Вівсяні висівки допомагають схуднути
Для дієти вівсяні висівки можуть допомогти знизити вагу, зменшуючи засвоєння калорій. Крім того, це уповільнює засвоєння вуглеводів, що є важливою перевагою для полегшення сушіння.
При дослідженні продуктів для сушіння, використання Вівсяні висівки може бути реальним активом для схуднення, простим, природним і недорогим.
Тому ми пропонуємо вам тут знати все про сухі дієти з вівсяними висівками.
Нагадування про травлення
Травлення починається з жування, яке, пам’ятайте, використовується для розрізання їжі, подрібнення та змішування зі слиною.
Потім, потрапляючи в шлунок, вся їжа розрізається, кожен її компонент відокремлюється під дією травних ферментів. Потім у шлунку міститься рідка каша, яка називається «харчовий болюс» - суп, багатий на амінокислоти, жирні кислоти, глюкозу, ...
Потім ця рідка каша почне свій шлях через весь травний тракт, а поживні речовини перейдуть у кров, призначену для м’язів, органів, мозку ... або запасів жиру.
Дія вівсяних висівок у шлунку:
Тут де Вівсяні висівки. Ми побачили, що завдяки своїм особливим волокнам він поглинає у рідині більше ніж у 20 разів свою вагу.
Тож 10 г вівсяних висівок поглинуть 200 г цього поживного супу. І оскільки вівсяні висівки не можуть перетравлюватися людським організмом, то це перешкоджатиме тому, щоб все, що він захопив, перетравлювалось повністю, а отже, і переходило в кров.
Ці 200 гр містять певний кількість калорій (змінюється залежно від частки вуглеводів/ліпідів/білків), які, отже, не засвоюються. Тож це буде так, ніби їх не з’їли.
Ми вважаємо в середньому, що 5% калорій не будуть засвоюватися вівсяними висівками.
Результат вівсяних висівок на дієті:
Тож дія вівсяних висівок під час дієти полягає в тому, щоб діяти вловлюючи частину калорій всмоктується під час їжі.
Зрештою, це буде так, ніби ви менше їли! Кількість вилучених калорій відносно мала, але повторювані щодня протягом тривалого періоду на тисячі калорій менше.
Отже, ми бачимо всю зацікавленість у контексті сухого, або навіть досить просто підтримувати його вагу, не позбавляючи себе всього.
Крім того, уповільнюючи травлення, воно також уповільнює швидкі вуглеводи, отже, зменшується стрибок інсуліну, який відповідає за більшу частину накопичення вуглеводів у вигляді жиру. Це ще одна перевага для втрачати вагу.
Але будьте обережні, вівсяні висівки захоплять жир і вуглеводи, а також білок. Тому будьте обережні, використовуючи його, щоб розрахувати споживання білка та/або відняти споживання білка від споживання Вівсяні висівки.