Вправи на аквафітнес без обладнання - СБ
15 квітня 2009 р. • 05:30 • 3:08 хв
Аквафітнес без обладнання та курсових стресів
Ви можете формувати свою фізичну форму не тільки на суші, але і у воді. За допомогою аква-фітнесу ви дійсно посилюєте спалювання жиру, не напружуючи суглоби. Незалежно від дати курсу, ви можете просто включити кілька вправ аквафітнесу під час наступного відвідування басейну. Щоб розігрітися, почніть з класичного домкрата для стрибків - але не торкаючись землі. Замість того, щоб плескати по голові, використовуйте руки, щоб допомогти вам утриматися на плаву. Це відразу дає вам вправу з аквафітнесу, яка тренує все тіло і корисна для м’язів живота. Однією з найефективніших вправ з аквафітнесу є постійне чергування положень лежачи та лежачи. Те, що на перший погляд виглядає просто, є досить виснажливим у довгостроковій перспективі та хорошим тренуванням для всього тіла.
Вправи на аквафітнес для будь-якого віку
Існують також спеціальні вправи з аквафітнесу для кульових суглобів. Ви мобілізуєте плечі, енергійно рухаючи руками вперед-назад. Ви можете зміцнити тазостегнові суглоби, максимально висуваючи ноги назовні, стоячи. Те, що звучить легко, досить виснажливо через водонепроникність. Ви навіть можете залучити своїх дітей до вправ з аквафітнесу: врешті-решт, гра в м’яч у воді - це хороша тренування для підтягнутих стегон.