Вправи та харчування Скільки вправ для мішка чіпсів
Тож чіп-гріх не має наслідків
Для багатьох людей чіпси - це частина вечора по телевізору, але це справжні калорійні бомби. SPORT1 показує, як ви можете знову відпрацювати жирну закуску.
Вони є частиною затишного вечора біля телевізора або вечірки для барбекю для багатьох: чіпси.
Після початку просто так складно перестати їсти. Небезпечно для фігури, адже популярна закуска - це справжня калорійна бомба.
СПОРТ1 уважніше розглядає жирний гріх і скільки вправ потрібно, щоб спалити мішок чіпсів.
З чого зроблені чіпси?
Звичайні картопляні чіпси готують із цільної картоплі, яку нарізають скибочками, обсмажують на олії, а потім приправляють. Виробництво чіпсів, що складаються в штабелі, різне: тут чіпси вирізають із плоскокатаного картопляного пюре, а потім смажать у фритюрі та приправляють.
Однак часто чіпси все ще мають штучні підсилювачі смаку та аромати. Вони забезпечують "смакові феєрверки" на мові та підвищують апетит.
Ще один фактор є ще більш проблематичним, і його часто критикували: чіпси містять акриламід. Це відбувається, коли крохмаль або цукор та амінокислота аспарагін у їжі нагріваються разом до температури понад 120 градусів. Кажуть, що речовина має деякі шкідливі наслідки. Серед іншого, кажуть, що він канцерогенний. Однак для того, щоб скибочки картоплі були хрусткими, акриламід практично незамінний.
Чому чіпси настільки небезпечні, як відгодівля їжі?
Почавши з чіпсів, часто важко перестати їсти. Цьому є просте пояснення: у харчовій промисловості часто використовують фіксоване співвідношення вуглеводів та жирів. Якщо продукт складається з половини вуглеводів і близько 35 відсотків жиру, його називають "формулою закуски".
Люди особливо рішуче реагують на цю формулу, оскільки така їжа не зустрічається в природі, і перестати їсти набагато складніше.
До цього додаються підсилювачі смаку та аромати, які ще більше посилюють ефект "звикання". А з іншими прийомами у цій галузі людей спонукають їсти: наприклад, чіпси, що складаються в штабелі, є ідеальним розміром, який можна проштовхнути прямо в рот. Відчуття при жуванні також відіграє свою роль. Чим чіткіше чіпси, тим більше ендорфінів виділяється в організмі, і тому ви відчуваєте потребу в більшій кількості.
Прагнення до стрункої фігури може бути фатальним, адже чіпси - справжні калорійні бомби. У 100-грамовій сумці є вражаючих 550 калорій - і мішки часто значно більші.
Як чіпси стають здоровішими?
Якщо ви готуєте чіпси самостійно, вони навіть можуть бути справді здоровими.
Для цього картоплю потрібно спочатку очистити від шкірки і сформувати овочерізкою. Потім скибочки картоплі готують у духовці, а потім очищують сіллю, порошком паприки або іншими спеціями за бажанням. Хрустка закуска з духовки значно калорійніша, ніж звичайна картопляна стружка.
Це не завжди повинні бути картопляні чіпси. Інші овочі, такі як морква, кабачки, буряк та солодка картопля, також чудово підходять для того, щоб зробити здорову альтернативу.
Скільки вправ, щоб розбити мішок чіпсів?
Достатньо фізичних вправ ви зможете виправити невеликі гріхи. СПОРТ1 підсумовує, скільки часу потрібно робити, щоб спалити мішок чіпсів (100 г):
- 45 хвилин пробіжки
- Піти на 90 хвилин пішки
- 60 хвилин силових тренувань
- 75 хвилин їзди на велосипеді
- 60 хвилин плавання (груди)
- 35 хвилин сквошу
Звичайно, це завжди залежить від віку, ваги та розміру людини, а також від інтенсивності чи швидкості діяльності. Отже, це лише рекомендації, які стосуються поїдача вагою близько 70 кілограмів.
СПОРТ1-Порада: Навіть якщо чіпси не найкращі для стрункої фігури, ви все одно можете щось собі пригостити. Домашньою овочевою стружкою з духовки також можна насолоджуватися без сумління.