Всебічна Естер Швайнс Фестцайт
Розслаблення, фізичні вправи та свідомий кислотно-лужний баланс
Вона мати двох дітей, актриса, режисер, ведуча, автор, спікер аудіокниг - а також регулярно відвідує гастролі з читаннями: Естер Швайнс - справжній універсал. Щоб впоратися зі стресами, які приносить з собою таке насичене подіями життя, 47-річна природно звертає увагу на своє здоров'я. В інтерв’ю вона розкриває, що для неї важливо.
Як для вас виглядає ідеальний початок дня?
Мій ідеальний день починається зі здорового ритуалу: я випиваю велику склянку гарячої води. Я роблю це вже 18 років. Це розпалює в мені вогонь, активізує метаболізм, а також сприяє детоксикації нирок. Потім я випиваю велику склянку води з соком свіжого лимона. Лимон корисний для мого шлунку і забезпечує мені велику кількість свіжого вітаміну С. Якщо його у мене немає, я відчуваю неврівноваженість. Моє тіло справді вимагає цього ритуалу.
І як ти не відстаєш від дієти?
Мій девіз: ви - те, що їсте. У дитинстві бабуся, мій дядько і бабуся навчили мене багато чого про природні знання про рослини. Ходити до бабусі в супермаркет було все одно, що пройти курс здорової дієти. Вона проігнорувала готові предмети та пакетики супів, але пояснила мені, наскільки корисні які фрукти та овочі та як готувати зі свіжої зелені. Я швидко взяв це для себе. Я люблю готувати, а потім звичайно зі свіжими інгредієнтами. Я віддаю перевагу вегетаріанській кухні, багатій на овочі та фрукти. Він також свідомо підтримує мій кислотно-лужний баланс.
Чесно кажучи, не піддавайтеся харчовому гріху?
Але звичайно, я такий, як усі ми. Я люблю погризти шоколад, люблю їсти стейки та локшину, люблю випити келих вина в компанії. І з ввічливості я відмовився від звички висловлювати особливі прохання, коли мене запрошують, а потім з’їдаю подане, навіть якщо це не відповідає моєму ставленню чи почуттю в кишечнику. Але тоді я компенсую це протягом наступних кількох днів великою кількістю фруктів, овочів та салату.
Чому для вас важливий свідомий кислотно-лужний баланс?
Цей баланс дає мені енергію, а також є основою для мого здоров’я. Ось чому я завжди роблю кислотно-лужний баланс із Basica Direkt навесні. Базовий препарат забезпечує організм великою кількістю лужних мінералів і мікроелементів і звільняє організм від зайвої кислоти. Крім того, він підтримує мою розумову діяльність за допомогою цинку, а магній допомагає зменшити втому та виснаження. Я дуже швидко відчуваю ефект від такої процедури розкислення, яка триває кілька тижнів: після першого тижня я відчуваю себе більш життєвою, енергійною та врівноваженою.
Як дізнатися, чи надмірно кислий?
Якщо у мене періодично болить голова, відчуваю виснаження і знесилення або мені важче зосередитися, я відразу знаю: моє тіло б’є на сполох, я надмірно кислий. Потім я приймаю Basica Direkt, щоб компенсувати кислотність. Надмірне закислення також робить мене більш чутливим до стресу і сприяє проблемам із суглобами. І це цікаво знати нам, жінкам: збалансований кислотно-лужний баланс також корисний для сполучної тканини та запобігає целюліту.
Як ви підтримуєте фізичну форму?
Я люблю рухатися, люблю ходити в тривалі походи. Це підвищує мою витривалість, і я також єдина з природою.
Чи є у вас підказка для пішого туризму для нас?
Майорка - справжній пішохідний рай. По дорозі ви можете чудово прогулятися пішки майже куди завгодно. Гарний маршрут веде від Соллера до Дейї. Шлях добре позначений, але іноді дуже складний. Я дуже люблю цей маршрут. Мені пощастило жити біля підніжжя гір Сьєрра-де-Трамонтана. З цими горами у мене найкрасивіша природа прямо біля мого порогу. Важливо для всіх, хто хотів би піти на довший пішохідний тур: Візьміть із собою воду та трохи їжі, яблуко, банан. Я завжди маю при собі пакет Basica Direct. Тому що, якщо я наполююся в такій екскурсії, я можу нею негайно компенсувати втрати мінеральних речовин, а також зарядити енергію.
А що ще ви робите для свого розслаблення та внутрішньої рівноваги?
Я також заряджаюсь енергією за допомогою йоги та цигун. Це робить багато помітного в тілі і звільняє голову. Після кожного уроку цигун я відчуваю себе більш звільненим і легшим. Йога також допомагає мені добре відчувати своє тіло і розслабляє розум. Тривале черевне дихання - приємна вправа для пошуку внутрішнього спокою. Він не тільки забезпечує організм киснем та енергією, але й сприяє детоксикації. Встаньте прямо, покладіть одну руку на живіт і глибоко вдихніть живіт, а потім знову витягніть.
У вас є ще одна спеціальна порада?
Почергове дихання допомагає мені у гострих стресових ситуаціях. Це допомагає збільшити ємність легенів і контролювати дихання. Це приносить мені внутрішній спокій, дає відчуття сили. Я вдихаю і видихаю спокійно. Я закриваю праву ніздрю великим великим пальцем, вдихаю лівою ніздрею протягом 4 секунд. Потім великим і безіменним пальцем закриваю обидві ніздрі і затримую подих на 4 секунди. Потім розкриваю ліву ніздрю і повторюю процедуру. При постійному чергуванні ніздрів я продовжую дихати кілька хвилин.
Естер Швайнс народилася 18 квітня 1970 року в Оберхаузені. Комедійне шоу RTL Saturday Night зробило 23-річну зірку у дев'яностих. Любов до смішного вона живе у своїх постановках сольних комедійних творів «Печерний чоловік» та «Привіт тату! Допомога. Нарешті тато ”. Ваш печерний чоловік досяг мега-успіху, і дотепер він досяг понад 3 мільйонів глядачів завдяки постановкам на німецьких сценах. Естер Швайнс живе з дочкою Міною (2007 р.н.) та сином По (2008 р. Н.).