Вправи при сколіозі, які ви можете робити вдома

Хворі на сколіоз потребують щоденних вправ, щоб виправити вигини хребта.

Текст вправ на сколіоз, які ви можете робити вдома

Вправи на сколіоз

Правий або лівий С-сколіоз, залежно від тієї частини, де знаходиться опуклість, - це дефіцит хребта у вигляді відхилення у фронтальній площині, що надає тілу нахил з боку увігнутості, відносно ступеня викривлення. Компенсація початкового відхилення відхиленням від протилежної сторони визначає появу сколіозу у S.

Виправлення цих недоліків здійснюється шляхом позиціонування тіла таким чином, щоб отримати розслаблення скорочених м’язів і скорочення розслаблених м’язів, застосовуючи вправи, спрямовані на тонізування скорочення м’язових груп спини на боці опуклості. увігнутість, а також шляхом формування рефлексу правильного ставлення до тіла, як під час гімнастичних вправ, так і під час щоденних занять.

Читайте також: Вилікувати себе стає БІО! Вправи будуть виконуватися в положенні сидячи, стоячи з асиметричною опорою, на колінах, на колінах з опорою для долоні і складатися з бічних згинів на стороні опуклості викривлення хребта, утримуючи тулуб в коригуючому положенні та вправи дихання.

Для дослідження сколіозу С нам знадобляться:

свинцевий дріт або метрична стрічка;

в рамках клінічного обстеження анатомічні орієнтири будуть встановлені, починаючи з:

область шийки матки, найближча до С7;

задні і верхні клубові хребти;

хребта і кінчика лопатки;

Свинцевий дріт, витягнутий із зовнішнього потиличного виступу, пройде через міжфазну борозенку, перетинаючи лінію колючок в певних точках і віддаляючись в інших, на цьому рівні стрілки сколіотичної кривизни вимірюються праворуч або ліворуч С.

Також буде дотримуватися та дотримуватися наступне:

статичні розлади: стопи, коліна;

можливі нерівності в довжині нижніх кінцівок (вимірювання проводитимуться від передньо-верхнього клубового відділу хребта до кінчика внутрішньої кісточки;

кількість кривих сколіозу;

напрям викривлення сколіозу, який визначається напрямком опуклості;

рівень кривизни, який може бути простим, у двох кривизнах і в 3 кривизнах;

Читайте також: Шкідливі речовини навколо нас Кінетична гімнастика бореться з дисбалансом м’язово-зв’язкового апарату та розвиває м’язові групи, необхідні для підтримки корекції, отриманої за допомогою постуральної гімнастики. Вправи виконуються з витягнутим хребтом (максимально прямо, навіть з силою назад), тому що при згинанні сприяють бокові відхилення. Сегменти, які не беруть участі в русі, повинні бути заблоковані, щоб уникнути компенсаційних рухів. Активні коригуючі рухи здійснюють свою дію на основну сколіотичну кривизну або опосередковано через пояси, і через роботу паравертебральних рухів:

коригуючі вправи із вкороченням, що застосовуються на рівні опуклості (де м’язи постійно скорочуються, перенапружуються та витягуються для підтримання спинномозкового балансу), масаж, ультракороткі промені, ультразвук сприяє виконанню вправ;

коригуючі вправи з подовженням, застосовані на рівні увігнутості сколіотичної кривизни (де відбувалися м’язово-апоневротичні втягування і де вперше з’являються артритні процеси), що допомагають витягуванням хребців, передує термотерапія з подальшим масажем, асиметричними підвісками на шпалері руки на увігнутій стороні вище.

Дихальна гімнастика при сколіозі насправді невіддільна від конкретних корекційних вправ. Кожна вправа супроводжується ритмічним диханням та рухами на видиху, які пов’язані з навчанням пацієнта однобічному диханню. Ви також можете поєднувати окремі дихальні вправи або попередні кінетичні вправи, але їх не слід використовувати занадто багато, оскільки вони викликають втому та порушення внаслідок гіпероксигенації, якщо потреба в кисні не створюється еквівалентною м’язовою активністю.

у випадку пацієнтів із С або S сколіозом вони страждали статичними порушеннями ходи, і що зумовило цю декомпресію хребта, це фактори, що стосуються професійного середовища (неправильні та порочні пози в офісі та фізичні навантаження в підлітковому віці).

1. Корекція порочних поз шляхом: коригуючих поз (координація та самокоординація) та гіперкорекційних поз з знеболюючим характером.

2. Боротьба з опорно-руховим апаратом.

3. Розвиток м’язових груп, необхідних для підтримання корекції, отриманої за допомогою специфічних вправ для відновлення та лікувальної гімнастики.

4. Усвідомлення правильних положень хребта, плечей та тазу шляхом прийняття коригуючих (правильних) поз.

5. Зберігання та корекція постави та вирівнювання тіла протягом усього відновлення.

6. Збільшення та відновлення рухливості суглобів та м’язів, поступово.

7. Тонізування уражених м’язів у режимі укорочення та подовження, де вони страждають (рівень c.v).

8. Корекція та підтримка м’язового тонусу за допомогою вправ та лікувальної гімнастики.

9. Підвищення сили та витривалості на попереково-крижовому рівні.

10. Виховувати та перевиховувати свідомо через сприйняття пацієнтом, відчуття рівноваги, орієнтацію рухів у просторі, відчуття вертикалізації та нахилу тіла; відчуття прямолінійного руху; відчуття обертання; відчуття візуалізації; відчуття латеральності.

11. Перекваліфікуючи пацієнта до зусиль шляхом поступового збільшення сили та витривалості на рівні м’язових груп, для відновлення та перекваліфікації буде впроваджено ряд пристроїв, таких як:

балансова пластина і решітка;

багатофункціональний гелькометр;

Використовувані засоби та методи:

Комплекс вправ стосується сколіозу лівого С, а для сколіозу правого С будуть виконуватися ті самі вправи, з сегментами з іншого боку.

1. Ходьба з правою рукою вгору, лівою на стегні, дуга правої руки виконується вліво, ритм кроків

2. Ходьба правою рукою на гребінь, лівою на стегні, кожні 3 кроки виконується вигин тулуба вліво;

3. Ходьба лівою ногою на гімнастичній лавці, а правою - на землі; права рука на гребіні, ліва рука на стегні (коригуюче позиціонування);

4. Ходьба з тростиною, розміщеною по діагоналі ззаду, захопленою правою верхньою рукою і нижньою лівою;

5. З положення стоячи зігніть тулуб вліво, згинаючи, а праву руку вгору, ліву на стегні (10 разів); Рис. 1

6. З положення стоячи ліва нога підтримується збоку на опорі, права нога знаходиться на землі, права рука вгору, ліва - на стегні; виконати згин тулуба вліво, з закінченням, повернутися з натхненням (10 разів); Рис. 2

7. З положення стоячи сидячи з тростиною, покладеною по діагоналі ззаду, захопленою правою рукою зверху і лівою рукою знизу, виконати розгинання рук назад з витягуванням натхнення тулуба, повернення з видихом (10 разів); Рис. 3

8. З положення стоячи, зачепивши тростину за обидва кінці, виконуйте ведення лівої бічної тростини (верхня права рука, бічна ліва), одночасно із скручуванням тулуба і легким нахилом вліво (10 разів); Рис. 4

9. З положення на коліні, правою рукою на гребіні і лівою на стегні, буде виконуватися згинання тулуба вліво, з натхненням, поверненням, з видихом (10 разів); Рис. 5

10. З положення на коліні, лівою рукою на гребіні, а правою на стегні та опорою на ліве коліно, правою витягнутою вбік, згинаючи тулуб праворуч, з натхненням, поверненням, видихом (10 разів); Малюнок 6

11. З положення на колінах, з опорою на долоні, виконати витягнуту назад праву ногу, вдих, повернення з видихом (10 разів); Малюнок 7

12. З положення на колінах, з опорою на долоні, виконати підведення правої руки косо вгору, з натхненням, повернення з видихом (10 разів); Рис. 8

13. З положення на колінах, з опорою на долоні, виконувати рух руками вліво, повертаючись у вихідне положення (10 разів);

14. З положення на колінах, з опорою на долоні, виконувати одночасний підйом правої руки, витягнутої вгору, і лівої ноги, витягнутої назад (10 разів); Рис. 9

Для корекції сколіозу в S рекомендуються тонізуючі вправи, щоб скоротити м’язові групи на стороні увігнутості та розслабити та подовжити групи м’язів на стороні увігнутостей. Кожна кривизна працює по черзі, після того як одна з них була зафіксована у правильному або гіперкоректному положенні, залишаючи можливість мобілізувати іншу.

Як і сколіоз в С, вправи мають асиметричну структуру і можуть виконуватися під час ходьби, стоячи, на колінах, лежачи та сидячи.

Профілактична терапевтична кінетологія та видання Ed Med., Buc 1987 Sbenge T;

Програма медичної гімнастики Ед.Стадіон 1974Бачю Клемент;

Toisier O. Шийний, спинний або поперековий біль.

Під ред. Енциклопедична техніка перевиховання. Med.Kinesitheraphie;

Відповіді на питання про сколіоз, лордоз, кіфоз

Ми повертаємось із черговою статтею, яка містить відповіді на коментарі, залишені відвідувачами на нашому сайті. Коментарі в основному стосуються хвороб