Все про персоналізовані дієти, з доктором

Доктор Віра Дагі, автор посібника для схуднення «Персоналізовані дієти», спеціалізується на дієтах, розроблених спеціально для кожної людини. Вона створила власну дієту, яка допомогла схуднути від 101 до 53 фунтів всього за 8 з половиною місяців. Після цього успіху доктор Віра Дагі написала книгу "Персоналізовані дієти", в якій вона навчає всіх, хто хотів створити власну персоналізовану дієту.

Персоналізовані дієти = дієти, створені спеціально для вас

Різниця між звичайною дієтою, яку читають у мережі, та персоніфікованою полягає в тому, що персоналізовані дієти створюються спеціально для вас, в гармонії з вашим способом життя, вашими кулінарними уподобаннями та вашими цілями.

"У битві з нездоровими звичками та звичками перший крок повинен зробити ти сам. Цей перший крок означає рішучість, рішучість і бажання позбутися речей, які завдають вам шкоди як фізично, так і психічно. Мотивація є нашим головним союзником у повторному відкритті здоров’я нашого тіла ", - стверджує доктор Віра Дагі в книзі" Персоналізовані дієти ".

"Дуже часто естетика знищує здоров’я, іноді вдається до диво-дієт або жорстоких періодів голоду, щоб бути в тренді. Ні такий підхід, ні відставка, заснована на думці, що просто так ми побудовані, не приносять нам реальної вигоди. Є дві дівчинки однієї річки. Ніхто не має нижчої або надмірної ваги, і жоден блискавичний режим цього не змінить. Ваша фігура не змінилася за ніч до своєї поточної ваги і не зміниться швидше, ніж це нормально для вашого метаболізму. Але це буде змінюватися залежно від того, наскільки швидко ви готові додати здорову їжу у свій раціон. Чим більше ви мотивовані, тим більш вражаючими та тривалими будуть результати ».

Найздоровіша їжа для персоналізованої дієти

У книзі «Персоналізовані дієти» доктор Віра Дагі пояснює, як слід вибирати продукти з щоденного меню, щоб забезпечити необхідну кількість вітамінів, мінералів та поживних речовин, необхідних для здоров’я. Залежно від вашого способу життя, ви можете включати ці продукти у свій раціон, як завгодно.

Продукти проти старіння

Важливо часто вживати їжу, яка допомагає запобігти передчасному старінню та підтримувати найкращий фізичний та психічний тонус. За словами доктора Віри Дагі, найкращими антивіковими продуктами є: морква, спаржа, помідори, ріпа, цибуля, часник, селера, ананас, шпинат, рукола та буряк.

Їжа, багата антиоксидантами

Забруднене середовище, в якому ви живете, завдає шкоди як вашій шкірі, так і вашому організму в цілому, тому дуже важливо мати дієту, багату антиоксидантами, яка бореться з шкідливим впливом вільних радикалів.

Найважливіші антиоксиданти містяться в таких продуктах харчування:

мигдаль
Насіння льону
Помідори
Солодка картопля
Шпинат
Розмарин
Дикий лосось
Журавлина
Зелений чай
Темний шоколад
Тон
Морква
Цільного зерна
червоне вино
Авокадо

Продукти з негативною калорійністю

Відомі негативні калорійні продукти - це ті, які для засвоєння потребують більшого споживання калорій, ніж вони містять самі по собі. В основному ви їсте і худнете!

Серед найважливіших продуктів харчування з негативними калоріями, рекомендованими в персоналізованих дієтах, є:

Ананас
яблука
Грейпфрут
Кавун
Диня
Селера
Морква
Капуста
Помідори
Огірки
Цибуля
Часник
Перець