Визначення спортивної ходьби! Newfeel
Фітнес-ходьба: вид витривалості, де кожен знаходить щось для себе !
Фітнес-ходьба, також називається швидка прогулянка або активна ходьба - це вид спорту, який практикується в більш швидкому темпі, ніж ходьба, що практикується щодня. Тому він робить дихання, витривалість і майже всі м'язи тіла. На відміну від щоденної ходьби, яка часто практикується несвідомо, спортивна ходьба практикується добровільно та на прискорений темп.
Цей вид спорту, на відміну від пішохідного туризму, займається на земля без перепаду висот і в першу чергу в міських районах: парки, дамби, стадіони або навіть бігові доріжки. Спортивна ходьба має змінний темп залежно від цілей кожної людини. Швидкість ходьби може становити від 5 до 10 км/год. Спортивні пішоходи можуть робити заняття від 30 хвилин до кількох годин, частота також залежить від поставлених цілей, але може зростати до декількох разів на тиждень.
Відкрийте для себе швидку ходьбу у відео:
Навіщо займатися фітнес-ходьбою ?
2 основні цілі для пішоходів:
• почувати себе добре, підтримувати фізичну форму.
• виконувати.
Перша мета дозволяє практикуючим дихати і дбати про своє тіло та здоров’я. Наприклад, якщо ви переслідуєте цю мету, ввечері або в неділю ви підете на довгу прогулянку з помірною швидкістю, щоб оксигенізувати себе та підтримати форму. Друге завдання вимагає більш стійкої практики, ви будете ходити регулярно і з хорошим темпом. спалювати калорії, тренуватися, нарощувати м’язи і пишатися тим, що перевершує себе !
Переваги фітнес-ходьби ?
Однією з головних переваг фітнес-ходьби є те, що її можна практикувати майже скрізь, постійно і вимагає невеликих вкладень в спорядження: адаптоване взуття ось і ми !
Що стосується тіла та здоров’я, фітнес-ходьба є корисною фізичною активністю, оскільки вона працює над багатьма м’язами вашого тіла. Він має всі переваги інших видів спорту, таких як біг або їзда на велосипеді: профілактика діабету та серцевих захворювань, енергоспоживання ... Крім того, менше недоліків та переваг ходьби, м’якої та доступної, крім того: це справді один із найменш травматичних видів спорту для тіла та суглобів, і ризик отримання травм зменшується.
Маючи майже 300 калорій, спалених за одну годину прогулянки в середньому 6,5 км/годину, ходьба дозволяє вам підтримувати себе, і ви можете спалити ще більше калорій залежно від вашого темпу: 380 калорій/годину при швидкості понад 8 км/годину *! Щоб дати вам уявлення про те, що це означає, це дорівнює кількості спалених калорій під час бігу з однаковим темпом або 1 годині жвавих танців або аеробіки в приміщенні. ! Дізнайтеся про 5 вагомих причин для занять фітнес-ходьбою.