Вивчення споживання клітковини може допомогти вам легше схуднути - дієта; Харчування - Сторінка 1
Дозвільна дієта, така як зосередження уваги на збільшенні споживання клітковини, може мати кращі ефекти, ніж більш обмежувальна дієта, така як зменшення споживання насичених жирів, за словами головного дослідника Юншенг Ма з Університету Массачусетського медичного училища. з Вустера, Великобританія.
"Ми вибрали харчові волокна, оскільки вони надають клінічну користь для кількох компонентів метаболічного синдрому, включаючи окружність талії, гомеостаз ліпідів та глюкози, контроль рівня інсуліну, крім ваги тіла, та регулювання певних запальних маркерів"., Юншенг Ма розповів Reuters Health.
Для нового дослідження, яке цитує Mediafax, Ма та співавтори розділили 240 дорослих з ожирінням з метаболічним синдромом на дві групи.
Одна з груп дотримувалась дієти, рекомендованої Американською асоціацією серця (AHA), а інша мала на меті споживати щонайменше 30 грамів клітковини на день.
Близько 25% дорослих у всьому світі страждають метаболічним синдромом, який включає такі симптоми, як висока талія, гіпертонія, високий рівень цукру в крові, низький рівень холестерину ЛПВЩ, високий рівень тригліцеридів, що збільшує ризик серцево-судинних захворювань та діабету.
Дієта AHA рекомендує дорослим вживати від 25 до 30 грамів клітковини на день з таких продуктів, як овочі та цільні зерна, враховуючи, що середнє споживання в США становить 15 грамів клітковини на день.