Вся справа в техніці - поради для кращого повороту різьблення; Тестовий журнал гірськолижних курортів
Гірськолижний курорт - це найбільший портал зимових видів спорту в Німеччині, який пропонує вам всю інформацію, необхідну для вашої наступної подорожі по снігу - будь то одноденна поїздка, гірськолижні вихідні або довші канікули. У світі представлено понад 2000 гірськолижних зон! Ви знайдете всі важливі дані від стану траси та підйому до даних про погоду та глибини снігу до веб-камер. Вивчайте більше
Наближається зима, і очікування білих схилів, порохового снігу та веселощів на схилах збільшується. Ми мріємо про елегантні різьбові повороти перед фантастичним гірським фоном і ледве дочекаємось, щоб зануритися схилами найкращим чином. На жаль, реальність часто наздоганяє нас при першому спуску, оскільки ейфоричні образи в голові зазвичай не відповідають лижній практиці. Щоб ви добре підготувались до зими і могли по-справжньому наполегливо працювати - не на снігу - ми маємо для вас найкращі поради щодо кращого повороту та кращого досвіду водіння.
Порада 1: правильне положення тіла
Все починається з того, як ви стоїте на лижах. Так зване "центральне положення" - одна з найважливіших основ лижного спорту. Якщо ви неправильно стоїте на дошках, у вас завжди будуть технічні проблеми. Стрибок, колінний і тазостегновий суглоби повинні бути трохи під кутом, спина залишається відносно прямою, а пальці ніг, колін і Підборіддя приблизно в одній лінії. Руки злегка зігнуті перед тілом, а лижні палиці як додатковий балансуючий засіб полегшують підтримку рівноваги. З-за страху багато хто має тенденцію нахилятися назад і сідати на уявний стілець, а не випрямлятися верхньою частиною тіла. Однак - і це помилка - ви не отримуєте в результаті безпеки, а навпаки, стаєте швидшими та нестійкішими під гору. Тож притисніть гомілки до лижних черевиків якнайкраще!
Як вправу ви можете стояти перед дзеркалом із лижними черевиками вдома і злегка підстрибувати вгору-вниз, положення тіла не повинно сильно змінюватися. Найкраще змінювати своє положення на схилах. Нахиліться назад вкрай, убік, залишайтеся жорсткими в рухах або повністю розслабленими, наблизьте лижі один до одного або далеко один від одного. Це дасть вам відчуття правильного для вас положення тіла. Плюс: не стискайте пальці ніг! Ви не можете “керувати” ним, тому ви можете просто вільно стояти у взутті всією підошвою ноги.
Порада 2: коліна і таз до центру вигину
Карвінг - це вже не поворот ніг або лиж у кривулію, або, як вони звикли говорити, «переодягання», а автоматичне нахилення ніг до краю лиж. Чи можете ви привести лижі до краю, рухаючи тілом? не втрачаючи рівноваги, різьбяр автоматично проїде криву, яка відповідає його радіусу. Спочатку це звучить просто. Лижа, яка вигинається майже незалежно, - мрія кожного лижника. Однак на практиці ключ до цього полягає в техніці нахилу. Якщо говорити конкретно, це означає, що, починаючи з центрального положення, ви нахиляєте коліна і стегна у бік схилу і згинаєте верхню частину тіла в протилежному напрямку вниз по схилу, щоб компенсувати рівновагу. Це "нахил у криву" збільшує кут окантовки ваших лиж, і ви можете визначити напрямок руху та радіус вигину. Якщо у вас часто виникають проблеми з виведенням лижі на край або підкладенням зовнішньої лижі під навантаженням, вам слід потренуватися в "перегині"!
Однією з вправ для цього було б спочатку робити діагональний забіг без палиць на досить рівному схилі і повільно натискати коліна руками під час руху до гори. Якщо ви все зробите правильно, край зачепиться, і лижа проскочить на схилі по пояс. Ви можете перевірити це, подивившись на доріжки на лижах: дві парні лінії без ковзання - це чудово! Ви можете розширювати цю вправу, поки, наприклад, не виконуєте рух нахилу без допомоги рук і не намагаєтеся рухати верхньою частиною тіла в протилежному напрямку рухатись.
Порада 3: правильний розподіл навантаження
Як ви тільки що чули, махи в основному ініціюються ногами. На початку повороту важливо спочатку посилити тиск на лижах і трохи зрушити центр ваги вперед. Край лиж можна досягти завдяки тільки що описаному руху нахилу вбік і постійному нарощуванню тиску на обидві лижі, завдяки чому зовнішня лижа повинна зазнавати значного додаткового навантаження. Це також дозволяє контролювати радіус вашої кривої, чим довше ви підтримуєте навантаження, тим більший буде радіус, поки лижі знову не стануть паралельними схилу або не описують невелику криву вгору.
Наприклад, як вправу ви можете використовувати всю ширину схилу на рівній висувній доріжці і кататися на лижах довгими радіусами. Навантажуйте лижу назовні, поки ви майже не зупинитесь. Після того, як у вас виникне відчуття, ви також можете спробувати робити довгі повороти лише по краю. Для того, щоб покращити відчуття краю, ви трохи піднімаєте орієнтовану на гору ногу на діагональні траси і намагаєтесь зробити криву лише на краю зовнішньої лижі. Завжди стежте за іншими лижниками, які спускаються з гори!
Порада 4: Менше рухів вгору та вниз
На відміну від минулого, під час різьблення не слід робити яскраво виражених рухів вгору-вниз, це лише порушує потік руху під час окантовки. Лижі повинні ковзати під тілом при зміні нахилів і більше не повинні зніматися повністю. У кращому випадку ви рухаєтесь лише настільки далеко, щоб мати можливість розташуватися центрально над лижею на кожному кроці. Невеликий рух вгору над розвиваючою зовнішньою ногою при зміні нахилів полегшує послаблення краю і легше приводить лижі в лінію падіння.
Щоб контролювати це, в якості вправи ви можете тримати палиці по всьому тілу двома руками і намагатися тримати їх на одному рівні з кожним розмахом.
Порада 5: Правильне використання жердин
Лижну палицю часто використовують як "рятівний круг". Застосовується, щоб спробувати обійти кривулю, або її забивають у сніг настільки сильно, що він також може служити слаломним стовпом для чоловіка ззаду. В основному, використання палиць під час катання на лижах має скоріше служити опорою в області бордюру, і, відповідно, також слід використовувати обережно та цілеспрямовано. В основному, ви повинні мати можливість по черзі повністю без лижних палиць. Але якщо ви ним користуєтесь, то робіть це належним чином. Це означає, що наконечник розміщений не безпосередньо біля лижі, а до центру кривої.
Як вправу для гармонійного використання лижної палиці ви можете спробувати використовувати обидві палиці одночасно. Ваші руки завжди повинні бути перед вами в полі зору.
Порада 6: не будьте нетерплячі
Часто лижники роблять класичну помилку на початку в'їзду в криву. Замість того, щоб дозволяти кривій плавно проходити по краю, багато людей роблять короткі скорочення і думають, що можуть обійти криву швидше, повернувши ноги та/або верхню частину тіла. Однак помилково це, як правило, призводить до дрейфу. Тож будьте терплячі та стабільні у своєму середньому положенні, і нехай лижа це робить!
Але слід також сказати, що для цього ідеального повороту необхідна певна швидкість, адже якщо ви негайно переключитесь з одного краю на інший, ви не відчуєте великого гальмівного ефекту. Тому, якщо ви не вірите, що можете піти швидше, вам слід реально провести криву до кінця на початку. Завдяки повному радіусу гойдалки закінчуються паралельно або навіть трохи вгору, що автоматично призводить до зменшення швидкості руху.
Порада 7: хороша фізична підготовка
Проблема, яка часто заважає багатьом лижникам підкорювати схил рівними поворотами, - це відсутність фізичної підготовленості. Такі властивості, як сила та витривалість, принципово важливі для того, щоб вивести лижу на край, утримати її там і таким чином отримати безпеку та міцність при русі. Тим не менше, любителі зимових видів спорту часто починають сезон "холодно" і заздалегідь нехтують хорошою підготовкою до схилів. Результат - досить жорстке базове положення та відсутність напруги тіла. Це настільки просто і не так трудомістко, як ви можете подумати, інтегрувати тренування для необхідного базового фізичного стану у своє повсякденне життя.
Отримайте поради щодо тренувань вдома в нашій статті Придатність для схилів або просто перевірте спортивні клуби поблизу вас. Багато пропонують лижну гімнастику для початківців та досвідчених лижників у зимові місяці.
Порада 8: правильний матеріал
В принципі, помірний лижник не зможе зробити ідеальних поворотів навіть з найкращим матеріалом, але добре підігнаний лижний черевик і правильні лижі все одно позитивно впливають на поведінку водіння. Добре підготовлена різьбова лижа повинна мати радіус від 10 до 20 метрів і, безумовно, пристосований для вас (зріст і вага). Якщо ваші дошки провели літо в підвалі або гаражі, вам слід провести їх повний ремонт. Ніщо не є більшою перешкодою на схилах, як тупі краї або лижі, які гальмують і прилипають до снігу!
Крім того, взуття особливо грає важливу роль. Добре обладнані лижні черевики, які не здавлюють, не розтирають і не викликають застуди ніг, є необхідними для безболісного та успішного проведення дня на схилах. Бо якщо у вас болять ноги після другого спуску, вам не буде цікаво їздити. Однак слід також уникати занадто м’якого взуття, оскільки це ускладнює передачу потужності на лижу та стійкість краю.
Навіть якщо лижні куртки, шоломи тощо не впливають безпосередньо на ваші навички катання на лижах, слід також перевірити їх на наявність пошкоджень та форми. Ви робите себе та свою безпеку на схилах великою послугою!
Порада 9: зверніться за порадою до професіонала
Напевно, всі в дитинстві так чи інакше насолоджувались уроками лижного спорту. Незалежно від поради мами і тата, або разом з десятьма іншими початківцями гірськолижної школи. Те, що було таким легким, як підліток - просто одягніть лижі і підете - з віком стає все складніше. Ті, хто довгий час не стояв на дошках, часто бояться збентеження або падіння з серйозними травмами. Це тим важливіше для дорослих початківців або тих, хто повертається до цього виду спорту, отримати пораду від досвідченого інструктора з лиж на початку. Типові проблеми для початківців часто можна вирішити через короткий час.
Але навіть досвідчені лижники можуть час від часу за допомогою інструктора з лижного спорту отримувати нові трюки для ще більшої безпеки та досвіду водіння. У кращому випадку вам слід подорожувати групами по 2 чи 3 особи, оскільки при більшій кількості людей індивідуальними порадами часто нехтують.