Вправи для пляшок з водою!

Вода життєво необхідна в спекотні літні дні, щоб запобігти зневодненню. У той же час ви можете повторно використовувати пляшки з водою з благородною метою: покращення фізичної форми.

вправи

Найзручнішими є 1,5-літрові пляшки, оскільки ви можете варіювати їх вагу залежно від кількості води, яку ви наливаєте. З їх допомогою ви можете практикувати вправи для рук, спини, грудних м’язів і стегон, адже вони дуже добре замінюють гантелі.

Що стосується рук, прості підйоми в сторони або спереду, тренуйте дельтоподібні м’язи. Рухи згинання та розгинання рук тренують м’язи біцепса. У разі вправ на стегна, пляшки з водою використовуються як додаткові ваги для протистояння, і, отже, розвивається м’язова маса.

Інший спосіб використання пляшок з водою - це масаж підошви. Покладіть пляшку на підлогу і катайте її вперед-назад підошвою.