Вправа бодіфлекс

Bodyflex - це ефективний спосіб схуднення за 15 хвилин на день, розроблений американською компанією Greer Childers. Творцем комплексу стала звичайна жінка, яка народила трьох дітей і, як зазвичай, була відгодована до невпізнання. Вона не хотіла змиритися з цією реальністю і винайшла власний напрямок фізичної культури, який справедливо ставиться до всіх, хто ніколи не мав нічого спільного зі спортом. Чайлдерс створив систему гідратації тіла, яка не тільки схудла, але й тисячі людей по всьому світу. Все, що вам залишилося, - це випробувати чудодійну силу кисню!

Суть напрямку

У вправах бодіфлекс поділяються на:

ізотонічний (працює кілька груп м’язів одночасно);
ізометрична (сприяє напрузі в групі м’язів);
Вправи для розтягування певних м’язів.

Під час тренування глибоке діафрагмальне дихання (шлунок) чергується із затримкою на кілька секунд. Під час затримки дихання ваші судини наповнюються вуглекислим газом, так що після видиху судини максимально розширюються і можуть приймати більше кисню. І нам потрібен кисень для ефективного спалювання жиру.

Групи м’язів та суть тренування

Система Bodyflex включає вправи для преса і ніг, для рук (біцепс і трицепс) і для грудей. На заняття ви витрачаєте лише 15 хвилин на день, але тут важлива регулярність: щодня без попереднього замовлення. Ці 15 хвилин допоможуть вам значно знизити апетит, іноді під час вправ ваш шлунок бурчить, або трапляється напад горла - все це природно.

Марина Корпан

У нашій півкулі пропагандою вправ бодіфлекс займається Марина Корпан. Вона відчула ефект спалювання жиру за допомогою систем Bodyflex та Oxysize на своєму тілі, і зараз допомагає схуднути тим самим проблемним жінкам, якими вона була.

Вправи

Ми не збираємося починати з розширених вправ, ми починаємо з простих основ дихання Марини Корпан.

Ми кладемо губи в трубочку, видихаємо і стягуємо живіт на хребті.
Робимо різкий вдих носом і одночасно накачуємо живіт.
Ми закриваємо губи і робимо різкий і гучний видих до кінця. Широко відкрийте рот і не соромтесь видихати з шумом або навіть криком.
Ми нахиляємося паралельно підлозі, навколо спини і тиснемо живіт на хребет. Ми не дихаємо 8-10 секунд.

Тепер ми повторюємо весь комплекс в цілому і в підсумку робимо звичайний розслаблюючий вдих і видих. Далі ми будемо робити вправи, перед якими ми повторюємо дихальну систему один раз.

«Діамант» - ми з’єднуємо руки на рівні грудей, торкаємося пальців і формуємо уявний діамант. Вправа розвиває біцепс і м’язи грудей.
Після вдиху підніміть руки назад і вгору, як крила, затримайте положення на кілька секунд. Вправа навантажує трицепс і трицепс.
Формуємо півколо з рук в паху, напругу тримаємо в руках. Ми розвиваємо біцепси та дельтоподібні залози.

Всі вправи робляться п’ять разів перед їжею. Якщо ви робите Bodyflex як ранкову зарядку, тренуйтеся натщесерце.

Слідуючи системі Бодіфлекс, не рекомендується сідати на дієту, оскільки втрачена вага за допомогою дієти рано чи пізно повернеться. При постійних фізичних навантаженнях ви виявите, що організм сам відкидає шкідливу їжу і вимагає менше обсягу. Привчайте до часткового харчування, воно завжди корисно. Крім того, не намагайтеся впоратися з «проблемними зонами» відразу, вони також потраплять в чергу, але спочатку потрібно зменшити загальну вагу і скорегувати обмін речовин.