Витрата калорій на калорії, спожиті на сканування
Скільки калорій ви витрачаєте на повзання ?
Чи знаєте ви, скільки калорій ви спалюєте, виконуючи 30 хвилин або 1 годину плаваючого кролу? Ввівши час повзання та свою вагу в кілограмах, ви зможете уявити собі витрату калорій під час плавання кролю.
Дізнайтеся більше про:
Інші засоби обчислення REGIVIA
Сканування: Деякі приклади витрати калорій за вагою та часом активності під час плавання.
Наведена нижче таблиця дозволяє побачити, скільки калорій втрачається під час тренування!
ДІЗНАТИСЯ БІЛЬШЕ ПРО ПОШУК
Кроль - це найшвидший заплив для тих, хто хоче побити рекорд швидкості та вразити галерею. Крім того, це плавання чудово підходить для побудови м’язів всього тіла та роботи зі спиною в цілому.
Нижче ви знайдете 2 відеоролики Speedo, які демонструють вам техніку, як навчитися опановувати координацію ніг і рук, а також координацію дихання.
Рухи руками:
Рухи ніг:
Не соромтеся виявити інші запливи:
З чотирьох ударів передній кроль є ефективною технікою плавання. Окрім того, що корисно впливає на здоров’я, кроль сприяє зміцненню тонусу всього тіла. Найбільш напружені м’язи - це головним чином м’язи верхньої частини тіла. Почергове обертання руками, що супроводжується ударами ногою, сприяє зміцненню плечей, рук і меншою мірою ніг і сідниць.
Метод розрахунку для обходу
Відображений результат виражається в ккал і обчислюється на основі MET (метаболічний еквівалент завдання), який по-французьки називається метаболічним еквівалентом. MET для кожної діяльності є результатом статистичних даних і тому не може бути інтерпретований як точний розрахунок, а як оцінка, що враховує значення MET та співвідношення між часом, проведеним на заняттях, та вагою людини.
Наприклад: Значення MET для сканування дорівнює 8. Це означає, що людина, яка практикує кроль, споживає у 8 разів більше енергії, ніж у стані спокою під час сеансу плавання кролем.
Детальна формула розрахунку для сканування
Витрата в ккал на хвилину = (MET * 3,5 * Вага в кілограмах)/200
Що дає людині 60 кілограмів, яка плаває переднім кролем протягом 20 хвилин:
Витрата в ккал на хвилину = (8 * 3,5 * 60)/200 = 8,4 ккал/хв
Отже, протягом 30 хвилин = 8,4 * 20 = 168 ккал протягом 20 хвилин