Вода з лимоном корисна для здоров’я - 12 дивовижних переваг - проект ранньої птиці

У сніданку, здоров’я, Мартін Кровіцький, 12 грудня 2019 р. 2 коментарі

корисна

Вода з лимоном - одна з найпростіших, найдешевших і, отже, найефективніших порад щодо здоров’я, які ви можете знайти.

Щоденне вживання свіжої склянки води з лимоном приносить численні ефекти, такі як більше енергії, красивіша шкіра або краще травлення з самим собою.

Спочатку я скептично ставився до Хайп стурбованість з приводу лимонної води. Але мені вдалося знайти 12 переконливих ефектів, які, безсумнівно, надихнуть вас.

Додатково ви знайдете в кінці Поради щодо отримання максимальної віддачі від напою з лимоном!

Чому лимонна вода так популярна?

Щоденний лимонний напій як і раніше залишається популярним оздоровчим напоєм, який, як кажуть, забезпечує енергією, підтримує метаболізм і покращує зволоження організму.

Тому багато людей клянуться водою з лимоном як перший напій вранці - це простий, але ефективний початковий удар на день. Як частина моєї ранкової рутини, я випиваю склянку свіжої лимонної води з щіпкою гімалайської солі одразу після вставання щоранку.

Звичайно, слід підкреслити, що лише лимонна вода не може врятувати світ. Напій може бути ефективним і розвивати свою силу лише в рамках цілісного, здорового способу життя.

12 ефектів лимонної води

Ажіотаж про воду з лимоном не з повітря, адже насправді можна виявити численні наслідки для здоров’я, які походять від лимона.

№1 Лимонна вода зміцнює печінку - детоксикація

Лимонна кислота є природно кислою і може допомогти зміцнити вашу печінку, захищаючи від запальних вільних радикалів. Це дозволяє печінці детоксикуватися природним шляхом і позбавити організм від забруднюючих речовин із навколишнього середовища.

№2 Стимулює травлення

Лимонний сік має структуру, подібну структурі наших травних соків у шлунку. Це стимулює печінку виробляти жовч, що полегшує перетравлення їжі нашим шлунково-кишковим трактом.

Тому лимонна вода є гарною підказкою для здорового кишечника.

# 3 Покращує травлення жирних кислот

Окрім виділення жовчі, лимонна вода з краплею цитрусової олії підтримує детоксикацію жовчного міхура. Зміцнюючи цей травний орган, жири можуть засвоюватися легше.

Тож лимонну воду з краплею цитрусової олії можна рекомендувати особливо перед їжею з високим вмістом жиру. 1

Мої рекомендації щодо максимального задоволення від лимона:

- найкраща ефірна олія для концентрованого ефекту лимона
- зручний лимонний віджимач (міцний з нержавіючої сталі)
- Запасіться органічним лимонним соком

№4 У лимонній воді багато вітаміну С - імунна система

Склянка лимонної води з великою рисою лимонного соку містить близько 12 міліграмів вітаміну С, що становить 187 відсотків щоденної рекомендації.

Вітамін С є необхідною поживною речовиною, яка в першу чергу зміцнює функцію імунної системи і може бути ефективною проти застуди.

Якісний запас вітаміну С рекомендується щодня - навіть до появи симптомів застуди.

No5 Покращує колір обличчя

Високий рівень вітаміну С у лимонній воді може допомогти полегшити старіння шкіри та зморшок.

Крім того, антиоксидантні властивості можуть запобігти пошкодженню ультрафіолетовим випромінюванням. Дослідження досліджували ці ефекти у жінок-добровольців. 2

№6 Працює проти запалення

Багато людей страждають від запалення в організмі, включаючи артроз, коліт (запалення в кишечнику) або запалення серцево-судинної системи.

Лимонна вода містить високу частку вторинної рослинної речовини кверцетину, яка має протизапальні властивості.

Добре допомагає при запаленні: гаряча вода з лимоном, імбиром, медом і м’ятою.

No7 Може допомогти при каменях у нирках

У лимонній воді також є сліди цитрату, який надає розкислювальну дію на нашу сечу і навіть може розчиняти дрібні камінці. Вода також забезпечує краще зволоження та промивання нирок.

№8 Лимонна вода покращує зволоження

Оскільки смак води з лимоном спонукає більшість людей пити більше, напій покращує зволоження організму.

Ароматизатори лимона можуть допомогти людям похилого віку або дітям пити більше рідини протягом дня.

# 9 Може допомогти схудненню

Лимонна вода може підтримувати схуднення різними способами, оскільки вона впливає на наш метаболізм завдяки ефектам, описаним вище.

Краще травлення, детоксикація та гідратація є основою для функціонуючого метаболізму та покращують численні процеси в нашому організмі, що також може призвести до втрати ваги.

Це призводить до кращого використання поживних речовин більш активними органами та клітинами. Крім того, більше пиття сприяє тому, що більший обсяг заповнюється в нашому шлунку, і ми відчуваємо себе ситішими.

№10 забезпечує необхідні поживні речовини: калій, фолієву кислоту, вітамін В6

Для того, щоб забезпечити наш організм численними вітамінами та мінералами, нам потрібні різні джерела поживних речовин.

Звичайно, не можна жити на лимонній воді і задовольняти всі потреби організму. Але це робить значну частину запасів калію, фолієвої кислоти та вітаміну В6.

  • 300 міліграмів калію (9% від денної рекомендації)
  • 30 мікрограмів фолієвої кислоти (8% від щоденної рекомендації)
  • 0,1 міліграма вітаміну B6 (6% від щоденної рекомендації)

# 11 Лимонна вода освіжає ваше дихання

З лимона готують багато закусок, жувальної гумки та ефірних масел. Щоразу, коли продукт продається зі свіжістю, основна увага приділяється лимону. Ви напевно знаєте приємний запах щойно нарізаних фруктів лимона.

Склянка лимонної води вранці допоможе вам освіжити подих. Це може бути особливо корисно, якщо ви хочете позбутися запаху кави або часнику.

Напій також сприяє зволоженню слизових оболонок порожнини рота, а це означає, що може утворюватися менше бактерій, що викликають запах.

No12 забезпечує енергією ваш ранок

Склянка води зі свіжим лимоном і щіпкою солі - найкращий спосіб розпочати день і одна з найкращих ранішніх порад. Вживання цієї суміші - це простий прийом для зміцнення надниркових залоз (регулювання балансу кортизолу) та підвищення рівня енергії.

Чому лимонна вода має лужну дію?

Незважаючи на те, що лимон має кислий смак, вода з лимоном популярна завдяки своїм основним властивостям, оскільки вона може стабілізувати рН нашого тіла.

Основний ефект обумовлений магнієм і калієм, а також низьким вмістом кислотоутворюючих інгредієнтів.

Тому щоденне вживання цього свіжого напою може бути гарним балансом для багатьох кислотоутворюючих продуктів у нашому раціоні (цукор, оброблені продукти, хімічні добавки).

Лимони кислі, але мають базовий ефект.

Готуйте лимонну воду самостійно

Готувати лимонну воду самостійно швидко і просто. Я не хочу занадто підривати рецепт, але я хотів би заздалегідь дати вам кілька порад, які посилять вплив води на лимон на здоров’я:

  • використання Органічні лимони, мінімізувати вплив пестицидів, а також мати можливість використовувати шкірку
  • використання відфільтрована вода - досить простого глечикового фільтра
  • вранці і влітку можна ще щіпка кам’яної солі додавати для поліпшення всмоктування рідини і заміщати солі, втрачені в результаті потовиділення

Рецепт: Класична лимонна вода

Часто здається простішим використання лимонного соку з пляшки, що я не рекомендую, оскільки цінні інгредієнти втрачаються при зберіганні.

Тому для приготування використовуйте свіжий органічний лимон.

Основні інгредієнти:

  • ½ органічний лимон
  • 250 мл холодної або теплої води, бажано відфільтрованої

Необов’язкові інгредієнти:

  • щіпка кам'яної солі (вранці та влітку)
  • ½ чайна ложка меду
  • 2 - 3 листя м’яти
  • скибочку імбиру

Підготовка:

  1. Натисніть кнопку Органічний лимон назовні.
  2. Обов’язково підніміть Чаша на потім. Він містить цінні інгредієнти. Наприклад, ви можете ввечері натирати їх салатами або використовувати для догляду за шкірою.
  3. Змішайте всі інгредієнти разом.
  4. Свідомо насолоджуйтесь своєю лимонною водою

Бонусна порада: якщо ви не хочете продовжувати вичавлювати лимони, можете теж Приготуйте кілька лимонів, викладіть у форми для кубиків льоду і заморозити. Тоді ви можете будь-коли дістати кубик із морозильної камери і використовувати його як основу для вашої здорової лимонної води

Лимонна вода як здоровий засіб

Насправді лимони використовувались як альтернативні ліки протягом століть. Цінні поживні речовини та ефірні олії в шкаралупі можуть мати дуже здоровий вплив на наш організм.

в Аюрведа Лимони використовуються для зміцнення нашої травної системи та сприяння виробленню травних соків.

Традиційна китайська медицина (ТКМ) оцінюється вплив лимонної води на здоров’я печінки та жовчного міхура. Ефірні олії також мають охолоджуючі властивості. У Китаї навіть зелений чай часто подають із лимонною рисочкою.

Як бачите, багато з 12 здорових ефектів води з лимоном не є чимось новим і вже давно стали частиною природної медицини людини.

Як часто можна пити лимонну воду?

Лимони також здорові можна споживати щодня, забезпечити вас цінними вітамінами та поживними речовинами. Однак наслідки не посилюються нескінченно лише через те, що випивається літр лимонних напоїв.

Досить отримати користь від наслідків, близько одного цитрусового на день використовувати те, що вистачає приблизно на 1 - 2 літри лимонної води.

Наприклад, випийте одну високу склянку вранці, а другу перед обідом і встановіть здоровий режим.

Висновок: Лимонна вода корисна - пийте її щоранку

Незалежно від вашої мети, вода з лимоном корисна для здоров’я і може збагатити вас багатьма способами. Вплив лимона добре зарекомендував себе Перевірено протягом багатьох століть.

Тому велика риса лимона може бути корисною та полегшити ваше здоров’я. У будь-якому випадку, для мене це стало постійною звичкою для мене свіжий і повний енергії почати день.

Ключові моменти:

  • Лимон використовувався як a протягом століть природний засіб використовується (Аюрведа та TCM)
  • Лимонна вода допомагає пити більше і більше Зволоження для вдосконалення організму
  • цінні інгредієнти Кверцетин і вітамін С. зміцнити імунну систему
  • водночас це може мати позитивні наслідки для Комплекс виникають
  • Лимонний сік стимулює травлення на і опорах Печінка і жовч при детоксикації
  • використання Органічні лимони і фільтрована вода для збільшення користі для здоров’я
  • Більш ефективною є вода з лимоном і дрібкою солі Енергетичний напій вранці

[1] Абдель-Салам, О. М., Юнесс, Е. Р., Мохаммед, Н. А., Морсі, С. М., Омара, Е. А., і Слем, А. А. (2014). Вплив лимонної кислоти на окислювальний стрес головного мозку та печінки у мишей, оброблених ліпополісахаридами. Журнал лікарської їжі, 17 (5), 588-598. doi: 10.1089/jmf.2013.0065

[2] Косгроув, Мейв С.; Франко, Оскар Х.; Грейнджер, Стюарт П.; Мюррей, Пітер Г.; Майес, Ендрю Е. (2007): Споживання дієтичних поживних речовин та зовнішній вигляд шкіри серед американських жінок середнього віку. У: Американський журнал клінічного харчування 86 (4), с. 1225-1231. DOI: 10.1093/ajcn/86.4.1225.

Penniston, K. L., Nakada, S. Y., Holmes, R. P., & Assimos, D. G. (2008). Кількісна оцінка лимонної кислоти в лимонному соку, соку лайма та комерційних фруктових сокових продуктах. Журнал ендоурології, 22 (3), 567-570. doi: 10.1089/кінець 2007.0304

Вінтергерст, Єва С.; Маджіні, Сільвія; Хорніг, Дітріх Х. (2006): Імунозміцнююча роль вітаміну С та цинку та вплив на клінічні стани. У: Аннали харчування та метаболізму 50 (2), с. 85-94. DOI: 10.1159/000090495.

Пенністон, Крістіна Л.; Стіл, Томас Х .; Nakada, Stephen Y. (2007): Терапія лимонадом збільшує обсяги цитрату сечі та сечі у пацієнтів з періодичним утворенням каменів оксалату кальцію. У: Урологія 70 (5), с. 856-860. DOI: 10.1016/j.urology.2007.06.1115.

Канг, Девід Е .; Сур, Роджер Л.; Халебліан, Джордж Е .; Фіцсімонс, Ніколас Дж.; Боровський, Крісті М.; Премінгер, Гленн М. (2007): Довготривалі дієтичні маніпуляції на основі лимонаду у пацієнтів з гіпоцитратурним нефролітіазом. У: Журнал урології 177 (4), 1358-62; дискусія 1362; вікторина 1591. DOI: 10.1016/j.juro 2006.11.058.

Лаппалайнен, Р .; Меннен, Л.; ван Верт, Л.; Микканен, Х. (1993): Вживання води під час їжі: простий метод боротьби з почуттям голоду, ситості та бажання їсти. У: Європейський журнал клінічного харчування 47 (11), с. 815-819.

Бажаю тобі доброго початку дня