Вся інформація для схуднення Чи справді сауни допомагають вам схуднути; Pro для схуднення Pro
Для тих, хто хоче добре потіти, сауни можуть бути найкращим місцем. Однак це може бути не ідеальним варіантом для людей, які вважають, що поєднання високих температур і втрати рідини може призвести до втрати ваги.
Багато людей вважають, що проведення 15-30 хвилин у сауні при температурі, що досягає 195 градусів за Фаренгейтом, може допомогти скинути кілька кілограмів. Оскільки багато підказок вправ, що плавають в Інтернеті, свідчать про те, що коли ви потієте, ваше тіло також втрачає жир.
Але для фахівців з фітнесу сауна не може допомогти вам схуднути. На думку Healthline, піт у приміщенні протягом декількох хвилин лише зменшує вагу води.
Це означає, що ви лише втрачаєте воду з організму, а не спалюєте жир. У саунах ви не спалюєте багато калорій і не формуєте м’язи.
Крім того, легко повернути втрачену вагу води, просто пивши ще раз. Прихильники заявляють, що висока температура в саунах може збільшити частоту серцевих скорочень, наприклад, під час фізичних вправ.
Це правда. Однак це збільшення спалює трохи більше калорій, ніж перебування в спокої та подалі від важких фізичних навантажень.
Існують також міфи про сауни, які можуть допомогти спалити від 300 до 1000 калорій за 30 хвилин. На біговій доріжці або під час тренування HIIT втрата 14 калорій на хвилину вже вважається надзвичайно високою і складною в підтримці.
Тому сидіння на місці і насолода високою температурою не допоможе вам спалити сотні тисяч калорій. За даними Fitness Blender, здоровий чоловік вагою 185 фунтів може спалити лише 63-84 калорії за 30 хвилин сидіння в сауні.
Погана дія саун
Експерти попередили, що вплив сильної спеки може призвести до зневоднення. Це трапляється, коли ви втрачаєте більше рідини, ніж ви мали б тримати.
Важливо пити достатньо води до, під час та після сеансу сауни. Це має допомогти вам замінити рідину, втрачену в результаті потовиділення.
Для тих, хто дійсно хоче пітніти і худнути одночасно, існують інші види діяльності, які мають обидва ефекти. Під час фізичних вправ, як HIIT та силові тренування, ваше тіло збільшує обмін речовин, робить м’язи більш активними та збільшує частоту серцевих скорочень, що може допомогти вам спалити більше калорій.
Погляньте: ось чому сауни підходять саме вам