Вплив на сонце для схуднення; t вранці допомагає; залишатися у формі! Марі Клер
Додати до Getty Images Обране
Сонні ранки ніколи не відповідали своєму імені! Нещодавно медична школа провела дослідження звичок групи з 54 осіб. І на подив дослідників, найтонші люди з цієї вибірки були не найспортивнішими чи найзбалансованішими, а ті, хто встав раніше.
Тож просування часу пробудження було б рішенням для схуднення? Не тільки. Справжня мета прокинутися до світанку - якомога раніше потрапити під сонячне світло. Справді, як пояснює професор Кетрін Рід, співавтор цього дослідження: "Чим раніше цей вплив світла відбувається протягом дня, тим нижчий індекс маси тіла людей".
Світло, необхідне для регулювання організму
Але як світло може впливати на наш ІМТ, а отже, і на вагу? Досить просто тому, що природне світло дозволяє вам налаштувати свій внутрішній годинник, а отже, і ваші енергетичні потреби. Тіло справді краще прокидається, коли воно піддається впливу природного світла, ніж коли воно стикається зі штучним світлом. Більше того, переваги світлової терапії для морального духу та здоров'я добре відомі. То чому б не додати до цього списку схуднення ?
За словами одного з дослідників, відповідальних за дослідження, головне - бути під впливом ранкового світла між 8 ранку та 12 вечора. Однак вам не потрібно перебувати під прямими сонячними променями кілька годин за раз: 20-30 хвилин достатньо, щоб позитивно вплинути на ІМТ. Наприклад, ще одна причина пропустити метро вранці і піти на роботу пішки, наприклад.
Дослідження, яке потрібно провести з глибокою солею
Однак будьте обережні, щоб не покладатися виключно на це дослідження. Вже тому, що ніщо не може замінити фізичних вправ і збалансованого харчування, коли мова йде про схуднення. Але ще й тому, що тривалість цього дослідження особливо коротка. 54 учасники оцінювались лише протягом семи коротких днів. Трохи коротко, щоб отримати справді переконливі результати.