Вижити Різдво, не набравши ваги - Поради щодо схуднення
Грудень - місяць спокус і несподівано швидкого набору ваги.
Різдвяні спокуси
Різдвяні спокуси, такі як пряники, Спекулатіус, Баумкухен, доміно тощо, пропонуються в різних дисконтних магазинах з серпня, що, на щастя, не приваблює нас незабаром після літніх канікул.
Але як тільки на вулиці швидше темніє, у будинку запалюються свічки та казкові вогні, а палички ароматів та чоловіки з запахом тягнуться по дому, ми хочемо бути затишними, загорнувшись у щільний кардиган або м’яку вовняну ковдру, з чашкою чаю або какао в руці насолоджуйтесь вечором.
Тож що краще з такою кількістю різдвяних частувань?
І насамперед усі аромати на різних різдвяних базарах. Вони майже спокушають нас кинути всі добровільні резолюції за борт із захопленням. Давайте подивимось навколо ринків: із 10 кіосків є 8, які спокушають нас їсти чи пити.
Звичайно, переважно шкідливі для здоров’я речі, такі як картопля фрі, наповнені капустою човни, млинці, вафлі чи просто райські яблука, смажений мигдаль чи шоколадні шпажки? Це фрукти, вони повинні бути здоровими.
Некваплива прогулянка Різдвяним ярмарком також включає одну-дві смаколики.
Коли ми пережили передріздвяний період, Різдво з його супутніми святами не за горами.
Напередодні Різдва хороша їжа, хороші напої, можливо, закуска, десерт став ритуалом. Сидіти разом з хорошими друзями чи родиною та насолоджуватися смачною їжею - це, без сумніву, одна з найкрасивіших речей у житті. Свята після цього також дадуть все знову.
А коли наступає Новий рік, настає велике завивання і цокотіння зубів через абсолютно несподіваний набір ваги. Чому я дозволив собі так звабитися? Чому у мене лише на 5 кг більше, ніж я раніше так сильно боровся під час фази схуднення?
Починати дієти або змінювати дієту напередодні Різдва - це просто божевілля. Це повинно бути приречене на невдачу. Коли спокуси та спокуси чекають вас скрізь.
Залишайтеся спокійними і пригощайте себе чимось
Це не повинно бути. Але ви можете уникнути екстремального збільшення ваги напередодні Різдва, якщо дотримуватиметесь невеликих правил.
Якщо ви вже схудли на кілька кілограмів до Різдва і змінили своє життя, не слід по-іншому жити в небезпечний час гріха. Потрібно насолоджуватися, але з розумом і розумінням.
Не всі добрі наміри, якими ти жив, повинні бути викинуті за борт. Вам не потрібно карати себе, але три регулярні та здорові страви необхідні напередодні Різдва. Якщо той чи інший делікатес чи навіть райське яблуко погризуть під час прогулянки Різдвяним ярмарком, це цілком нормально.
А маленькі ласощі слід ретельно спланувати заздалегідь, дотримуючись решту дня з низьким вмістом жиру.
Не слід собі все забороняти, інакше великий вибух з небажаним набором ваги настане швидше, ніж очікувалося. Той, хто відмовляється від усього, кидає всі резолюції за борт швидше, ніж він може думати, і нарешті дає все знову з усіма спокусами, що ховаються за кожним кутом. Різдвяний ярмарок перетворюється на велике розчарування.
Просто пригостіть себе чимось, коли це доречно. Але тоді лише дрібниця, з розумом. Подумайте, чим ви хочете побалувати себе, а потім з нетерпінням чекайте цього. Тоді це маленьке щось смакує вдвічі більше.
І як тільки наближається Різдво, на столі повинні бути не тільки жирні страви, але й хороші овочі та гарні салати для наповнення шлунку. Звичайно, не варто псувати Різдво, маючи на увазі свою фігуру та ваги, але так само фатально забути все, що прожили за останні кілька тижнів або навіть місяців.
Тому що повернутися до здорового харчування, коли ви дозволили старі звички, важче, ніж ви думали раніше.
Насолоджуйтесь мізками
Насолоджуйтесь мізками. Трохи нездорової їжі для піднебіння, салату для голови та овочів для шлунку.
Десерт також можна чудово приготувати з фруктового салату або пом’якшених вишуканих десертів, таких як можна знайти на чудовому веб-сайті «Їжте розумніше». Тут є фігурні рецепти: www.eatsmarter.de
Свята після Святвечора також можна зробити свідомими, корисними та смачними за допомогою згаданої сторінки. Вживання жиру не означає, що він не смакує інакше.
Якщо ви намагаєтесь шукати альтернативи, навіть пом’якшена партія стає безумством почуттів.
Насолода серцем і розумом ще більш радісна, коли погана совість не йде рука об руку.
І якби весь Різдвяний сезон перетворився на час обжерливості: не впадайте у відчай, просто продовжуйте здоров’я і нормально.
І завжди пам’ятайте: Часом трохи занадто багато і невелике збільшення ваги не означає, що вам доведеться викинути все за борт.
Підпишіться
Підпишіться на нашу електронну розсилку, щоб отримувати оновлення.