Втрачайте низьку вагу вуглеводів за допомогою дієти астронавтів Вундервейб
Дієта космонавтів заснована на варіанті з низьким вмістом вуглеводів. За 13 днів кілограми падають самі по собі. Цей принцип схуднення обіцяє схуднення на 9 кілограмів трохи менше ніж за два тижні.
Ті, хто ще не досяг своєї омріяної літньої ваги, все ще можуть це зробити створити протягом наступних 13 днів! Бо вам не потрібно більше часу ефективно схуднути за допомогою так званої дієти космонавтів!
Дієта космонавтів: За 2 тижні скиньте 9 кг
Якщо зараз ви інтуїтивно думаєте про висококалорійну їжу космонавтів, можете бути впевнені: це, звичайно, не те, про що йдеться в цій дієті. Набагато більше, назва дієти вказує на те, що астронавтам, котрі подорожують у космосі, доводиться відмовлятися від численних смаколиків із Землі.
Отже, почнемо з поганих новин: Без чого вам обійтися під час дієти космонавтів? В першу чергу на вуглеводи. Оскільки ця дієта заснована на низьковуглеводному принципі і в першу чергу спирається на білковмісні продукти.
Хліб, макарони, картопля, рис, готові продукти, фаст-фуд, солодощі, тістечка та пироги, алкоголь, фруктові соки, лимонади та крохмалисті овочі (наприклад, морква, буряк, кукурудза, квасоля) заборонені. Крім того, не дозволяється приправляти сіль, цукор або підсолоджувачі.
Їжте мало вуглеводів, перебуваючи на дієті космонавтів
Що тоді залишиться, запитаєте ви? Досить багато! Оскільки наступні продукти - які через високий вміст білка є досить ситними - бажані протягом 13 днів:
- Зелені овочі (брокколі, капуста, шпинат, кабачки, артишоки, мангольд тощо)
- Овочі з великим вмістом води (помідори, огірки, спаржа, салат, редис, ревінь, салат з баранини тощо)
- Молочні продукти (йогурт, пахта, сир, кварк та ін.)
- Замінники молока (рисове, мигдальне, соєве, вівсяне молоко тощо)
- Гриби
- Яйця
- риба
- біле м'ясо (курка, індичка, гуска, качка, фазан тощо)
- Тофу, темпе, сейтан
- Фрукти (макс. Один фрукт або жменька ягід на день)
Правила дієти космонавтів
На жаль, змінити дієту недостатньо. Ви також повинні дотримуватися цих правил під час дієти космонавтів:
- Зачекай триразове харчування: сніданок, обід, вечеря. Як і при періодичному голодуванні, закуски заборонені!
- Принаймні 2 літри негазованої води та/або несолодкого чаю на день пити!
- Рекомендовано: До принаймні 4 з 13 днів поєднання витривалості та силових тренувань повна.
Чи є дієта космонавтів здоровою?
Насправді ця дієта, безумовно, корисна для здоров’я кишечника - і до речі! Виключення вуглеводів, цукру та алкоголю порадує вашу травну систему.
Однак не слід обходитися без вуглеводів набагато довше рекомендованих 13 днів - занадто велика кількість білка може завдати шкоди організму. З іншого боку, ви можете обходитися без алкоголю та цукру скільки завгодно довго і довго. Твоє тіло буде тобі вдячне.