Вправи, що спалюють целюліт - Дієта; Технічне обслуговування - Сторінка 1
Целюліт «мучить» нас усіх, незалежно від того, слабкі ми чи трохи ситіші. Спосіб життя, генетичні фактори та малорухливий спосіб життя - головні визначальні фактори появи целюліту.
Помилки в харчуванні та способі життя є важливою причиною целюліту. "Целюліт може виникнути через надмірне споживання цукру, а також через куріння", - каже доктор Міхаела Біліч. Якщо цукор дуже легко осідає, куріння перешкоджає виведенню токсинів, які залишаються в тканинах і таким чином формують непривабливий вигляд апельсинової кірки.
Здорове харчування, велика кількість рідини та особливо фізичні вправи є найважливішою зброєю проти целюліту.
На додаток до фізичних навантажень, які допомагають підтримувати форму і уникати втрати зайвих кілограмів, для позбавлення від нестерпного целюліту потрібно звернутися до груп м’язів, навколо яких целюліт почувається «як вдома».
Схильними областями є стегна, стегна, сідниці та ноги. Регулярно працюючи на цих ділянках, ви переконаєтесь, що ви усуваєте жир, і ви зможете чітко визначити свої м’язи.
Основними для вас є кардіо вправи, які дозволяють схуднути, спалюючи жир.
У разі цих фізичних навантажень організм споживає накопичені жирові відкладення. Але коли вас не влаштовує тонус певних зон, необхідно вдатися до вправ, спрямованих на групи м’язів у цих зонах. Ось кілька вправ, які можуть допомогти вам позбутися целюліту в зонах, схильних до появи:
Згиначі стегна та стегна
Затримайтеся в цьому положенні кілька секунд, потім повторіть рух.
Щоб уникнути нещасних випадків, не слід сильно тиснути на коліна. Не опускайте сидіння нижче колін.
Вправа для стегон і сідниць
Ляжте на бік і впріться головою в руку. Підійміть ноги ближче до 45 градусів до грудей і таким же чином зігніть коліна, щоб ноги утворювали кут 45 градусів зі стегнами.
Протягом усієї вправи дотримуйтесь відстань у кілька см між колінами та п’ятами. Їх не слід клеїти ні на секунду, щоб м’язи докладали якомога більше зусиль.
Зблизьте і віддаліть ноги, не скручуючи таз.
Секрет полягає в тому, щоб зробити підходи і відстані якомога повільнішими, не рухаючи тазом.