Viweb, Персоналізований автор Sang-T

Аналіз крові

  • viweb

    Ненсі Буше

    У мене солодкий зуб! Що робити ?

    У вас «ласун»? Якщо роками ви закінчували їжу невеликим десертом, вам, мабуть, дуже важко позбутися цієї звички. Незалежно від стану здоров'я чи ваги, як щодо того, щоб отримати стимул змінити цей аспект свого раціону?

    Перш за все, як і при будь-яких інших змінах, найкраще уникати надмірно радикальних позицій. Отже, прагніть поміркованості, а не повної ліквідації ваших маленьких солодких ласощів. Зіткнувшись з позбавленням приємних продуктів, тіло збунтується і стане одержимим ними. Не заперечуйте своїх психологічних потреб і дайте собі дозвіл насолоджуватися задоволенням спокійно і економно.

    Існує кілька стратегій, які можна прийняти, щоб зменшити споживання солодкої їжі. Перший - зменшити кількість з’їдених десертів протягом тижня. Другий - вибирати десерти зі зниженим вмістом цукру. Третя пропонує вибір десертів з доданою харчовою цінністю. Отже, у першому варіанті ви можете перейти від десяти десертів на тиждень до п’яти, наприклад. У другому - ви вибрали б солодкий десерт із замінником цукру або зменшеною кількістю справжнього цукру. Третій - запитати себе "я все ще голодний?" Чи можу я почекати пізніше, щоб з'їсти цей десерт? Нарешті, в останньому, ви будете готувати свої десерти самостійно, щоб додати більше поживних інгредієнтів.

    Останній варіант особливо цікавий для здоров’я. Десерти не тільки шкодять вашому здоров’ю через вміст цукру. Вони також важливі, оскільки містять дуже мало вітамінів і мінералів і тому, що містять велику кількість жиру. Готуючи власні десерти, ви вирішуєте всі проблеми: ви скорочуєте цукор і жир, додаючи скарби вітамінів. Наприклад, ви можете додати в кекси горіхи (мінерали), вівсяні висівки (клітковина), зародки пшениці (вітаміни), сухе молоко (кальцій), павулу (залізо) або сухофрукти (вітаміни та мінерали). Ви також зробите неполадки, додавши куліс з йогурту (кальцій) або свіжих фруктів (вітаміни) до свого шедевра. Ось звичайний десерт, який приносить вам надзвичайну цінність!

    Звичайно, приготування десертів може додати додаткової роботи на кухню. Отже, вибирайте рецепти, які можна готувати більшими порціями та заморожувати (булочки, котлети, млинці на гарнір в останню хвилину, торти, кулі тощо). Крім того, перегляньте продуктовий магазин, щоб вибрати правильний вибір десертів. Прагніть до варіантів, які дають вам більше білка на порцію (наприклад, для пудингів), щоб задовольнити вашу тягу, які містять менше вуглеводів (цукру) та ліпідів (жиру) на порцію, або пропонують інгредієнти, які ви їсте рідко (горіхи, соя, фрукти, молоко тощо).

    Нарешті, майте на увазі, що повноцінне харчування - це не стільки вилучення продуктів, скільки зміна вашого вибору. Продовжуйте посміхатися: добре їсти не означає позбавляти себе, а намагатися їсти більше продуктів, які добре вас харчують!
    Джулі Раджотт
    Дієтолог-дієтолог
    450,430-1690
    [email protected]
    www.nutritionem.com

    Команда Sang-T Personalized хоче побажати вам щасливих свят. Скористайтеся цим чудовим часом, щоб розважитися з родиною та друзями .

    Схуднути на Різдво
    Ми всі хочемо виглядати якнайкраще для святкового сезону. На жаль, занадто часто цей процес починається наприкінці грудня. Ми хочемо скинути свої зайві кілограми за два-три тижні. Це дуже вимогливий контракт!

    Диво-дієти: утримайтеся
    Щоб схуднути, дієти та суворі дієти приносять дуже мало успіху. Зазвичай ми відрізаємо все, що нам подобається, і говоримо собі: «Мені більше цього не дозволяється їсти». Це позбавлення на кілька днів, а потім спокуса повертається, що призводить до втрати контролю. Тоді виникають каяття і провина ...

    Втрата ваги вимагає часу та постійних зусиль не більше тижня, а, скоріше, декількох місяців та років, щоб зберегти здорову вагу. Обмежувальні дієти мають значно високий рівень невдач, оскільки вони дають нам надію на різке, але, на жаль, нереальне зниження ваги. Краще худнути повільно і назавжди, ніж грати в йо-йо!

    Прихильність
    Бажання схуднути - це насамперед питання зобов’язань. Ви не худнете для свого партнера, лікаря або дієтолога, а скоріше для себе. Ось чому вам потрібно буде укласти контракт із собою, щоб досягти здорової ваги або ваги, в якій ви почуваєтесь добре. Важливо пам’ятати, що значне схуднення не повинно тривати лише на сезон відпусток. Так само зусилля повинні бути постійними і розподілятися протягом тривалого періоду часу.

    Щоб досягти успіху, ви повинні вжити заходів для досягнення результатів. Бути чесним; що ти кажеш, те робиш. Щоб полегшити процес, зверніться за допомогою до дієтолога. Важливо почуватись з нею впевнено і мати хороший зв’язок, щоб досягти своїх цілей.

    Здорова атмосфера
    Схуднення слід робити в гармонії та повазі. Не потрібно почуватись винним, якщо виникають труднощі. Брех перед собою - це не відповідь, важливіше встати на ноги і рухатися далі. Справді, "Впасти - це людина, а воскреснути - це божественно".

    Мотивація
    Невдача в схудненні - це не відсутність сили волі. Спочатку поставлені цілі були, мабуть, нереальними. Звідси випливає відсутність мотивації. Для зниження ваги потрібні постійні зусилля. Важливо передбачити складніші часи і знайти засоби, щоб їх легше пережити. Іноді вам навіть доводиться переоцінювати свої цілі і, перш за все, приділяти собі час. Ми всі хотіли б, щоб зайва вага була втрачена за вчора. Щоб досягти здорової ваги, потрібно час і терпіння.

    Навчіться визначати і поважати свої обмеження. Покращуючи свій раціон, майте позитивне ставлення. Будьте терплячими і рішучими, беручи на озброєння вірші Гете: «Що ти можеш зробити або мріяти зробити, починай. Сміливість має силу і магію ". Застосування такого підходу вимагає реальних інвестицій і не можна сприймати легковажно. Однак наближаються канікули не вважатимуться періодом депривації, якщо втрата ваги знаходиться в межах ваших можливостей та можливостей.
    Джулі Раджотт
    Дієтолог-дієтолог
    450,430-1690
    [email protected]

    Газовані напої

    Освіжаєш? Але якою ціною !
    Багато людей щодня вживають газовані напої. Споживані в помірних кількостях, вони можуть принести нам задоволення, не завдаючи шкоди здоров’ю. З іншого боку, якщо їх регулярно вживати або замінювати більш поживні напої, такі як молоко, фруктові або овочеві соки, вода тощо, то це може порушити харчовий баланс.

    Окрім збільшення ваги та карієсу, надмірне споживання газованих напоїв може сприяти розвитку певних проблем, серед яких:

    Втрата кальцію: Той факт, що безалкогольні напої дуже погано поживні, сам по собі викликає занепокоєння. Але те, що також турбує, полягає в тому, що містяться в них кофеїн і фосфор (у випадку кола) не тільки уповільнюють засвоєння кальцію, але й сприяють втраті кальцію з кістки. Таким чином, людина, яка регулярно вживає колу, збільшує ризик розвитку остеопорозу протягом дорослого віку.

    Крім того, люди, чутливі до кофеїну, можуть відчувати безсоння, нервозність, дратівливість, серцебиття або головний біль. У багатьох випадках простий факт поступового зменшення споживання безалкогольних напоїв змусить такий дискомфорт зникнути.

    Чи містять безалкогольні напої інгредієнти, що викликають звикання?

    В основному дослідження показують, що кофеїн у безалкогольних напоях (як і в каві) може викликати звикання. Але оскільки всі різні, саме рівень їх чутливості до кофеїну визначатиме рівень їхньої залежності. А ще гірше для дітей, оскільки одна з них баночка кола еквівалентна 4 чашкам кави для дорослого!

    А як щодо дієтичних газованих напоїв?
    Вони позбавлені цукру, оскільки підсолоджуються неживними замінниками цукру, такими як аспартам та ацесульфам-К. У всіх випадках підсолоджувачів кількість, яку не слід перевищувати, дуже велика. Було б дуже важко дістатися до них або навіть перевищити їх. Наприклад, потрібно було б споживати шістнадцять банок безалкогольного напою на день протягом усього життя, щоб досягти максимальної кількості, встановленої Health Canada. Однак завжди краще бути обережними з таким видом продуктів, який зберігає звички до цукру. Крім того, деякі дослідження вказують, що споживання штучно підсолоджених продуктів часто може призвести до посилення апетиту протягом декількох годин після прийому. Це буде явищем компенсації калорій, яких немає в цих продуктах.

    З іншого боку, помірковано, це може бути прийнятним вибором для деяких людей, таких як діабетики, які хочуть уникнути підвищення рівня цукру в крові.
    Що представляє споживання одного літра коли на день з точки зору збільшення ваги, якщо споживання робиться щодня протягом року? (3500 калорій дорівнює одному фунту)

    Це суто математичне питання. 1 літр кола містить близько 450 калорій (або 100 калорій на чашку). Людина, яка споживає 1 літр кола на день, щорічно вживає 158 400 калорій (450 X 352 дні). Залишається лише розділити 158 400 калорій на 3500 калорій, щоб з'ясувати, скільки фунтів кола може представляти щорічно. Тримайся! Результат: 45 фунтів на рік!

    Однак слід пам’ятати, що цей результат є суто математичним. Людина, яка споживає 1 літр кола на день, не обов'язково набирає 45 фунтів на рік, все залежить від загального балансу калорій (кількість загальної кількості калорій, яку людина споживає, порівняно з витраченими). Ви також повинні пам’ятати, що калорія від нездорової їжі чи здорової їжі все одно є калорією. Калорії від безалкогольних напоїв не обов'язково змушують вас набирати більше ваги, ніж калорії від здорової їжі. Однак слід пам’ятати, що безалкогольні напої концентруються в калоріях, вносячи при цьому дуже мало насичення.
    Джулі Раджотт

    Жир і здоров’я !

    У нашому суспільстві жир часто звинувачують і кладуть його на лаву підсудних. Наша фобія жиру може завдати шкоди нашому здоров’ю. На відміну від поширеної думки, жир важливий для здоров’я. Жир є значним джерелом енергії, особливо у маленьких дітей. У жирі в два рази більше калорій, ніж у вуглеводах і білках. Жир також необхідний для засвоєння жиророзчинних вітамінів A, D, E та K. Він також забезпечує необхідні жирні кислоти, необхідні організму для підтримання здорового серця, вироблення гормонів та побудови здорових клітин та шкіри. Шар жиру під шкірою діє як амортизатор для захисту органів тіла та допомагає ізолювати тіло від екстремальних температур.

    Пам’ятайте, якість і кількість - це запорука міцного здоров’я !

    Джулі Раджотт
    Дієтолог - дієтолог
    [email protected]

    Це коротке повідомлення має повідомити вам, що наша система обміну повідомленнями тепер функціонує. Наша вхідна скринька та скринька електронної пошти зараз функціонують і чудово функціонують. Прийміть наші вибачення за незручності.

    На жаль, на даний момент у нас виникають певні труднощі з нашою електронною адресою та веб-сайтом. Ми намагаємось відновити ситуацію протягом прийнятного періоду. Якщо у вас є якісь питання або домовитись про зустріч, ми запрошуємо вас зателефонувати до обслуговування клієнтів. Тож ви скористаєтеся швидшою реакцією якомога швидше. Ми також хочемо вибачитися перед нашими клієнтами за людей, які не отримали відповіді за електронною адресою. Ми повідомимо вас, як тільки все буде відновлено, будьте впевнені

    Дякую за розуміння

    Персоналізований президент Sang-T

    На канікулах добре їжте

    Ах! канікули, на які так сподівались і які заслужили. Можливо, ви скористаєтесь можливістю подорожувати, садувати, реконструювати чи просто відпочивати? Часто занадто зайняті своїми планами на день, ви їсте їжу, яка не завжди є поживною, або ви просто забуваєте їсти. Підтримання хороших харчових звичок під час весняних канікул може бути важким завданням для багатьох, і все-таки це не так складно. Йдеться про планування їжі так само, як про планування вашого графіку на день. Ось декілька порад щодо цього:

    Останнє - але не менш важливе - обов’язково пийте багато води. Я нагадую вам, що вода необхідна для гідратації та настороженості, особливо в жарку погоду. Пийте рідину, таку як безалкогольні напої, алкогольні напої та каву в помірних кількостях, оскільки вони викликають зневоднення організму.

    Як ви знаєте так само добре, як і я, планування та підготовка їжі - два фактори успішного відпочинку, як сонцезахисний крем, засіб від комарів, аптечка та хороші літні показники! Звичайно, чим активніше ви активні, тим більше їжі вам потрібно з’їсти, але не за всяку ціну! Пам'ятайте, що "різноманітна їжа" забезпечує ваше тіло "різними поживними речовинами", саме тому вам потрібно "харчуватися добре та різноманітно".

    Щасливих свят та приємного апетиту!

    Джулі Раджотт
    Дієтолог-дієтолог
    450. 430-1690

    Багато з вас просили їх, ось вони. Ми раді повідомити, що наші подарункові сертифікати тепер доступні для вас. Запропонуйте одному з коханих або коханій людині якісну послугу, адаптовану до їх потреб. Поділіться з людьми, які вас оточують ваш досвід того, що ви так багато жили і любили в Sang-T Personalized. Повідомте про наші послуги, наш професіоналізм і нашу швидкість тим, хто вам дорогий. Вони переповнені роботою, родиною або просто ненавидять чекати довгі години в клініці/лікарні Ми маємо рішення, Персоналізована Т-Кров - ідеальний вибір для Вас та Ваших близьких. Запропонуйте наступний аналіз крові або медичний аналіз у своєму комфорті. !

    Ми раді повідомити, що тепер можна здійснювати свої платежі через Paypal. Здійснюйте свої платежі в Інтернеті в повній безпеці. Будьте спокійні під час усіх транзакцій, здійснених з нами.

    Переваги

    Новини

    У мене солодкий зуб! Що робити ?

    У мене солодкий зуб! Що робити ? У вас «ласун»? Якщо роками ви закінчили [. ]