Вівсяна льняна насіння кваркові апельсинові мюслі з буряковим сиропом порційна дієта

22 березня 2012 р. Адміністратором | 1 коментар

кваркові

Навіть якщо відоме «початок дня» зазвичай відзначається чашкою кави, а не ситним сніданком - опитування показали, що «мюслі» зараз є одним з найпопулярніших способів снідати, але більшість їдачів мюслі навіть знають не те, що ви робите з готовими сумішами, а саме багато цукру, який швидко і швидко згорає, призводить до нового голоду. Щодо цього, ось альтернатива:

Список інгредієнтів для вівсяних пластівців, лляного насіння, кварку та апельсинових мюслі з буряковим сиропом

  • 2-3 столові ложки ніжних вівсяних пластівців
  • 2-3 ст. Ложки кварку
  • 100 мл. Молоко
  • 2-3 чайні ложки лляного насіння
  • 1 апельсин
  • 1-2 ч. Ложки бурякового сиропу

Приготування мюслі з вівсянки, лляного насіння, кварку та апельсина з буряковим сиропом

  • За допомогою «чарівної палички» у високій посудині подрібніть насіння льону разом із кварком та молоком
  • Висипати вівсяні пластівці, розмішати
  • Очистіть апельсин, поріжте восьмі, наріжте шматочками, додайте
  • Витончено просочіть сироп на «рослину»

Вівсяне лляне насіння кваркові апельсинові мюслі з буряковим сиропом у протоколі порційної дієти

У формі Протокол харчування/планування ми можемо ввести:

KH жиру білка овочі фрукти
овес Л.-саат Кварк помаранчевий

Щодо вівсяних лляних насіння кваркові апельсинові мюслі з буряковим сиропом, слід зазначити, що якщо ви плануєте заздалегідь, насіння льону набрякли протягом доби або більше - але це інший розділ для досвідчених користувачів.

Ще один класичний мюслі

Додайте молока до двох ложок ніжних вівсяних пластівців, щоб вийшла каша, додайте корицю і натріть на ньому очищене яблуко, все перемішайте - готово.

Це, мабуть, найпростіші та корисні мюслі у світі. Невеликі зусилля - великий вплив. Це був безпідставний страх, що натерте яблуко негайно набуде коричневого кольору - йому, мабуть, не вистачило часу на реакцію з киснем у повітрі, перш ніж його з’їсти.

Більше порційних дієтичних рецептів у розділі “Рецепти”

Основи дієтичного харчування

Рецепти з інформацією про порції: Як розділити їжу на порції різних груп поживних речовин: