Вправи та спорт при цукровому діабеті Техніки

Заняття спортом та спортом внесуть більше обертів у ваше життя і одночасно внесуть важливий внесок у терапію діабету. Тому що: ті, хто регулярно займається фізичними вправами, можуть назавжди знизити рівень цукру в крові та запобігти типовим наслідкам, таким як серцево-судинні захворювання.

Рух впливає на тіло і розум різними способами. Наприклад, його можна індивідуально адаптувати та правильно дозувати

знизити рівень цукру в крові,
підвищення чутливості до інсуліну,
нормалізують артеріальний тиск,
Поліпшення рівня ліпідів у крові,
Втратити зайву вагу,
зменшити стрес,
Збільшити радість життя та якість життя.

Малорухливий спосіб життя є однією з основних причин розвитку діабету типу 2. Тому помірне фізичне навантаження є важливою складовою лікування діабету. Ті, хто також змінює свій раціон і втрачає зайві кілограми, збільшують свої шанси отримати цукор в крові під контролем без ліків.

Навіть при діабеті 1 типу регулярні фізичні вправи можуть означати, що інсулін можна заощадити. Оскільки фізична активність збільшує ризик метаболічного дисбалансу, діабетикам 1 типу потрібно особливо ретельно контролювати рівень цукру в крові.

Фізичні вправи при цукровому діабеті 1 типу

Людям з діабетом 1 типу доводиться вводити інсулін протягом усього життя, щоб підтримувати рівень цукру в крові в межах цільового діапазону та уникати сильних коливань вниз і вгору (гіпоглікемія). Дози інсуліну відповідають кількості вуглеводів, що містяться у відповідних прийомах їжі.

Фізична активність також впливає на рівень цукру в крові. Вправа спорожнює запаси цукру в м’язах і печінці, які організм повинен поповнювати після фізичних вправ. Як наслідок, протягом і до 14 годин після тренування існує ризик зниження рівня цукру в крові та розвитку небезпечної гіпоглікемії.

Робота м’язів також посилює дію інсуліну, завдяки чому потреба в інсуліні зменшується. Це слід враховувати при попередній дозі інсуліну, щоб уникнути гіпоглікемії. З іншого боку, нестача інсуліну також має наслідки: тоді організм більше не може використовувати цукор в крові, а натомість розщеплює жирні кислоти для отримання енергії. Це створює кетонові тіла, які надмірно підкислюють організм (мед. Кетоацидоз) і можуть призвести до небезпечної для життя діабетичної коми.

Спортивний щоденник: вчись на своєму досвіді

Організм реагує індивідуально на фізичні навантаження. Якщо ви запишете свої щоденники в щоденник разом із рівнем цукру в крові, дозами інсуліну та споживаними вуглеводами, ви отримаєте гарне відчуття для свого метаболізму.

Поради щодо тренування

Хворі на цукровий діабет 1 типу, які добре знають своє тіло, можуть уникати порушень обміну речовин під час тренувань. Поговорити зі своїм лікарем особливо корисно, якщо ви змінили тренування або продовжили роботу після тривалої перерви у тренуванні. Він обговорить з вами, як ви можете оптимально коригувати свою інсулінотерапію. Окрім того, повідомте можливих партнерів про ваш діабет та поясніть їм, що робити у разі гіпоглікемії.

Крім того, наступні заходи можуть запобігти порушенням обміну речовин під час занять спортом:

Перед тренуванням

Спортивні групи з діабету

Спорт часто веселіший з однодумцями. Тому в багатьох містах існують спортивні курси, спеціально для діабетиків. Докладніше про це можна дізнатись у Робочій групі з діабету та спорту Німецького діабетичного товариства та у статті Спорт підключається.

Медична інформація техніків сертифікована відомими організаціями на якість, нейтральність та прозорість.

Зображення ще не завантажено повністю. Якщо ви хочете надрукувати це зображення, скасуйте процес і дочекайтеся повного завантаження зображення. Потім знову розпочніть процес друку.