Втрачайте жир, не голодуючи
Просто їжте правильно!
Кожному, хто хоче схуднути, іноді придумуються найдивніші ідеї: він голодує цілими днями, щоб увечері стати жертвою харчової тяги.
Той, хто хоче схуднути, іноді вигадує найдивніші ідеї: він голодує цілими днями, а ввечері стає жертвою тяги до їжі; дотримується дорогої і, як правило, надокучливої дієти, лише через три тижні виявляє, що завдяки ефекту йо-йо він важить більше, ніж будь-коли, або піддається стресовому лікуванню натще або навіть бойовим процедурам ліпосакції. Втрата ваги простіша і менш розчаровує, якщо ви приділяєте трохи уваги своїм харчовим звичкам. Benefit перелічує найважливіші поради щодо харчування для кращого спалювання жиру.
Жир товстіє - про це не може бути й мови. Це може бути 60 г жиру на день, але більшість з нас з’їдає 80 г або навіть більше 100 г. В одному братурсті вже міститься 30 г жиру! Те, що занадто багато, не тільки накопичується як небажана подушка на животі та стегнах, але й створює відкладення в судинах, що призводить до серцево-судинних захворювань і, в гіршому випадку, може закінчитися інсультом або інфарктом.
За допомогою цих продуктів ви можете позбутися від жиру
їжа
Макарони, картопля, хліб, овочі, кукурудзяні пластівці
Вони містять багато вуглеводів і мало жиру. Вуглеводи та білки не товстять! Вуглеводи перетворюються в жир шляхом метаболізму лише тоді, коли щоденне споживання становить приблизно 500 г.
Фрукти та овочі, свіжі салати, нежирні молочні продукти
Ці продукти повільніше вивільняють вуглеводи і змушують вас почуватися ситими довше
М'ясо птиці (без шкіри), копчена шинка, копчена шинка
Набагато менше жиру і, отже, ідеальна альтернатива котлетам, ковбасам або батону
Краби та креветки
Вони містять важливі амінокислоти, які сприяють посиленню вироблення гормонів, що плавлять жир.
Віддавайте перевагу винним гумкам, жувальним солодощам, кренделям, крендельним паличкам як закуску до телевізора
Найкраще залишити відгодівлю чіпсів, сальто або арахісу на полиці.
Що ще ви можете зробити:
1. Ніколи не пропускайте сніданок! Якщо ранковий приплив енергії відсутній, метаболізм переходить на заднє спалювання, і спалювання жиру навіть не починається.
2. Їжте скибочку свіжого ананаса перед кожним прийомом їжі. Він містить ферменти, що розщеплюють жир.
3. Сир, ковбаса, молоко та йогурт насолоджуйтесь лише версіями з низьким вмістом жиру.
4. Уникайте алкогольних напоїв. Алкоголь негайно перетворюється в енергію, тим самим зменшуючи або навіть зупиняючи спалювання жиру. Ви набираєте вагу. 0,3 л склянки пива або 0,2 л вина відповідають приблизно 20 г жиру.
5. З’їжте кілька разів впродовж дня. Вони знову і знову підштовхують метаболізм. Випийте 2,5 літра мінеральної води, багатої магнієм. Магній стимулює розплавлення жиру.