Вправляйте, скільки калорій ви спалюєте PassionSant
новини Алкогольні напої, газовані напої та закуски містять багато калорій. Спорт - це хороший спосіб їх усунути, але вам потрібно буде займатися спортом. справді. Яка фізична активність і як довго протягом якої кількості калорій ?
Кількість спалених калорій залежить від ваги, складу тіла (жирова маса - нежирна маса), фізичного стану, віку, статі, а також типу, тривалості та інтенсивності вправ.
У таблиці нижче ви знайдете середню кількість кілокалорій (ккал), яку ви втратите за фунт ваги тіла за годину. Якщо ви важите 70 кілограмів, то потрібно помножити число на 70.
| Аеробіка/танці | 6.2 |
| Бадмінтон | 5.8 |
| Баскетбол | 8.3 |
| Боулінг | 1.8 |
| Велоспорт (9 км/год) | 3.8 |
| Велоспорт (15 км/год) | 6 |
| Велоспорт (25-30 км/год) | 10.1 |
| Фітнес | 8.1 |
| Гольф | 5.1 |
| Біг підтюпцем (6 км/год) | 7 |
| Дзюдо/карате | 11.7 |
| Сходження | 7.3 |
| Бігові лижі (повільний темп) | 8.6 |
| Біг (10 км/год) | 11.6 |
| Біг (15 км/год) | 15.1 |
| Катання на ковзанах | 5.7 |
| Лижі | 6 |
| Сквош | 12.7 |
| Настільний теніс | 4.1 |
| Теніс | 6.5 |
| Скакалка | 8 |
| Футбол | 7.9 |
| Волейбол | 3 |
| Піші прогулянки (5 км/год) | 4.8 |
| Плавання (повільне повзання) | 7.7 |
Скількома видами спорту потрібно зайнятися, щоб виключити склянку алкоголю, колу або порцію піци? У таблиці нижче ви знайдете ряд середніх значень для бігу підтюпцем (+/- 600 ккал на годину) та ходьби (+/- 300 ккал на годину).
Отже, щоб спалити склянку пілснера, коли або енергетичного напою, потрібно бігати близько 10 хвилин або гуляти близько 20 хвилин. Для траппіста потрібно бігати більше 22 хвилин або ходити 45 хвилин. Для шматка піци або невеликої упаковки картоплі фрі потрібно бігати приблизно три чверті години або гуляти півтори години. А за невеликою пачкою чіпсів чи шматочком шоколаду вам доведеться бігати майже годину або гуляти дві години !