Вправи з гімнастики
Вправи з гімнастики - це обширні рухи, що виконуються з вагою власного тіла. Людський організм може успішно замінити будь-який тренажерний зал або тренажерний зал.
Під час виконання вправ з гімнастики гравітація замінює вагу. Якщо ви займаєтеся спортом для здоров’я чи для підтримки тіла, інтегруйте цей вид вправ у свої тренування.
Основними перевагами цих вправ з гімнастики є можливість робити їх де завгодно, вдома, в офісі, в парку тощо. та захист суглобів. Надмірна важка вага може створити проблеми із суглобами або м’язами.
Майже кожен рух тіла може бути трансформований у вправу гімнастики. Таким чином, існує величезна кількість вправ з гімнастики. Залежно від величини або швидкості виконання, вправи з гімнастики можуть бути простішими або складнішими.
Найбільш поширеними та складними вправами з гімнастики є:
- присідання
- Випади
- путівник
- віджимання
- вправи для живота
Нижче ви знайдете кілька вправ з гімнастики для різних цілей:
Вправи з гімнастики для поліпшення витривалості або схуднення:
- стрибки на місці або в одну ногу
- Джек, що стрибає
- біг (легкий, швидкий, з колінами до грудей, п’ятами сидячи тощо)
Вправи з гімнастики для тонізації верхнього шлейфу:
- віджимання
- тяги
- згинання передпліч на руках зі стиснутими кулаками
- вправи для живота
- дошка
Вправи з гімнастики для нижнього поїзда:
- присідання
- фандарі (спереду, збоку, ззаду, хрест)
Подивіться в Інтернет-залі GymSport, як правильно виконуються основні вправи з гімнастики.