Вправи, коли ви важите 130 кг і більше - стор. 2

нічого спільного з тим, що ми робили в школі!
сказати, я ходив на уроки із задоволенням, поки робив усе, щоб у школі не звільняти від спорту: mrgreen:

Не знаю, чи всі добровільні заняття в спортзалі однакові, то я б розповів вам про свій досвід: D

перш за все, це були ніжні заняття в спортзалі, які проводились кілька разів на тиждень.
весь курс проходив у музиці і до нього підходили якомога веселіше.
ми робили розминку у власному темпі (біг на короткий крок або активна ходьба), граючи в приємні маленькі ігри
були послідовності, які більше нагадували уроки танцю/хореографії, коли насправді ми робили розтяжку та рухи для нарощування м’язів
ми робили крок, завжди у формі послідовностей та ігор

ну справді мені це сподобалось!: D, окрім сеансів абс! занадто важко піднімати сідниці і живіт: mrgreen:

тоді ми завжди закінчували хвилиною розслаблення з дихальними вправами.

Я знайшов переваги лише в відвідуванні занять із людьми старшими за мене
1) c t не змагання бімбо, атмосфера була гарна
2) спонукаючи не підводити qd, ми бачимо, що "старі тити" чіпляються, щоб цього досягти

більшість клубів пропонують пробний день. Найкраще все-таки перевірити, чи підходить воно вам!

якби я знайшов келькуна, який супроводжує мене, я б із задоволенням зробив це ще раз.: стор

Ми залпом багато стрибаємо . як ти робиш для суглобів ?

Зі свого боку, я важу менше 100 кг, але все ще піднімаю його. мій фізичний стан розвиватиметься навпаки моєї ваги.

Для плавного відновлення я купив собі DVD "пілатес". Це метод, близький до йоги. Я роблю це у своєму темпі, коли маю час вдома. І хоча ми відчуваємо, що нічого не робимо (крім дихання), остерігайтеся болю наступного дня !

Йога також непогана, щоб навчитися рухатись своїм тілом.

Ходьба дуже корисна для кровообігу і для серця. ви повинні мати трохи часу.

Для мене найважчим було повернутися до спортивного одягу та зіткнутися з поглядами інших у моєму клубі джиу-джитсу. Я чітко пояснив вчителю, що за короткий час я набрав більше 30 кг. він толерантний до мене. А оскільки атмосфера приємна, стає приємно пітніти.

Я думаю, це трохи однаково для тих, хто займається волейболом. Мабуть, дивно бачити, як людина вагою 130 кг прибуває на землю, але якщо команда прийому біля відкритих барів всім весело. .

Просто знайдіть хорошу робочу групу, яка б нас розбила, не засуджуючи нас.

Водночас це нагадує мені мого швагра. він повинен перевищувати 100 кг, він скоріше має живіт і сідниці.
І це звір айкідо. Це надзвичайно гнучко, це дуже вражає. Він є тренером наймолодшого клубу, що свідчить про те, що його виступ ніхто не ставить під сумнів !

Я вважаю, що особливо важливо знати свої межі і не намагатися їх перевищити. Просто щоб відштовхнути їх дуже поступово.

Йога також непогана, щоб навчитися рухатись своїм тілом.

Ходьба дуже корисна для кровообігу і для серця. ви повинні мати трохи часу.

Просто знайдіть хорошу робочу групу, яка б нас розбила, не засуджуючи нас.

Вам дуже пощастило.

Я припинив усі види спорту, бо люди косо дивилися на мене у волейбол, катання на конях, на лижах, а іноді навіть на басейн, коли я тоді важив "лише" 80 кг за 168 см. (зараз я заграю з 115-ми: cry:)

Зараз я знову взявся за велосипед, але і тут я маю право на деякі думки, коли кручу педалі, особливо в гору. Я намагаюся плавати, але важко, коли хороші плавці дивляться на мене з висотою і чітко кажуть, щоб я дав їм лінію (я не в хорошому фізичному стані або в дуже хорошій техніці. Тож, очевидно, я не швидко рухаюся!
Але блін, я теж маю право плавати у спокої, не турбуючи гаммінів, які грають у воду у воді ні ?

У більшості басейнів вам потрібен лише ковпачок для доступу до ліній, інакше діти не скрізь стрибатимуть. А іншим нема що сказати ! Я занадто скоро обганяю себе, коли плаваю. Але pfff мені все одно, я все одно отримую!;)
З іншого боку, якщо ви можете, у вас також є можливість плавати у той час, коли басейн майже порожній. Це мінливо, але загалом у самому кінці ранку (між 11:30 ранку та 12:30 вечора) та на початку дня (близько 13:30 до 15:30 вечора) досить спокійно. У мене трапляється лінія до себе !

У мене є порада для дівчат, які хочуть повернути форму. Ви знаєте КРИВІ.
Це спеціалізований тренажерний зал для жінок. Я розпочав навчання, я важив приблизно 135 кг. Я відчуваю себе надзвичайно добре в цьому тренувальному середовищі.

Це тип тренувань, який чергує гідравлічну машину з вагою, а також ходьбу. Я тренуюсь у кривому центрі майже 5 місяців, і це дуже добре.