Вівсяні коржі також дозволені на дієті! Краще здорове життя
Ви сидите на дієті і постійно прагнете солодкої дрібниці? Це вівсяне печиво з льону та кунжуту - саме те, що потрібно для тих моментів. Вони здорові і допомагають одночасно худнути!
Ви, напевно, теж це знаєте: тяга до чогось маленького, перебуваючи на дієті. На щастя, є продукти, які завдяки своїм позитивним властивостям для нашого організму ідеально підходять як невеликі закуски. Навіть під час схуднення! Сюди входять і ці вівсяне печиво з лляним насінням і кунжутом.
Всі три інгредієнти мають одну важливу спільну властивість: Вони сприяють схудненню здоровим способом.
Крім того, ці вівсяні печива з льону та кунжуту мають багато інших позитивних ефектів на ваш організм.
І як ви точно знаєте: Ви не самотні зі своєю тягою до чогось середнього. Ця харчова тяга є однією з найпоширеніших проблем, з якими стикається людина під час дієти.
Тому ми знайомимо вас із цими вівсяними коржами з лляним насінням та кунжутом. Вони ідеально підходять для того, щоб здорово задовольнити ці солодкі пристрасті під час схуднення.
Вівсяне печиво з насінням льону та насінням кунжуту: позитивні властивості інгредієнтів
Якості вівса
Овес має ряд властивостей, які корисні для вашого добробуту. Сюди входить, наприклад, що він стимулює вироблення лецитину в печінці. А це в свою чергу має очищувальний ефект.
Крім того високий вміст клітковини вівса сприяє очищенню судин. Роблячи це, це допомагає запобігти проблемам з холестерином.
Це також корисно для регулювання рівня цукру в крові. Це особливо цікаво, коли мова йде про запобігання або контроль діабету.
Крім того овес покращує травлення. Оскільки він позитивно регулює діяльність кишечника. Не кажучи вже про те, що його вміст вуглеводів повільної дії дасть вам більш тривале відчуття ситості.
Нарешті, овес також має заспокійливу дію при проблемах зі щитовидною залозою. Щитовидна залоза відповідає за регулювання обміну речовин. А вміст йоду у вівсі сприяє їхній хорошій функції.
Це особливо важливо, коли ви намагаєтеся схуднути. Оскільки в деяких випадках надмірна вага не пов’язана з переїданням. Швидше, проблема також може бути пов’язана з порушенням роботи щитовидної залози.
Якщо є підозра, важливо пройти медичний огляд!
Якості лляного насіння
Льняне насіння містить велику кількість мінеральних речовин. Всі вони мають позитивний вплив на ваш організм.
У ньому також є лляне насіння високий вміст клітковини. Це допомагає регулювати артеріальний тиск і рівень цукру в крові. Це також сприяє кращому травленню.
У насінні льону також багато омега-3 жирних кислот. Вони мають профілактичний ефект у разі серцево-судинних захворювань. Він також містить вітаміни групи B та інші необхідні мінерали.
І останнє, але не менш важливе, слід згадати, що лляне насіння також має особливо сприятливу властивість для схуднення. Це те, що він є сприяє швидкому відновленню м’язів. І це тому, що насіння льону стимулює використання жирів для отримання енергії.
Якості насіння кунжуту
Кунжут є багатим джерелом мінералів, таких як Калій, цинк, залізо, фосфор, кальцій, вітаміни комплексу В і Е.
Серед позитивних властивостей можна назвати такі:
- Допомагає у запобіганні холестерину.
- Сприяє правильній роботі судин.
- Покращує роботу кишечника.
- Сприяє хорошому стану нервів і м’язів.
Кунжут також використовується для лікування остеопорозу, анемії та розладів кровообігу. Таким чином, кунжут - одне з найкорисніших насіння з усіх.
Рецепт вівсяного печива з насінням льону та кунжутом
Далі ми зараз представимо рецепт цього маленького делікатесу.
Ці вівсяні пиріжки справді ідеально підходять для задоволення непереборної тяги до солодкого перекусу здоровим способом під час дієти. Оскільки вони містять усі позитивні якості, які ми щойно перерахували для вас.
Таким чином ви вбиваєте двох птахів за один раз: ви можете балувати своїх ласунів під час дієти. І в той же час ви годуєте своє тіло багатьма здоровими речами. І більше того, рецепт дуже простий!
інгредієнти
- 1 яйце (як яєчний білок, так і жовток)
- ¼ склянки цукру (50 г)
- 1 чайна ложка ванільного екстракту (7 мл)
- 1 склянка вівсяних пластівців (230 г)
- ½ чайна ложка розпушувача (3,5 г)
- 1 столова ложка замоченого насіння льону (15 г)
- 1 столова ложка підсмаженого насіння кунжуту (15 г)
підготовка
- Етапи підготовки дуже прості. Треба лише Покладіть всі інгредієнти в миску і добре перемішайте. Має вийти рівне тісто.
- Тоді ти береш невелика кількість тіста за раз ложкою. Ви кладете їх на попередньо змащений деко.
- Щоб печиво добре пропеклося, вам потрібно розплющити кожне печиво трохи.
- Згодом Випікайте близько 30 хвилин при 180 градусах.
І все: вівсяне печиво з лляним насінням і кунжутом готове! Таким чином, ви можете не тільки побалувати себе солодким дрібницею між ними. Ці вівсяні коржі також допоможуть вам схуднути!
Заключні примітки
В ідеалі, звичайно, ці вівсяні коржі повинні містити всі три інгредієнти. Але навіть якщо на даний момент у вас вдома немає кунжуту чи льону, це не повинно вас зупинити, щоб зробити цей смачний рецепт.
Єдине, чого насправді не повинно бракувати - це овес. Оскільки, оскільки ці печива не містять борошна, овес бере на себе цю роль. Без цього ви не отримаєте необхідну консистенцію файлів cookie.
Що також важливо: Перш ніж використовувати насіння льону, ви обов’язково повинні замочити їх. Оскільки вони відносно важкі для нашого організму. Отже, доцільно подрібнити лляне насіння перед його використанням. І остання порада: перед обробкою слід обсмажити насіння кунжуту.