Всі ви; Про сиру їжу вівторок; я повинен знати

Дієта з сирими продуктами - ідеальна дієта для тих, хто любить споживати рослинні продукти, такі як овочі та фрукти у сирому стані. З цієї причини він також підходить для веганів та вегетаріанців.

Свіжовичавлені фруктові та овочеві соки та смачні смузі ідеально доповнюють цю форму харчування. Тут здійснюється повна відмова від молока та молочних продуктів, яєць та м’яса.

Ось чому вам слід приділити особливу увагу дієті на сирих продуктах, щоб все-таки покривати добову потребу в калоріях.

К а л о р і е н б е д а р ф б е р е ч н е н

Жодного тваринного жиру в сироїдінні

Харчова дієта покладається на життєво важливі речовини, що містяться в їжі. Багато з цих життєво важливих речовин містяться в горіхах, насінні та свіжих фруктах та овочах. Користувачі отримують вигоду від цієї дієти, вживаючи згадані продукти в сирому та необробленому вигляді.

Однак їжа може висохнути при максимально 42 градусах, щоб білки, що містяться, продовжували розвивати свій максимальний ефект.

Ті, хто їсть сирі овочі, автоматично обходяться без жиру тваринного походження. З іншого боку, рослинний жир, наприклад, в овочах, горіхах і фруктах, і трохи оливкової олії.

Їжа, дозволена в дієті з сирої їжі

Дієта з сирими продуктами допускає лише підігріту, рослинну та частково тварину їжу.

Ці продукти включають:

Сухофрукти
зелень свіжа
сирого зерна
Сире молоко
Рослинні олії холодного віджиму

У деяких додатках дієти з сирою їжею також пропонують сушене м’ясо та рибу холодного копчення.

Плюси і мінуси дієти з сирими продуктами

переваги	недолік
економія часу, оскільки користувачеві не потрібно готувати їжу	деякі вітаміни, такі як вітамін В2, 12 та вітамін D, можуть засвоюватися лише недостатньо
надзвичайно поживна та корисна завдяки дозволеним продуктам
не потрібно рахувати калорії, користувачі можуть і дозволяють їсти стільки дозволених продуктів, скільки хочуть
навряд чи виникає почуття голоду, оскільки сироїдіння містить велику кількість клітковини, яка здатна добре наповнити шлунок

Таким чином, ви можете схуднути за допомогою дієти на сирому харчуванні

Сира їжа позитивно впливає на власний водний баланс організму. Це пов’язано з тим, що сира їжа природним чином зволожує організм і не позбавляє їжу води. Таким чином, у користувача менше апетиту, ніж у випадку, якщо він обрав б приготовану їжу.

Крім того, частка рослинної води у сироїді є високою, яку організм може чудово використовувати та транспортувати. Гіркі речовини, що містяться в сироїді, також позитивно впливають на травну систему. Печінка, жовчний міхур і шлунково-кишковий тракт стимулюються і можуть працювати ефективно. Харчові волокна допомагають запобігти відчуттям голоду.

Потрібно багато пити

Однак для того, щоб досягти успіху в дієтичному харчуванні, потрібно забезпечити споживання достатньої кількості рідини від двох до трьох літрів на день. Для цього рекомендується мінеральна вода.

Якщо бракує рідини, клітковина в кишечнику та шлунку не має шансів правильно набрякнути. Результат - сильний запор.

Не всі овочі можна їсти сирими

Важливо пам’ятати, що не всі овочі можна їсти сирими. До них належать

Баклажани
Картопля
та ревінь

Зелена квасоля навіть отруйна у сирому стані і засвоюється лише тоді, коли її готують.

Дієта та фізичні вправи на сироїдінні

Новачкам спочатку слід намагатися їсти щонайменше 50 відсотків щоденної їжі у вигляді сирих овочів і відповідно адаптувати свій раціон. Як варіант, може коштувати один раз на тиждень влаштовувати сировинний день.

В принципі, мало що можна сказати проти поєднання дієти з сирими продуктами та спортивних занять. Однак фахівці рекомендують дієту з сирою їжею лише протягом обмеженого періоду часу, оскільки людський організм не може в довгостроковій перспективі покривати свої калорійні потреби лише сирою їжею. Особливо це стосується спортивних занять.

Поживна їжа, така як картопля, наприклад, категорично виключається, так що, зокрема, професійним спортсменам бракуватиме важливих продуктів харчування, які вони потребують для компенсації великих витрат енергії під час занять спортом.

Особливої обережності вимагає дистильована вода. На відміну від багатьох рекомендацій, не рекомендується вживати це під час дієти з сирими продуктами.

набрякати

Лікар. Фецнер, Анджела: Дієти на контролі - нарешті чіткість у дієтичних джунглях »
Лайцманн, Клаус: Харчування в профілактиці та терапії: Підручник; 186 таблиць »