Вправи для схуднення з сідниць присідання
Опублікував La Rédaction Médisite 05.09.2017 о 20:01
Присідання, силова вправа для сідниць
Ви, напевно, вже чули про це: присідання - це одна з найкращих вправ для сідниць для схуднення та глибоких м’язів нижньої частини тіла. Дійсно, ця вправа з бодібілдингу використовує всі м’язи сідниць і стегон, такі як підколінні сухожилля, аддуктори, сідничні м’язи та медіус тощо. На додаток до отримання гнучкості та рівноваги, ви також можете стерти целюліт, активізуючи зниження запасів жирових клітин. Що ще ?
Як схуднути за допомогою присідання ?
Щоб ефективно схуднути, вам потрібно прийняти правильну позицію. Для класичного присідання просто станьте, розставивши ноги, а пальці на ногах дивляться назовні. Потім зігніть ноги, тримаючи спину рівною, але злегка вперед, і відсуваючи попу назад. Щоб присідання було ефективним, потрібно спертися на п’яти. Добре скоротіть сідниці, стегна та черевний прес, швидко піднімайтесь, натискаючи на стегна, а потім починайте спочатку. Для струнких, м’язистих сідниць робіть 5 підходів по 25 раз у день. Не соромтеся використовувати ваги, щоб збільшити складність !