Вівсянка з арахісовим маслом, бананами та білком - швидко та здорово

Теоретично все повинно бути дуже просто: ви прокидаєтесь, їсте щось здорове (вівсяні пластівці з арахісовим маслом), ходите в офіс і починаєте свій день правильно. Однак реальність, якщо ми ходили б після школи, така, що більшість людей або пропускають сніданок, бо вони не встигають вранці, або віддають перевагу їсти продукт швидкого харчування по дорозі на роботу.

На жаль, здоровий сніданок приготувати не так просто, як хотілося б, саме тому, замість того, щоб витрачати час на ранок, готуючи здорові рецепти або їсти багату білком їжу, ви віддаєте перевагу гризти батончик з гранолою. повна цукру по дорозі на роботу.

Ваш час цінний! Тому ми створили набагато простіше рішення.Вам потрібно швидке і здорове харчування?

Ну, саме це вам подарує цей багатий білками сніданок! І найкраще - не потрібно часу, щоб готувати!

Формула проста: додайте смачну комбінацію арахісового масла та банана до двох основних продуктів у будь-якій дієті - вівса та білка - і приправте додатковою здоровою їжею, і ви отримаєте додаткову білкову вівсянку з арахісовим маслом та бананами.!

Чому вівсянка з арахісовим маслом - здоровий рецепт?

Вівсяна клітковина та корисні жири з насіння чіа та арахісового масла дозволять довше почувати себе ситими, тому що клітковина і жир уповільнюють травлення (це добре).
Йогурт додасть кремової текстури, врівноважуючи смаки солодкого банана та солоного арахісового масла.
Таким чином ваші смакові рецептори будуть щиро вдячні вам!
Вам не знадобиться більше п’яти хвилин, щоб все перемішати в мисці і підготуватися багатий білками сніданок, хто не може дочекатися, щоб зробити ваші ранки приємнішими.

інгредієнти

Час приготування 5 хвилин (плюс ціла ніч, щоб правильно пом’якшити та отримати ще кращий смак).

• 1/2 склянки старомодної вівсяної каші
• 3/4 склянки несолодкого мигдального молока зі смаком ванілі
• 1 столова ложка насіння чіа
• 1 столова ложка вершкового натурального арахісового масла
• 1 столова ложка порошку арахісового масла
• 1/2 подрібненого банана
• 1/4 склянки простого грецького йогурту без жиру
• 1/2 міра білкового порошку
• 2 пакетики підсолоджувача на ваш вибір
• кориця
• сирий і нефільтрований мед (за бажанням)

Для цього рецепта ми рекомендуємо використовувати білковий порошок ванілі, банана або арахісового масла.

Як приготувати вівсянку з арахісовим маслом

1. Покладіть всі інгредієнти в миску або банку і добре перемішайте.
2. Суміш поставити в холодильник на ніч. В основному вам потрібно всього 2,5 - 3 години, щоб суміш була готова до вживання, тому я можу приготувати цей рецепт для вас у будь-який час дня, а не тільки ввечері на наступний ранок.
3. Додайте меду, якщо хочете, щоб ваш сніданок був трохи солодшим.

Інформація про харчові та макроелементи

• вегетаріанська
• без глютену (якщо ви використовуєте вівсяну кашу без глютену)
• багатий клітковиною

Макроелементи на порцію: 459 калорій, 15 г жиру, 50 г вуглеводів, 31 г білка.

Вам може здатися сніданок трохи щедрим, тому ви можете зменшити наполовину інгредієнти або розділити продукт на дві частини, а пізніше насолодитися другою порцією.

---