешкоджає інфекції при регулярному прийомі, а також, якщо приймати негайно, запобігає застуді на ранніх стадіях. Хоча вітамін С є необхідним для захисту, ефект від прийому вітаміну С не дуже переконливий, оскільки в більш ніж 50 наукових дослідженнях не було чіткого захисного ефекту від застуди. Частоту простудних захворювань не можна зменшити, але тривалість застуди у дітей може бути зменшена на 14 відсотків.
Ситуація з даними також подібна до цинку: і тут немає справді переконливих повідомлень. Одне дослідження показало, що школярі швидше позбавлялися від нежиті, якщо регулярно вживали глюконат цинку. Однак подальші дослідження не могли цього підтвердити або були суперечливими. Якщо ваша дитина абсолютно неохоче приймає фрукти та овочі, може бути корисною доза вітаміну С (за погодженням з педіатром). Якщо ви хочете зміцнити імунітет, більше рекомендується вітамінна дієта з фруктами та овочами, які також містять багато здорових органічних речовин. Якщо ваша дитина менш захоплена цим, ви також можете приєднатися помаранчевий сік та інші соки, Препарати з м’якоті обліпихи, м’якоті шипшини або ацероли (із магазину здорового харчування) забезпечують справжній вітамінний приріст.
Полівітамінні добавки для дітей: корисні для імунної системи?
Ви вже здогадалися: також немає чітких доказів ефективності широко рекламованих полівітамінних препаратів. Всі основні дослідження ефективності вітамінних добавок проводились із дорослими - часто людьми середнього та старшого віку. Наприклад, у голландському дослідженні 650 людей похилого віку протягом трьох років приймали полівітаміни, вітамін Е або плацебо. Було досліджено, чи можна позитивно впливати на частоту та/або тяжкість респіраторних захворювань. Полівітаміни виявилися не кращими, ніж плацебо. З вітаміном Е учасники були ще довше (19 замість 14 днів) і важче хворіли (лихоманка в 37 відсотках замість 25 відсотків випадків). Ряд інших полівітамінних досліджень прийшов до подібного результату, хоча є також деякі дослідження, які прийшли до позитивного висновку. Однак прийом полівітамінних добавок може бути не тільки неефективним, але навіть може збільшити ризик алергії у дітей.
Це результат дослідження, опублікованого в Pediatrics у 2004 році. У США малюки перевантажені вітамінами. Більше 50 відсотків з них регулярно отримують вітамінні таблетки, крім збагачених продуктів, напоїв та продуктів у пляшках. Педіатри у Вашингтоні показали проблеми, які це спричиняє для понад 8000 маленьких дітей: Наприклад, діти, яким у віці трьох років вводили полівітамінні препарати, мали на 40-60 відсотків вищий ризик харчової алергії залежно від того, чи були вони грудьми у немовлят або дістав пляшку. Чи отримували малечі вже вітаміни в перші шість місяців життябомбили«Це призвело до 63 відсотків більше харчової алергії у дітей із горловиною та 27 відсотків вищого рівня астми у чорношкірих дітей. Автори дослідження підозрюють причинний зв'язок з полівітамінними препаратами і посилаються на експерименти на культурах клітин, згідно з якими вітаміни можуть впливати на диференціацію імунних клітин.
В Америці, де кожна друга людина приймає вітамінну добавку щодня, незалежна група експертів від імені Національного інституту охорони здоров'я висловила таке судження щодо безпеки та переваг полівітамінних та мінеральних добавок: "Більше половини всіх дорослих людей в Америці щодня приймають вітаміни та мінеральні таблетки або збагачені продукти, і в кінцевому рахунку ми не знаємо, чи вони принесуть користь. З іншого боку, ми більше стурбовані тим, що деякі люди споживають занадто багато його."
Фрукти та овочі корисніші за вітамінні таблетки
Вітаміни в їх натуральній «упаковці» набагато корисніші за фрукти та овочі, адже так ваша дитина отримує важливі речі Рослинні речовини, такі як каротиноїди та флавоноїди, які мають клітинно-захисний ефект. Оскільки свіжих фруктів і овочів достатньо протягом усього року, збалансованого харчування не бракує страхів.
І коли нестача вітаміну загрожує?
У маленьких є свої Харчові примхи: "Юк, овочів просто немає!". Ось чому багато батьків хочуть бути в безпеці з вітамінною добавкою. Але, маючи правильні ноу-хау, ви можете змусити хоч трохи овочевої кваси їсти хоча б трохи овочів та фруктів. Якщо, незважаючи на всі зусилля, ваша дитина їсть мало і однобічно, перед тим, як давати вітамінну добавку, слід поговорити з педіатром. І якщо насправді доведена нестача вітамінів, це слід виправити спеціально за допомогою препарату, призначеного лікарем.
Полівітамінні добавки для дітей також мають свої підводні камені
Наш організм звик отримувати поживні речовини, розподілені протягом дня, і не концентрується одразу. Багато водорозчинних вітамінів із таблетки один раз на день зникають невикористаними з сечею в туалеті. Багато вітамінних добавок також містять мінерали. З цим виникають нові проблеми. Деякі мінерали заважають один одному під час поглинання та переробки. Вітамін С сприяє засвоєнню заліза. Однак залізо заважає засвоєнню цинку. А цинк, у свою чергу, та мідь. Кальцій і магній також заважають один одному.
Вікові рекомендації та склад численних вітамінних препаратів для дітей є більш довільними, ніж науково обґрунтованими. Для деяких мікроелементів, таких як селен і молібден, точна добова потреба в перші кілька років життя навіть не відома. Тому препарати з цими добавками, як правило, не рекомендуються дітям до семи років для самостійного лікування. Часто вітаміни в препаратах передозують. Жиророзчинні вітаміни А і D можуть накопичуватися в організмі, тоді як вітамін В6 має нервово-руйнуючу дію у разі сильної передозування. Багато продуктів, наприклад, каші для сніданку або соки, вже збагачені вітамінами!