Все, що вам потрібно знати про креатин моногідрат Культура, обізнаність - здоров’я І

Останнє оновлення 10 жовтня 2019 р

Що таке моногідрат креатину?

Креатин моногідрат - одна з найбільш бажаних добавок перед людьми, які хочуть нарощувати м’язову масу, покращувати свою працездатність та покращувати силу під час фізичних вправ.

Креатин відомий як "небілковий" азот. Це схоже на білок, але це не точний білок. Креатин також можна отримувати з харчових джерел, особливо вегетаріанських продуктів, таких як червоне м’ясо, тунець, лосось тощо. Креатин також може вироблятися в організмі, якщо амінокислоти гліцин, аргінін та метіонін присутні в достатній кількості. Кількість креатину в організмі людини змінюється, оскільки на це впливає кількість нежирної рослини, яку ви споживаєте щодня, рівень вашої активності, м’язова маса та рівень певних гормонів. Ось тут і з’являється добавка з креатином. Точна доза при регулярній активності показує результати, які навіть були задокументовані дослідженнями.

Існують різні форми креатинових добавок. Однак більшість виявлених переваг можуть бути акредитовані на моногідрат креатину, оскільки більшість досліджень використовували цю форму. Креатин моногідрат складається з однієї молекули креатину та однієї молекули води. Широко визнано, що креатин безпечний для споживання, а отже, він також потрапив до затвердженого переліку інгредієнтів Управління з безпеки харчових продуктів та стандартів Індії.

Як діє креатин моногідрат?

Легке для розуміння графічне зображення креатину та його дії у вашому організмі

Як споживати моногідрат креатину?

Перед тренуванням

Деякі з вас можуть віддати перевагу використанню креатину моногідрату перед тренуванням, і логічно накачати м’язові клітини найкращою добавкою креатину, щоб досягти максимальної продуктивності. Більше креатину означає більше АТФ - основного джерела енергії для клітин в організмі.

Після тренування
Під час тренування ваші м’язи проходили виснажливі сеанси, і ви певною мірою розривалися. Прийом добавок креатин моногідрату після тренування - чудовий час для відновлення та зростання м’язів.

Коли
І є деякі люди, які вважають, що терміни прийому креатину є непорозумінням. Використання креатину має масу переваг, незалежно від того, приймати його до або після тренування, то чому навіщо турбуватися про час?

Переваги моногідрату креатину?

Покращує силу вправ і продуктивність

Реактин моногідрат має великий вплив та різні позитивні ефекти на ваше здоров'я та рівень фізичних вправ. Це відіграє позитивну роль у збільшенні вашої сили та сили на 5-15% у вправах, що призводять до поліпшення та виснаження м’язової маси.

Покращує силу та відновлення м’язів
Креатин моногідрат покращує вашу здатність тренувати м’язові клітини з більшою кількістю енергії та затримує накопичення молочної кислоти. Таким чином, ви можете більше працювати над своїм тілом або краще тренуватися протягом певного періоду без особливих зусиль і значно покращити свою витривалість.

Збільшення м’язової маси
Зі збільшенням вашої здатності до фізичних вправ збільшується загальна м’язова маса вашого тіла, що позитивно впливає на поліпшення складу вашого тіла.

Додаткові переваги
На додаток до ефективності креатину, є дослідження, які показали, що креатин може також мати позитивний вплив на настрій, рівень холестерину, імунітет та неврологічні розлади, а також може запобігти втраті м’язів у людей похилого віку.

Якщо ви можете отримати пакетики моногідрату креатину, то навіщо йти на незручні окуляри? Мішки з креатином легкі, легкі в перенесенні та прості у використанні - без відходів.

Перша добавка креатину до моногідрату

BodyFirst отримує вашу дозу саше з креатином, завдяки чому вам дуже легко носити саше з креатином куди б ви не поїхали. Не ускладнюйте споживання добавок та упаковку за допомогою BodyFirst за допомогою простих пакетиків креатину, які вам допоможуть.

---