Вправи, які можна робити в ліжку для збереження здоров’я та довголіття, описані а
9. Помасажуйте область навколо пупка
За допомогою трьох середніх пальців масажуйте область навколо пупка за годинниковою стрілкою за годинниковою стрілкою 36-81x (можна поміняти руки) - для запобігання проблемам шлунково-кишкового тракту та запорів та підтримці внутрішніх органів у хорошому стані.
10. Масажуйте внутрішню поверхню стегон
Масажуйте внутрішню частину стегон по черзі ліворуч та праворуч, наполягаючи на області Хуей Інь (CV1/RN1) та задньому проході 36 разів (це не стосується жінок). Ця методика допоможе запобігти гіпертрофії простати зі 100% виліковуванням.
11. Масажуйте низ живота.
Накладіть руки на точку на півтора см нижче пупка, обертаючи їх 36 разів. Стимуляція пунктів моря Ци (RN6), Гуань Юаня (RN4) та Чжун Цзі (RN3), розташованих у цій зоні, надає терапевтичний вплив на часту потребу в сечовипусканні та робить сечовий міхур більш еластичним.
12. Розмахування стегнами
Випряміть обидві ноги з відведеними назад пальцями (гаком, спрямованим всередину), а потім змусіть тазостегнову кістку рухатися вгору-вниз, повторюючи стопу 36 разів, щоб запобігти ішіасу та утворенню кісток.
13. Підйом заднього проходу.
Така ж поза, як і попередня, з прямими ногами. Пальці на ногах втягуються вгору, коли задній прохід стискається на вдиху, і рахуйте до 36, перш ніж він розслабиться, і пальці повернуться у вихідне положення. Дихати. Якщо ви будете повторювати техніку десять разів на день, ви зможете вилікувати геморой без операції.
14. Підняття ніг
Обидві ноги прямі, пальці втягнуті на гачок, по черзі підняті 36 разів. Цей прийом корисний для запобігання м’язових спазмів та збільшення сили пахових м’язів.
15. Довжина талії (місток)
Випрямивши спину, випряміть хребет і стисніть руки навколо щиколотки, потягніть всередину, щоб розтягнути м’язи стегна, а потім поставте ноги під стегна, спираючись на підлогу точкою середини пальця Йонцюань (KI1), поперек витягується назовні, обидва лікті торкаються землі. - рухатися зліва направо 36 разів (Об’єднати позиції Риби та Мавпи). Функції: Зміцнення кровоносних судин голови та розтягування шиї, згинання рук і плечей, збільшення сили колін і ніг. Торкання землі в точці Йонцюань покращує здоров’я нирок.
Ми чекаємо, коли ви відкриєте разом з нами інші техніки та методи, які допоможуть вам зберегти ваше оптимальне здоров'я: