Вплив женьшеню Наскільки здоровим є корінь FITBOOK
Мартін Левіцький | 14 серпня 2020 р., 09:09
Азіатський корінь женьшеню здається панацеєю: він повинен зміцнити імунну систему, допомогти при розумових та фізичних навантаженнях і навіть збільшити потенцію. Але що з цього насправді правда? FITBOOK поспілкувався з експертом та пояснив міфи.
Це одна з речей з натуральними ліками: одні клянуться ними, інші вважають це нісенітницею. Це стосується і женьшеню. Однак це корінь, який використовується у далекосхідній медицині тисячі років. Часом кажуть, що женьшень був навіть ціннішим за золото. Причина цього криється в роках дозрівання. Високоякісній рослині потрібно щонайменше шість років, щоб оптимально розвивати свої діючі речовини. Загалом, чим старший корінь женьшеню, тим сильніший ефект і вища ціна.
Розрізняють корейський женьшень (Panax Ginseng C. A. MEYER), сибірський женьшень, китайський женьшень та американський женьшень. Кажуть, що корейський женьшень Panax має найкращий ефект.
Усі сорти відносно чутливі до світла, саме тому вони переважно ростуть у тінистих і вологих лісах та гірських районах. Завдяки великій популярності диво-кореня, його зараз також вирощують на плантаціях, які в першу чергу можна знайти в азіатському регіоні і які потребують великої тіні. Хоча це все ще рідкість, женьшень також культивують у Німеччині.
Корінь не тільки росте дуже повільно, він ще й виводить з грунту багато цінних поживних речовин. Після збору врожаю ґрунт повинен відновитися приблизно за десять років, перш ніж женьшень можна буде вирощувати знову на тому ж місці. Це пояснює все ще досить високу ціну на якісний женьшень.
Це залежить від гінзенозидів
Корінь містить так звані гінзенозиди. Це ті особливі інгредієнти, які, як кажуть, позитивно впливають на людей. Багато з них вже вилучено та науково досліджено. Особливе в них те, що вони іноді мають протилежний ефект. Наприклад, один гінзенозид підвищує кров'яний тиск і має ефективність, що підвищує ефективність, тоді як інший знижує кров'яний тиск і надає розслаблюючий ефект. Це також пояснює широкий спектр використання женьшеню: він не тільки рекомендується при втомі та втомі, але також при напруженому та внутрішньому неспокої.
Відкрийте різноманітність женьшеню
Чим старші коріння, тим вищий вміст у них гінзенозидів. Препарат повинен містити щонайменше 1,5 відсотка гінзенозидів, щоб мати можливість розвинути його ефект. В принципі, чим більша частка, тим краща ефективність.
Женьшеню потрібно певний час, щоб розвинути його ефекти. Тому ви повинні приймати його протягом декількох тижнів до трьох місяців. Загалом, женьшень повинен мати гармонізуючий ефект, приводячи організм у рівновагу. Таким чином, ефект зазвичай можна відчути лише тоді, коли є дефіцит: тобто коли спостерігається падіння показників, коли ви втомилися або коли у вас є проблеми з потенцією. Однак у здорових людей позитивний ефект менш помітний.
Що говорить наука про женьшень
Зараз існує незліченна кількість досліджень женьшеню та його наслідків. Вважається одним з найбільш вивчених ліків. Цей невеликий вибір призначений лише для ілюстрації деяких позитивних властивостей організму:
У дослідженні 2001 року в журналі International Immunopharmacology було показано, що додавання женьшеню до ВІЛ-препарату у деяких ВІЛ-інфікованих людей сприяло зміцненню імунної системи та захисту від стійкості до введеного препарату. Однак це була порівняно невелика група із загалом 18 випробовуваних, які були включені в дослідження.
У 2002 році в Journal of Urology було опубліковано дослідження щодо пацієнтів з еректильною дисфункцією. Деякі випробовувані отримували по 900 мг женьшеню тричі на день протягом декількох тижнів, інша частина - плацебо. За даними дослідників, 60 відсотків споживачів женьшеню, удвічі більше, ніж у групі плацебо, повідомили про позитивний вплив на лібідо.
У 2012 році клініка Мейо з США представила дослідження на 340 хворих на рак, які страждали від так званого синдрому втоми, пов’язаного з раком. На думку дослідників, це зачіпає близько 90 відсотків хворих на рак, які проходять терапію або переживають цей тип сильної втоми та млявості в подальшому.
Деякі із 340 випробовуваних отримували препарат, що містив 2000 мг женьшеню протягом декількох тижнів, тоді як інші отримували плацебо. "Через вісім тижнів ми помітили 20-бальне поліпшення втоми у хворих на рак, яке вимірювали за стандартизованою 100-бальною шкалою втоми", - сказав один з відповідальних дослідників д-р. Дебра Л. Бартон. Побічних ефектів не виявлено. "Якщо ми будемо краще підтримувати організм за допомогою женьшеню під час терапії, ми зможемо запобігти сильній тривалій втомі", - заявив д-р. Бартон.
Ось що говорить експерт в інтерв’ю FITBOOK
Проблема досліджень женьшеню полягає в тому, що часто використовують різні типи коренів, і тому вміст гінзенозидів сильно коливається. Тим не менше, женьшень можна розглядати як свого роду природний прискорювач енергії. Той, хто повинен знати, - це доктор. мед. Томас Рампп. Він є керівником Інституту натуропатії, традиційної китайської та індійської медицини в клініках Ессен-Мітте і роками займається темою женьшеню. FITBOOK запитав його про чудо-корінь.
Як ви вперше контактували з женьшенем?
Лікар. мед. Томас Ремпп: “У дитинстві я бачив, як моя бабуся завжди п’є Доппельгерц - активний тонік з женьшенем”. Вона присягнула йому, була активна до кінця і їй було 98 років. Пізніше я пізнав і оцінив женьшень під час навчання в Китаї ".
Що робить женьшень таким особливим?
Рампп: «Женьшень є одним із так званих адаптогенів. Це препарати, які роблять організм стійким до фізичних, хімічних та біологічних неінфекційних стресових факторів ‘. Це означає, що такі речовини покращують пристосованість організму до негативно змінених внутрішніх та зовнішніх умов ".
У чому різниця між різними видами женьшеню і яким женьшенем ви б порекомендували?
Рампп: «Терапевтично слід використовувати екстракти з женьшеню Panax C. A. MEYER, оскільки інші сорти женьшеню містять меншу кількість активних інгредієнтів і не були науково досліджені або були менш досліджені. Червоний і білий женьшень не відрізняються за ефективністю. Більшість досліджень проводили з білим женьшенем. Для кращого збереження коріння білого женьшеню можна обробляти парою, в цьому випадку епідерміс кореня твердне, як ріг, і червоніє. Тож червоний женьшень не якісно кращий! "
У якій формі женьшень діє найкраще?
Рампп: «Багато людей люблять смак женьшеню, тому їм слід приймати пастилу або рідкі препарати. Потрібна мінімальна добова кількість гінзенозиду в десять міліграмів. Тоді чай, рідинний екстракт або готові лікарські засоби є однаково ефективними ".
Скільки женьшеню слід приймати щодня та протягом якого періоду часу?
Рампп: «Це повинен бути один-два грами препарату, який містить щонайменше 1,5 відсотка гінзенозидів, на день. Тривалість застосування коливається від декількох днів до трьох місяців, залежно від показань, після чого слід зробити дво-тримісячну перерву, оскільки довгострокові дослідження ще не проводились, і ефект часто зберігається через кілька тижнів після припинення лікування.
Чи науково доведено твердження, що женьшень допомагає проти втоми, слабкої імунної системи, депресивного настрою, а також проблем з потенцією та психічного стресу?
Рампп: «Підвищена стійкість (адаптогенний ефект) може бути доведена на різних моделях стресу у різних видів тварин. У людини спостерігається поліпшення максимальних анаеробних показників, а також покращення координації та працездатності пам'яті.
Звичайні лікарі продовжують повторювати, що кількість досліджень занадто мала, а якість низька. На момент видання монографії (більша наукова презентація, примітка редактора) женьшеню у 1991 році, вже було проведено понад 500 досліджень женьшеню, що значно більше, ніж щодо більшості звичайних лікарських засобів. Але як це часто буває, релігійна війна вирує в медицині. Обсяг ринку всіх продуктів з женьшеню оцінюється приблизно в два мільярди доларів США. Якби все було лише плацебо, люди точно не викидали б свої гроші у вікно тисячі років ".
При яких недугах ви найчастіше призначаєте женьшень?
Ремпп: "Проти синдрому втоми, пов'язаного з раком (хронічна втома, виснаження і відсутність енергії у хворих на рак; зауваження редактора), у період відновлення після операцій та опромінення, для загального підвищення продуктивності та сприйнятливості до інфекцій, особливо у високих випадках Стресовість ".
Висновок щодо женьшеню
Згідно з останніми дослідженнями, женьшень насправді може сприяти здоров’ю та розумовій працездатності, але це не чудо-засіб. Оцінивши різні дослідження, автори Орландо та Ліліан Е. Петріні у своїй науковій статті "Женьшень: панацея чи засіб для цілеспрямованого лікування?" Стверджують: "Справжній женьшень - це, безумовно, не та панацея, яку високо оцінюють маркетинг та реклама, однак ряд наслідків можна було б наочно продемонструвати. Через свої імуномодулюючі властивості та сприятливий вплив на когнітивні функції справжній женьшень, безсумнівно, може бути цікавим варіантом у медичному арсеналі, будь то у зв'язку зі стресовим лікуванням або для підтримки зниження когнітивних функцій ".