Впевненість, самооцінка, старіння та імідж тіла; ПЕРЕМІСТИТИ C; Є ЗМІНИ
Наскільки позитивні твердження можуть допомогти нам примиритися з образом нашого тіла і дозволити нам старіти добре ?
Більшість з нас чули про цінність використання тверджень (бажано позитивних). Але чи справді вони ефективні? І чи можуть вони насправді допомогти нам примиритися з нашим тілом, допоможуть нам схуднути, наприклад, якщо це наша мета? ?
Кожна думка, кожне слово насправді є твердженням
Кожна думка, яку ви думаєте, і кожне ваше слово - це твердження, включаючи негатив. Весь наш особистий та внутрішній діалог - хороший чи поганий - це потік тверджень. Це означає, що ми постійно використовуємо ці повідомлення, незалежно від того, знаємо ми їх чи ні.
Перший крок - це усвідомлення. Коли я вперше почув про ствердження та зрозумів свої думки та слова, мене «трохи потрясло». Я був не таким позитивним, як думав, особливо стосовно себе ... це вам когось нагадує ?
Не дивно, що я не завжди отримував бажані результати! Я буквально готувався до красивих диверсій навіть невдач.
Які твердження щодо того, як розпочати свій день ?
Якщо ви починаєте свій день з думки: «Мені не подобається моє тіло», «я товстий» або «мені не до цього», то ви робите заяву. Читаючи цю публікацію, знайдіть хвилинку, щоб подумати про деякі свої внутрішні публікації.
Я дивлюся на себе в дзеркало і кажу собі:
- "Я почуваюся добре, красиво/красиво, я люблю, хто я є! "
- або "Мені не подобається те, що я є, я думаю, що я товстий, у мене немає волі ..."
Витратьте хвилинку зараз і зауважте, як ви почуваєтесь, коли починається негативна балаканина. Як реагує ваше тіло, коли ви вимовляєте ці слова? Зверніть увагу на всі фізичні відчуття, можливо, час, пригнічення, смуток, розчарування.
Зверніть увагу на те, як ви почуваєтесь. Ці слова вас надихають та мотивують? Або вони вас збивають і роблять сумними або зневіреними? Думаю, у мене є відповідь !
Наші внутрішні повідомлення впливають на нашу поведінку та наші дії ... ресурс для кращого старіння
Чи можуть позитивні твердження допомогти нам схуднути або втратити зайву вагу, наприклад ?
Ви можете подумати, що ці твердження не працюють, тому що коли ви їх вимовляєте або думаєте ... нічого не відбувається ... і ви насправді не вірите їм.
Наприклад, ви можете щодня дивитись у своє дзеркало і говорити "Я худий", але цього недостатньо, щоб магічно зробити вас худими. Мета позитивних тверджень - допомогти та супроводжувати вас до досягнення мети, яку ви хочете, і в процесі створення того, що ви хочете.
Секрет у тому, щоб ваші твердження працювали, полягає у створенні контексту, атмосфери, в якій вони можуть «рости», подібно до «пошуку правильного середовища для розмноження». Афірмації схожі на насіння, висаджені в землю. Має поганий грунт, поганий ріст. Має багатий грунт, рясний ріст.
Мені подобається ця аналогія, оскільки вона підкреслює важливість підготовки цього хорошого ґрунту. Коли справа стосується тверджень, оточення - це ваша підсвідомість, яка працює над тим, щоб переглянути наші переконання і потроху їх модифікувати.
Наші переконання походять від того, чого ми навчилися, коли були дітьми. Багато з цих переконань добре працюють і корисні в житті. Але інші можуть обмежити вашу здатність розвиватися. Як ви можете собі уявити: чим сильніші наші переконання, чим більше ми в них віримо, тим більший вплив вони матимуть у нашому житті (негативні ... чи позитивні).
Отже, якщо це працює в одну сторону (негативну), чому б не використовувати цей ресурс в іншу сторону (позитивну).
наприклад, якщо ви думаєте, що це не для вас мати струнке, життєво важливе тіло, або якщо у вас є кілька зайвих кілограмів (3 або 4), але у вашій родині всі такі, ви, мабуть, будете мати певний опір.
Я пропоную вам цю "маленьку" вправу: заповніть пробіл (внизу) і послухайте, що скажуть вам серце і розум: "Я хочу схуднути, але:
-
-
-
Чи вдалося вам визначити кілька "але" ?
У своїх відповідях ви знайдете важливі підказки.
Зараз саме час посадити перші зерна змін і успіху
Вирішення бажаних змін за допомогою відповідних тверджень може бути потужним кроком, наприклад, щодо схуднення. Якщо ви готові спробувати їх, я запрошую вас зробити наступне:
Ви можете дати собі час розслабитися, відпочити, відпочити. Ідеально, щоб ви були спокійні та доступні.
Ви знаєте, як медитувати, або якщо ви практикуєте розслаблення ... Це ідеально, будьте готові ?
Ідеал насправді полягає в тому, щоб створити атмосферу, яка радує вас ... можливо, музикою ?
- Подаруйте собі доброту, яку ви можете подарувати другові.
- Визначте два-три речення, твердження, які є корисними та розширеними для вас, вашого тіла і часто повторюйте їх (і завжди не поспішаючи і доступні вам).
- У своїх акомпанементах «примирення з їжею та образом вашого тіла» я пропоную вправу, яка дуже швидко має дуже позитивний ефект.
Вправа на персонажа "Ресурс"
Йдеться про те, щоб спроектувати себе в майбутнє і зробити вигляд, нібито ми досягли мети, уявивши собі, що можемо одягнути сукню або штани своєї мрії та відчувати комфорт із нею. Певним чином, це "робить" новий силует, новий образ тіла ... і це працює !
У разі труднощів, відсутності впевненості в собі, спокус щодо їжі ... ви можете зателефонувати своєму персонажу "ресурсу".
Приємно садити насіння змін ?
Дійте за своїми твердженнями: зараз ваша черга зіграти !
- які б були ваші позитивні твердження, щоб зберегти позитивне ставлення до себе та свого тіла ?
- який позитивний імідж приходить до вас, коли ви думаєте про свого знайомого ?
Можливо, вам буде цікаво, чоловіки та жінки, прийти та взяти участь у семінарі, який я веду 23 та 24 листопада у Ліоні. "Їжа, гіпноз та творчість", щоб узгодити нашу їжу та образ нашого тіла. Якщо у вас є 2 або 3 кілограми, щоб набрати ... або більше ... чи просто спокійніші стосунки з їжею, я залишаю вам гарну програму, доброзичливість, простір безтурботного висловлювання, підбадьорливого та доброзичливого та чудового групи. Коли ти приєднаєшся до нас ?