Вправа та передменструальний синдром

Визначення передменструального синдрому (ПМС)

Під час лютеїнової фази можуть виникати такі симптоми, як головний біль, втома, відчуття тяжкості або напруги в грудях, затримка води та дратівливість аж до депресивного настрою. Ці скарги входять до симптомокомплексу передменструальний синдром (ПМС) узагальнено і іноді називається "днями до днів".

Симптоми

Симптоми ПМС сильно відрізняються від жінки до жінки за типом та тяжкістю.

фізичні симптоми, такі як головний біль, втома, важкість і болючість у грудях, набряки, збільшення ваги через затримку води (1,5-4 літри), порушення сну, припливи та
психічні симптоми, такі як дратівливість, нервозність, страх, млявість, виснаження, розлади концентрації уваги та емоційна нестабільність аж до депресивного настрою.

Симптоми зазвичай з’являються в останні 6-8 днів перед місячними, наростають до початку кровотечі і стихають через один-два дні після початку кровотечі.

Один із вищезазначених симптомів ПМС зустрічається у 40-90% усіх жінок. Приблизно 2-4% жінок страждають від виражених симптомів.

Захворювання зустрічається переважно на 3-му та 4-му десятиліттях життя.

Це не є, як іноді вважають, "Підроблена хворобаШвидше, медичне лікування необхідне у разі серйозного погіршення загального стану.

причини

Хоча точний патофізіологічний фон ще не з’ясований до кінця, симптоми пов’язані з гормональними причинами.

Циклічні зміни секреції естрогену та прогестерону, а також секреції альдостерону та пролактину обговорюються як можливі причинні фактори у зв'язку з центральними нервовими механізмами.

лікування

Оскільки ПМС базується на багатофакторних причинах, і до цього часу не виявлено прямого пускового механізму, лікування полягає в усуненні симптомів.

Терапія переважно гормональна, що супроводжується змінами способу життя, такими як збільшення фізичної активності, відмова від стимуляторів та зниження ваги.

Загалом спорт покращує загальне самопочуття та загальне розслаблення.

У більшості випадків симптоми передменструального синдрому можна віднести до гормональних причин і сприятливо впливати на них фізичними вправами.

Регулярні фізичні вправи можуть сприятливо вплинути на симптоми ПМС. Причина криється, з одного боку, у можливому зниженні жіночих статевих гормонів, спричиненому спортом, а також у численних нейроендокринних ефектах, які викликаються спортивною активністю.