Витрата калорій на ергометрі
Форум
У понеділок я їду до бабусі з мамою, і нарешті ми збираємось забрати мій ергометр, бо я запитав її, чи потрібен їй, і вона сказала, що я можу її отримати, якщо хочу! У будь-якому випадку, я дуже чекаю їзди на велосипеді та крутячись на педалях, і я планував їздити приблизно 30 хвилин щодня або 5 разів на тиждень по 1 годині. Це залежить від того, наскільки я в стані і як виглядає моя витривалість після трьох тижнів без пробіжок! У будь-якому випадку, для мене це так, що я відчуваю себе абсолютно лайно з тих пір, як я перестав займатися спортом, тому що це створює у мене відчуття, що моє тіло вже не тісне і не всюди хитається, але коли я займаюся спортом, це не так, тому нарешті настав час для більшого руху в моєму повсякденному житті!
Але у мене все ще є два запитання:
1.:Скільки калорій ви спалюєте, коли протягом години їдете на велоергометрі та виконуєте звичайний спуск без підйомів? Зазвичай я їзжу із десятком обертів на хвилину.
Мені насправді байдуже, чи калорійність є неточною чи ні, але принаймні так оцінюється? 200ккал? 300? Я справді не знаю, як я обійтись, і немає відображення спалених калорій!
2.:Що тренує ергометр? Це як звичайна їзда на велосипеді та зміцнює сідниці чи це також зміцнює м’язи стегна?
о так, і як ти можеш тримати руки гарними та стрункими? За допомогою велоергометра ви насправді зовсім не тренуєте цей тип фігури!
З нетерпінням чекаю понеділка!
Привіт!
Це я знову!
Я просто десь прочитав в Інтернеті, що існує таке правило для такого обладнання:
Безперервна потужність у ватах, годинах, кратній людській ефективності
Отже: 100 Вт х 1 х 4 = 400 ккал!
Чи можете ви обчислити це так, чи ця формула помилкова? Я приблизно не знаю, скільки ват я забираю, але цей розрахунок звучить розумно, чи не так? Я думаю, що нетреновані люди їздять з 60-80 Вт, і тоді вам фактично доведеться спалити близько 280 Кало9, якщо взяти середнє.
Скільки Вт ви завжди їздите? Ви можете управляти 100 Вт? Чи можете витримати годину? або принаймні половину?!
Ага!
Зараз я вже нічого не розумію. Я читав на іншому веб-сайті:
,100 Вт потужності на ергометрі складають близько 300 кджоулів за одну годину. 300 х 2 = 600 ккал ''
Я порахував, і 600 кДж - це лише 143 ккал на годину! Не 600! (Не може хлопець навіть перетворити?:-)!)
що правильно?
Ця формула, яка дає погодинну витрату калорій 400 ккал на 100 Вт, або цей дивний розрахунок, згідно з яким ви споживаєте лише 143 ккал на годину? Або обидва вони помиляються?!
,100 Вт х 3600 сек. = 360 000 Вт
360 000 Вт: 1000 (коефіцієнт перетворення кілограмів) = 360 кДжоулів
360 кДжоуль: 4,186 (коефіцієнт перерахунку в ккал) = 86 ккал
86 ккал х 4 (людська ефективність) = 344 ккал споживання енергії за одну годину при 100 Вт ''
Я думаю, що ця формула досить гарна, і 344 ккал на годину, на мій погляд, звучить надзвичайно добре - не надто мало, але і не настільки, щоб ви могли подумати, що зрештою ви не могли б використовувати стільки!
Що ви думаєте про формулу Ергомтера?
Повідомлення відредаговано (12.11.2005 10:46)
pu-pu-pustekuchen писав:
> не міг споживати!
> Що ви думаєте про формулу ергометра?
Ефективність роботи людини не є постійною, але залежить від продуктивності. Це пов'язано, серед іншого, з постійною часткою, яка називається ГУ
Одного разу я підрахував, що використовую близько 3 МДж на годину, коли мчу на (горбистій) місцевості на велосипеді зі швидкістю 27-30 км/год.
Це було б тоді. * обчислює *. так близько 714ккал.
Але я нічого не можу зробити з цими ватними дисплеями на пристроях. оскільки вони пов’язані лише з енергією, що споживається обмежено, оскільки ступінь ефективності невідомий і може бути оцінений лише.
Дотримуйтесь наукового підходу:
Може ефективність залежить від пульсу? Тобто з 3 (або більше) точок визначте потужність та імпульс, а потім давайте подивимось, як виглядає сюжет. * здогадки *
З найкращими побажаннями,
дріжджі
Отже, перш за все я повинен сказати, що я враховую обмеження в 55 кг
> і якщо в якийсь момент я важу стільки
> Повинен, це добре, але тоді у мене цього точно вже не буде
> потрібно втратити ще більше! Я це точно знаю .
Так стверджує кожен алкоголік та кокер на ранніх стадіях - а саме, що він може зупинитись у будь-який час.
> Вибачте, якщо ви повірите, що я страждаю від харчової недостатності
> або щось інше, тому що я просто цілком перфекціоніст
> і просто спробуйте зробити все правильно .
>
> Для мене спорт - це не просто спалювання калос, це багато
> більше, тому що я ніколи б не почав біг підтюпцем, якби .
Ці аргументи не є незнайомими - ті, хто страждає розладом харчової поведінки, прекрасно їх засвоїли.
Ми були б раді, якби у вас не було розладу харчування, але небезпека добре видно в Німеччині. Бережіть себе і розмовляйте з кимось, кому довіряєте.
-----------------------------------------------------------
Жінки та коти роблять те, що хочуть - чоловіки та собаки повинні звикнути.
У мене також є таке погане почуття - і воно погіршується з кожним дописом від Стефані. Вона пояснює свої мотиви/процедури довго і широко, має багато запитань про те, скільки калорій вона може зберегти і/або спалити більше за допомогою вак, прагне до ваги, яка (на мої очі) занадто низька, і заперечує будь-яку можливість одного наявний або починається розлад харчової поведінки.
Для мене це звучить як розлад харчової поведінки (існує безліч рівнів). У будь-якому випадку, це вже не розслаблена поведінка. Щодо перфекціонізму: це не зовсім невідомо для харчових розладів!
Я насправді абсолютно не навчений в області витривалості, але давно займаюся силовими тренуваннями і маю досить добре треновану верхню частину тіла, але ноги мінімум в області колін, з іншого боку, я почав робити присідання та розгинання ніг гантелями приблизно 3 роки тому. Хоча під час присідання я використовую подушечку для п’ят, щоб зосередити свою силу на колінах, верхня частина стегон ставала товщі і товщі, але коліна, які я хотів зміцнити, стали стрункішими.
Кілька днів тому я звернулася до лікаря, бо не знаю, що робити далі. Він порадив мені щодня робити 1 годину кросових тренувань або велоергометр.
Хоча тренування витривалості для моїх цілей - це саме те, що мені не потрібно відповідно до мого рівня знань та досвіду, я отримав велоергометр того ж дня (також від бабусі).
Отже, і тепер до вашого запитання - скільки ват ви завжди їздите? Ви можете управляти 100 Вт? Чи можете витримати годину? або принаймні половину?!
У мене вже 3 дні позаду по 100 Вт на 1 годину кожен
про це сказано в середньому 29 км/год та споживання калорій приблизно 1400
Як я вже говорив, я був абсолютно не навчений у таких справах, і мені зовсім не до втіхи. Мої ноги тверднуть, і найпізніше через 45 хвилин я міг плакати і кричати.
Щоб знову було зрозуміліше, лікар збирався виписати мені анаболічні стероїди, оскільки м’язи були якось неправильно розвинені.
Але я повинен спробувати це спочатку місяць. Ще не дуже довіряю, але я збираюся це зробити зараз. Отже, якщо ви побачите мої ноги, ви б знали, що 1 годину 100 Вт кожен може зробити.
Буду дуже вдячний за поради щодо моєї проблеми !
> Я пішов до лікаря кілька днів тому, тому що я
> Я не знаю, що робити далі. Він порадив мені приймати по 1 годині щодня
> Перехресне тренування або ергометр.
В принципі, це, звичайно, непогана підказка. Тільки - для нарощування м’язової маси тренування на ергометрі все одно буде корисним для тренувань на крос-тренажері.
> Як я вже говорив, я був абсолютно не навчений таким речам
> Мені це зовсім не подобається, ноги твердіють
> найпізніше через 45 хвилин я міг плакати і плакати, тобто
> Пекло для мене, я хочу відмовитись від кожної миті.
Якщо так, це найніміше тренування, яке ви можете зробити. Нехай залишається.