Втома під час вагітності, яка повинна вас турбувати
Визначення та симптоми
Відчуття, яке відчувають багато вагітних, особливо протягом першого триместру, яке складається з слабкість, навіть млявість, неможливість виконувати діяльність настільки ефективно, як у минулому. Загалом цей стан є нормальним, оскільки ваше тіло прагне створити середовище, яке підтримує нове життя, очевидно, що відтік енергії, пов’язаний з цим процесом. Ось ряд чітких причин його появи:
- Ранкова хвороба виснажливі (зазвичай триває до 14-16 тижнів вагітності), а їжа стає важким заняттям (отже, ви не можете відновити необхідну енергію).
- підвищений рівень гормону ( прогестерон ) призводить до стану сонливості, тоді як рівень цукру в крові та артеріальний тиск мають тенденцію до зниження .
- серце накачує a збільшена кількість крові (намагається налаштуватися на новий об’єм крові, що з’явився).
- обмін життєво важливими поживними речовинами з дитиною через плаценту може спричинити дефіцит харчування та, відповідно, стан виснаження.
- карат зайві кілограми (накопичується під час вагітності, особливо в третьому триместрі) надзвичайно втомлює і іноді супроводжується болями в спині, печінням у грудях, судомами в ногах або синдромом неспокійних ніг і, особливо, необхідністю частого сечовипускання.
- навіть перепади настрою Вплив на багатьох вагітних в якийсь момент виявляється виснажливим.
Причини для занепокоєння
Існує також ряд ситуацій, коли втома насправді спричинена сильним дефіцитом організму або навіть психологічною проблемою. Тому, фертитивна анемія (дефіцит заліза, що характеризується дефіцитом кількості еритроцитів), може бути причиною виснаження, a слабореактивна щитовидна залоза або навіть гестаційний діабет . Тому всі вагітні жінки повинні пройти щонайменше серію аналізів крові під час вагітності, особливо коли вони помічають надзвичайний стан перевтоми та дотримуються введення пренатальних вітамінів за призначенням (або будь-яких інших добавок).
Бувають також ситуації, в яких причиною є стан втоми депресія, супроводжується відчуттям недієздатності/втрати інтересу до управління повсякденними завданнями, почуттям безпорадності або навіть думками про самоушкодження. У цьому випадку слід негайно звернутися до лікаря, оскільки стан може погіршитися за відсутності належного лікування.
Лікування
Перш за все, якщо зможете (коли у вас легкий графік роботи), Відпочинок всякий раз, коли ви відчуваєте потребу, перекладаючи навіть звичайний час сну (раніше). Навіть 15-хвилинний сон може допомогти вам відновити тонус. Не турбуйтеся надто про домашні справи та не переповнюйте програму професійною діяльністю, якомога частіше обираючи допомогу свого партнера/родичів/друзів чи навіть колег.
Для спокійного сну ви можете вдатися до рутину релаксації, такі як гаряча ванна, читання книги та гарячий чай або навіть винос телевізора з кімнати, де ви спите. Спіть у будь-якій позі, яку вважаєте комфортною, але майте на увазі, що після 16 тижнів вагітності спати на спині не буде надто спокійно (вправи для матки тиску на одній з основних судин тіла); Ви можете використовувати це в боковому положенні, підтримуючи живіт подушками або навіть розташувавши подушку між ніг. Здаватися кава (який містить танін, що ускладнює засвоєння заліза), алкоголь та сигарети, тому що вони можуть сприяти безсонню (навіть якщо ви відчуваєте, що це єдиний спосіб, яким ви можете бути напоготові) і, насправді, нашкодити дитині.
І останнє, але не менш важливе: ви можете спробувати використовувати заняття йогою або пілатесом або фізичні вправи помірної інтенсивності (якщо є згода лікаря), навіть легкі прогулянки, оскільки ви допоможете кровообігу і організм буде виділяти ендорфіни (гормони щастя), які допоможуть вам спокійніше спати.