Вся інформація для схуднення 10 способів природним чином підтягнути шкіру після схуднення
Втрата ваги є величезним досягненням, і це слід сміливо святкувати, але для деяких, кому доводиться боротися з розпущеною шкірою в результаті схуднення, це може розчарувати.
Можливо, ви відчуваєте, що виграли в одній області, а програли в іншій, але це не обов’язково так. Насправді існують природні способи, які можуть з часом підвищити еластичність шкіри та підтягнути потрібні вам ділянки. Звичайно, ваші результати залежатимуть від того, скільки ваги ви насправді втратили, як довго ваша шкіра розтягується і скільки вам років.
Ось кілька корисних порад щодо підтяжки шкіри після схуднення:
1. Контролюйте свою втрату ваги, щоб уникнути пухкості шкіри
Можливо, час трохи гальмувати при втраті ваги, щоб шкіра могла пристосуватися до втрат. Коли ви підтримуєте свою вагу, ваша шкіра, як правило, зменшується до нових розмірів. Якщо ви продовжуєте швидко худнути, ваша шкіра продовжуватиме втрачати еластичність.
2. Збільште споживання води, щоб поліпшити еластичність шкіри.
Вживання великої кількості води не тільки покращує стан здоров’я в цілому, але й допомагає шкірі стати твердішою, гладкою та блискучою. Наукове дослідження показало, що збільшення щоденного споживання води призвело до значного поліпшення зволоження та функцій шкіри.
Обов’язково випивайте не менше 6 склянок води на день. Якщо ви можете випити більше, навіть краще. Гідратація чудова для вашої шкіри і, безумовно, допомагає поліпшити її еластичність, що може допомогти підтягнути її після схуднення.
Ви також можете пити просту воду, яка допоможе спалити жир у животі.
3. Візьміть участь у тренуванні з опорами з обважнювачами, щоб підтягнути розпушену шкіру
За словами Седріка Брайанта, наукового керівника Американської ради з фізичних вправ, тренування з обтяженням формують м’язи, створюючи м’язовий шар під шкірою. Як результат, ваша шкіра стане більш напруженою.
Наукові дослідження показують, що регулярні вправи на опір є одним з найкращих способів нарощування м’язової маси у молодих та літніх людей. Збільшення м’язової маси також може допомогти поліпшити вигляд пухкої шкіри та зробити її більш твердою.
Рекомендується робити тренування з обтяженнями тричі на тиждень через день, щоб м’язи та шкіра мали справді користь. Силові тренування особливо важливі, якщо ви значно зменшили споживання калорій, адже втрачаючи жир, ви часто втрачаєте м’язи. Відновлення м’язів допоможе зміцнити шкіру після схуднення.
4. Зволожуйте шкіру, щоб підтримувати її стійкою
Використовуйте зволожувач для шкіри, що містить вітамін Е, щоб підтримувати шкіру вологою, щоб рости нові клітини шкіри. Зволоження також допомагає мінімізувати зморшки.
Ви навіть можете використовувати кокосове масло для шкіри. Кокосова олія є природним зволожувачем і має антибактеріальні властивості заспокоювати шкіру. Він часто використовується в комерційних та саморобних лосьйонах для тіла, але його можна використовувати і самостійно.
Тут ви можете знайти інші фантастичні способи використання кокосової олії або інформацію про ці природні олії, які можуть допомогти зменшити пухкість шкіри.
5. Тонізуючі вправи для живота для тугого живота
Шлунок може мати щільну шкіру, якщо ви сильно схудли.
Підтягнути область живота набагато більше можливо, якщо витратити час на його вправи кілька разів на тиждень.
Пообіцяйте виконувати вправи для тонізування живота, такі як присідання, повітряні велосипеди, підйоми ніг, присідання, бокові мости та поштовхи тазу.
Вам також не доведеться витрачати багато часу, виконуючи ці вправи на плоский живіт. Просте проведення 15–20 хвилин від трьох до п’яти днів на тиждень допоможе підтягнути область живота, щоб швидше позбутися від пухкої шкіри.
Тут ви можете знайти 8 простих вправ, щоб отримати плоский живіт, і якщо у вас пухка шкіра на руках, ознайомтеся з цими 6 простими вправами, щоб позбутися хвилястих рук.
6. Отримайте масаж, щоб зменшити в’ялість шкіри після схуднення.
Хто не любить масаж? Зверніться до свого улюбленого масажиста, щоб отримувати щотижневі або двотижневі масажі, оскільки вони, як відомо, сприяють посиленню кровообігу, що корисно для зміцнення пухкої шкіри.
Медичне дослідження виявило поєднання масажу, інфрачервоного світла та радіочастоти для зменшення пухкості шкіри.
Для масажу шкіри не обов’язково потрібен терапевт-масажист, ви можете зробити це самостійно або попросити партнера зробити це за вас. Ви можете додати до масажу улюблені ефірні олії, розведені в олії-носії, та вдихати їх, щоб досягти нових рівнів спокою.
Масаж шкіри також є одним з найкращих способів зменшити целюліт у шкарпетках, ногах і сідницях.
Якщо ви зацікавлені отримати більше інформації про ефірні олії, ви можете знайти корисну інформацію в моїй електронній книзі. Чарівна ароматерапія. Ця книга допоможе вам розкрити силу ефірних масел та найефективніші способи їх використання.
7. Обмежте перебування на сонці, щоб зберегти шкіру стійкою
Занадто багато часу перебування на сонці негативно позначиться на еластичності вашої шкіри, тому обмежте час перебування на сонці, щоб уникнути розсипання шкіри.
Медичні дослідження показали, що тривале перебування на сонці може зменшити вироблення шкірою колагену та еластину, що може спричинити пухку шкіру.
Це стосується і солярію, оскільки сонячні промені можуть одночасно висушувати шкіру та пошкоджувати клітини шкіри (ви також можете переглянути це відео, щоб побачити, що насправді робить сонце на вашій шкірі).
Крім того, обмежте свій час, плаваючи в хлорованій воді, оскільки хлор може пересихати і пошкоджувати клітини шкіри.
Присвятити трохи часу сонячним ваннам і плаванню - це прекрасно; Тільки не забудьте після цього прийняти душ і нанести природний зволожуючий крем, що містить вітаміни та алое віру.
Також пам’ятайте, що перебування на сонці є однією з основних причин передчасного старіння шкіри.
8. Пілінг з морською сіллю може допомогти укріпити шкіру.
Деякі дослідники стверджують, що відлущувачі з морської солі допомагають зменшити приплив крові до шкіри і з часом підтягують шкіру.
На ринку представлена велика кількість морської солі та мінеральних скрабів. Просто використовуйте їх під душем щодня під час миття і подивіться, як виглядає ваша шкіра через кілька тижнів.
Прочитайте мою статтю про те, як використовувати морську сіль для шкіри, включаючи скраб для тіла з морської солі.
9. Вживайте білок, омега 3 та вітамін С, щоб підтягнути шкіру після схуднення.
Їжте білок, щоб поліпшити еластичність шкіри
Він споживає більше білка, тому що важливо мати тверду і здорову шкіру. Згідно з науковими дослідженнями, білок містить амінокислоти лізин та пролін, які відіграють ключову роль у виробництві колагену. Ви можете отримувати велику кількість білка, не вживаючи м’яса та молочних продуктів.
Вживайте жирні кислоти Омега 3 для зміцнення шкіри
Наукове дослідження показало, що омега-3 жирні кислоти, що містяться в риб’ячому жирі, можуть поліпшити еластичність шкіри. Вживання омега-3 жирних кислот має багато інших переваг для здоров’я.
Споживайте вітамін С для поліпшення еластичності та пружності шкіри.
Вітамін С необхідний для виробництва колагену - природного білка, що міститься в організмі та сприяє еластичності та пружності шкіри. Наукове дослідження дійшло висновку, що вітамін С стимулює вироблення колагену та допомагає захистити від сонця.
Цитрусові, брокколі, гуава, ківі, полуниця, перець, папайя та ягоди багаті вітаміном С.
10. Наберіться терпіння
Коли справа стосується щільної та пухкої шкіри, важливо запастися терпінням, оскільки ваше тіло адаптується до нових розмірів.
Також майте на увазі, що залежно від того, скільки ваги ви втратили, ваша шкіра може не змогти повернути свою початкову еластичність. Прийміть рішення прийняти це зараз про всяк випадок і заявіть, що це досить вражаюче, навіть із розпущеною шкірою.
Чи слід використовувати зміцнюючі креми?
Існує багато «зміцнюючих» кремів, що містять колаген і еластин. Наприклад, цей крем обіцяє зміцнити вашу в’ялену шкіру. Хоча цей крем спрямований на схуднення, тонус і тверду пухку шкіру.
Ці креми можуть тимчасово підвищити напругу шкіри. Однак молекули колагену та еластину занадто великі, щоб дійсно проникнути в шкіру.
Потрібен час, щоб підтягнути пухку шкіру
Зрозуміло, що ви розчаровуєтесь, коли сильно схудли, і тепер вам доводиться турбуватися про пухку шкіру. На щастя, інші люди, які пішли раніше, ніж ви пробували всілякі методи, щоб зміцнити шкіру і радісно передавати цю інформацію.
Пам’ятайте, що те, що підходить одній людині, може не підійти вам. Існує кілька способів спробувати зміцнити шкіру і побачити, що вам підходить.
Також розумійте, що еластичність шкіри по-різному реагує залежно від віку та стадії життя. Для молодої матері, яка щойно народила з пухкою шкірою, потрібно лише трохи докласти зусиль, щоб підтягнути шкіру і тримати її в русі.
Для 50-річної жінки, яка щойно скинула 75 кілограмів за короткий проміжок часу, підтяжка шкіри може зайняти трохи більше часу, і її вік може не повернутися до початкового стану. Важливо це усвідомити і прийняти всім серцем.
Нагороджуйте себе за схуднення і приймайте стан шкіри, підтягуючи її.
Якщо у вас пухка шкіра на руках, і ви хочете її підтягнути та підтягнути, спробуйте ці прості вправи для хвилястих рук: 6 простих вправ для позбавлення від хвилястих рук.
Якщо у вас є розтяжки, є ефективні природні способи позбавлення від них.