Все про дієту Палео

Помиляються ті, хто вважає, що палеоліт був просто періодом передісторії! У наш час і протягом кількох років це перетворилося на дієту, точніше на «спосіб життя»: ви харчуєтесь там, як це робили наші предки понад 10 000 років тому. Детальніше з Outdooors.

Американський антрополог Стенлі Бойд Ітон вважає, що дієта наших предків була б для нас більш підходящою, оскільки наші гени не змінювались за 40 000 років. Він також уточнює, що всі сучасні захворювання (рак, діабет тощо) викликані продуктами, вирощеними людьми.

Ви можете їсти все, що не обробляється і, отже, натурально. Дієта в основному заснована на споживанні м’яса, риби, фруктів, овочів та яєць. М’ясо, яке споживається, повинно надходити від тварин, що вибувають на вільному вигулі, або від органічного землеробства. Що стосується фруктів та овочів, вони повинні бути в сезон. Що стосується джерел жиру, ви можете споживати тваринні жири, а також оливкову, авокадову, льняну або кокосову олію.

Не дозволяється вживати зернові та бобові культури. Молочні продукти також заборонені. Якщо без цього не обійтися, пийте органічне козяче молоко. Звичайно, всі продукти, що переробляються, такі як газовані напої або нарізки з м’яса, категорично заборонені, не кажучи вже про цукор.

ПУБЛІЧНОСТЬ

Швидке схуднення
Зменшення втоми
Кращі фізичні та інтелектуальні показники
Хороше споживання білка
Збільшення м’язової маси для спортсменів
Зменшені проблеми з травленням і кислотний рефлюкс

Одноманітна і неприємна довготривала дієта
Навряд чи сумісний (або навіть несумісний) з активним соціальним життям
Ризик харчової недостатності
Набір ваги при припиненні дієти

Ідеально сумісний! Дієта Палео може значно зменшити норму жирової маси і одночасно збільшити м’язову масу. Це також дасть вам більше енергії, і, отже, ваші показники будуть покращені.

Палео - це не дієта для схуднення. В першу чергу вона спрямована на оздоровлення. Ми, звичайно, можемо помітити втрату ваги, але це трапляється, тому що ми швидко відчуваємо себе ситими при великому споживанні тваринних білків.