Вітамінні міфи випробувані - Журнал - VitalAbo
В Інтернеті існує багато думок і міфів про вітаміни. Але не завжди все правильно. Детальніше читайте тут.
Існує певна плутанина щодо вітамінів, особливо в епоху Інтернету, коли навколо пливе безліч різних думок. Сьогодні ми розглядаємо кілька найпоширеніших міфів про вітаміни.
Міф: Коли я приймаю вітаміни, мені більше не потрібно турбуватися про правильне харчування або достатню фізичну навантаження
Дієтичні добавки - у цієї назви є причина. Вони доповнюють здоровий спосіб життя, але не можуть його замінити. Здорове харчування та регулярні фізичні вправи все ще надзвичайно важливі і є найкращими способами надовго зберегти здоров’я та запобігти захворюванню.
Міф: Найкраще приймати вітаміни натщесерце
Це не правда. Найкраще приймати вітаміни за призначенням. Велику частину часу це відбувається під час їжі, оскільки тілу легше засвоюється.
Міф: Регулярних занять на свіжому повітрі достатньо, щоб моє тіло отримувало достатньо вітаміну D.
Це завжди залежить. Справа в тому, що шкіра вище 51 градуса широти (висота Лейпцига) не може виробляти вітамін D взимку, навіть в обідній час, оскільки кут падіння сонячних променів просто занадто малий. Безпечний синтез вітаміну D шкірою може бути гарантований лише цілий рік на південь від 37 градусів широти (висота Сицилії). Сучасний спосіб життя, де ми проводимо більшу частину дня в приміщенні, робить все інше. Тому в Центральній Європі можливо, що організм не виробляє достатньо вітаміну D.
Міф: Натуральні вітаміни з продуктів краще, ніж синтетичні
Справа в тому, що організм не може визначити різницю між природними та синтетичними вітамінами. Велика різниця полягає в тому, що ви не лише отримуєте вітаміни завдяки своєму раціону, але й безліч фітохімікатів, клітковини тощо, чого не можна сказати про синтетичні вітаміни.
Міф: дієтичні добавки не мають терміну придатності
Це неправильно. Усі дієтичні добавки, будь то у формі таблеток, капсул або рідин, можуть закінчитися. Це не означає, що прийом добавок із простроченим терміном дії однаково шкідливий, але принаймні наслідки зменшуються. Найкраще зорієнтуватися на термін придатності.
Міф: Не можна передозувати вітаміни
Це міф. Є водо- і жиророзчинні вітаміни. Водорозчинні вітаміни, такі як вітамін С, просто виводяться знову, коли в організмі їх надто багато. Передозування складно (але не неможливо). Жиророзчинні вітаміни, однак, такі як. В. Вітаміни А і Е зберігаються в жировій тканині організму. Тут передозування може відбутися швидше. Тому завжди дотримуйтесь інформації про продукти та не переписуйте рекомендовану добову дозу.
Міф: вітамін С захищає від застуди
На жаль, це неправда. Вітамін С, як правило, сприяє нормальній роботі імунної системи (фізичний захист). Але дослідження показали, що прийом вітаміну С не запобігає застуді.
У той же час, однак, дослідження показали, що вітамін С особливо корисний для людей під час та після інтенсивних фізичних навантажень (таких як спорт), щоб підтримувати нормальну функцію імунної системи.
Міф: Мій лікар не повинен знати, які добавки я приймаю
Це неправильно. Якщо лікар запитає вас, чи ви зараз перебуваєте на прийомі будь-яких ліків, перерахувати їх, мабуть, легко. Але чи згадуєте ви про добавки, які ви приймаєте? Це може не звучати як важлива інформація, але вона є. Є ліки, які можуть бути менш ефективними або навіть небезпечними при прийомі з певними добавками. Ось чому ви завжди повинні повідомляти свого лікаря, щоб він призначив вам правильні ліки.