Врешті-решт, проблема в тому, чи з’їдаєте ви 4 речі пізно, щоб мати на увазі
Дослідження показали, що якщо ви їсте пізно, калорії, як правило, накопичуються швидше, оскільки їжа обробляється по-різному, залежно від часу доби, яку вона споживає.
І що тоді ми робимо: ми їмо чи ні ввечері, якщо тоді ми справді голодні, якщо така у нас програма?
Існує міф, що їсти вночі шкідливо. Шкідливою є не сама їжа, а те, що ви робите після їжі, шкідливо.
Правда полягає в тому, що їсти ввечері не товстіє. Ваше тіло не знає, скільки годинник вказує. Крім того, нас не запрограмували набирати вагу, якщо ми їли через певний час.
Наше тіло вчать їсти три рази на день і докладати певних зусиль. Отже, правда полягає в тому, що пізнє споживання шкодить лише в тому випадку, якщо ви не поважаєте три прийоми їжі протягом дня і якщо відразу після їжі ви лягаєте спати. Просто так, їсти пізно - шкідливо.
Якщо цього недостатньо для того, щоб перестати їсти пізно ввечері, нижче наведено чотири причини, які переконають вас відмовитися від цієї звички.
1. Ви не їсте голодні, тому можете набрати вагу
Ми не набираємо вагу, коли їмо «голодні». Ми набираємо вагу, коли їмо, щоб задовольнити певну тягу.
Крім того, більшість нічних закусок містять або багато вуглеводів або цукру. Що незмінно призведе до жирових відкладень.
2. Ви набираєте вагу через відсутність активності після їжі
Ви точно наберете вагу після вечірніх перекусів, якщо, з’ївши, ляжете спати. Якщо ви лягаєте спати відразу після їжі, вам слід бути впевненим, що ви наберете вагу, оскільки більша частина калорій буде відкладена.
3. Перевантажуйте шлунок і порушуйте сон
Це дві проблеми, спричинені прийомом їжі ввечері. Після їжі ввечері та негайного сну, навіть якщо ви заснете, шлунок буде продовжувати працювати. Але цього разу це буде працювати, поки ви лежите горизонтально. Запитайте будь-якого лікаря, і він скаже вам, що ваш шлунок працює не так. Вам потрібно сісти на стілець або стати, щоб живіт нормально функціонував. Спати повним шлунком, є великі шанси отримати проблеми зі шлунком.
І оскільки в більшості нічних закусок багато цукру або вуглеводів, у вас також буде енергетичний приплив. «Зайва» енергія, яка порушить ваш сон і спокій протягом ночі.
4. Підвищує ризик діабету
Якщо всі інші причини не змусять вас відмовлятися від їжі пізно ввечері, це точно змусить вас задуматися про наступний раз, коли ви захочете їсти перед сном.
Їжа загалом і споживання цукру зокрема призводять до підвищення рівня інсуліну в короткостроковій перспективі. Твоєму організму потрібні час і зусилля, щоб нормалізувати рівень інсуліну.
Якщо ви їсте вночі і не маєте фізичної активності, ви ляжете спати з високим рівнем інсуліну, що може призвести до діабету.
Як часто ви їсте вночі?
Ми люди, ми не роботи. Існує ризик того, що час від часу, зважаючи на графік, нам, можливо, доведеться їсти ввечері перед сном.
Важливо не складати звичку їсти вночі. Як бачите, ось чотири причини здоров’я. Харчуючись вночі, ви просто граєте зі своїм здоров’ям.