Втрата грудної клітки

від Ларков 16.03.17: 11.

Питання, яке може здатися провокаційним.

- Я почав нарощувати м’язи, коли мені було двадцять, я хотів бути «товстим» і все.
- Особлива проблема на рівні печ: я взяв ТІЛЬКИ внизу печ - нуль вгорі, але нуль нуль. Тому, згідно зі словами одного з моїх вчителів, я був одягнений у пеки "в краплі води". Сухе це вже було видно, але як тільки я набрав вагу, це було відверто негарно. Преси з високими дозами нахилу вдалося лише зачепити мене тендинітом, який зберігається і сьогодні.
- Через п’ятнадцять років я зупинив м’язи і набрав двадцять кілограмів. Я дозволяю вам уявити різанину.

- Сьогодні (40 років і брикети), і це майже два місяці, я відновив м'язи і дієту -> 5 кг менше, і очевидно, м'язи повертаються.

Моя проблема:
Я нарощую м’язи, тому що на межі я майже лише це знаю, і це рефлекс. Вагомою причиною також є те, що я кажу собі, що це гарна ідея уникати втрати занадто великої кількості м’язів (схильність сім’ї бути відверто занадто худим, що мене підстерігає + синдром дієти без спорту, що для мене нічого не означає).
Однак:
- Я змінив свої естетичні критерії, і я більше не хочу виглядати культуристом - я звертаюся до вашого розуміння
- Я хотів би повністю позбутися своїх пекулей. Я працюю над ними з совісті і тому, що ідея залишити групу осторонь робить мене "дивним", і на межі я вагаюся між тим, як "смажити" їх контрпродуктивними вправами чи намагатися збалансувати верх.
Я дотримуюся програми поштовху/тяги + стегна, яка має ту перевагу, що не сильно б'є по сухожильях, тренуючись три дні на тиждень і чергуючи наступні два заняття (типова сесія)

Сесія 1
- Важіль машини тягне
- Весловий верстат
- Машинні відбитки

- Чергування локонів з гантелями
- Кучеряві локони

- Натиск на стегна
- Нога зовнішня
- Кучері ніг (сидячи)

- Телята до преси
-Поперековий відділ
- Черевці

Сесія 2
- Похила важільна машина
- Схильні спреди

- Бічні піднесення
- Машина розроблена
- Бічні піднесення (іноді біля шківа) - я прагну врівноважити плечі/трапеції та грудні клітини

- Провали
- Лежачі або штовхальні розтяжки до шківа

Я часто роблю двадцять хвилин кардіо, щоб спробувати схуднути трохи швидше (більше, здається, не вдається).

Ось. якщо хтось міг би мені співчувати і запропонувати мені техніку повернення до "нормальної" статури (знаючи, що я генетично, як правило, дуже худий і що я просто хочу бути "нормальним", не обов'язково рачо). і, можливо, вирішити мою проблему pecs.

Втрата грудної клітки.

від Фабріс СП 16.03.17: 16.

ми тут не дуже любимо маріонеток

якщо ви хочете «загубити» пеки, почніть з того, що припините їх обробляти.

Втрата грудної клітки.

від Срібло 16.03.19: 29

фото там, бо відверто кажучи

Для "нормальної" статури (що таке визначення нормальної ?) змінити спорт

Втрата грудної клітки.

від Олбан 16.03.19: 59.

Втрата грудної клітки.

від Ларков 16.03 20:05

Фабріс П. писав: тут ми не дуже любимо маріонеток

якщо ви хочете «загубити» пеки, почніть з того, що припините їх обробляти.

Дякую за прийом: привіт толерантність.
Сподіваюся, це ізольована реакція.
Уявіть собі хлопця, який зробив татуювання у двадцять і шкодує про це у сорок, якщо це допомагає.

Кажу вам, що я вже перестав над ними працювати. п'ять років. Це не працює, вибачте.

Втрата грудної клітки.

від Жиль Боїд 16.03 20.08.

[quote = "Fabrice P."] тут ми не дуже любимо маріонеток

Втрата грудної клітки.

від Vinc91120 16.03.20 20.10.

Блядь удача

Втрата грудної клітки.

від Ларков 16.03 20:11

Срібло написав: рис там, бо відверто кажучи

Для "нормальної" статури (що таке визначення нормальної ?) змінити спорт

Так, я думав про це, але з вагою я повинен втратити. Перевага м’язів у тому, що вони прогресивні. З двадцятьма кілограмами занадто багато (п’ятнадцять, зараз) і середньою формою ви не будете займатися кунг-фу (перевірено, я вирішив повернутися, коли зівлю як божевільний для початку тренувань).

Це правда, що це може здатися дивним, але я нарощую м’язи близько п’ятнадцяти років, і важко не повернутися до спортзалів, щоб спробувати повернути форму. Це негайний рефлекс, вдома.
Я вже сидів на дієті + велосипеді, це мене недостатньо мотивує.

Це може здатися суперечливим, але в той же час, можливо, те, що зроблено, може скасувати. Це не так дурно.

Втрата грудної клітки.

від Ларков 16.03 20:12

Блядь удача

Ви бачили б обличчя, яке воно має, ви не сказали б цього. Вибачте, фотографії немає. тим більше, якщо нам не буде байдуже про мене прямо.

Втрата грудної клітки.

від Том Уелдон 16.03.18: 13.

Втрата грудної клітки.

від Ларков 16.03 20:44

Це все ще система, якою я користуюся, роблячи не що інше, як машинний нахил і похилі розвороти.

З іншого боку, я не знав системи часткових викидів. Я міг би спробувати це, справді. Цікаво, чи це добре для суглобів, хоча не робити хоча б одного повного руху.

Я приймаю цю реальну відповідь, щоб спробувати прояснити ситуацію:

Я розумію, що деяких дратує сказати "я хочу програти", коли ти знаєш, як важко набрати м'язи. Але я запевняю вас, що повернутися до "нормальної" статури не так просто, як ви можете подумати. Ми можемо втратити, але зберегти певні деталі, які не обов'язково приємні.
Мене це також дратувало, коли я бачив, як хлопці чи дівчата заходили до кімнати, кажучи: "але я не хочу бути таким, як хлопець/дівчина на зображенні там". ніби це було просто, ніби ти схопив м’язи, як застудився. З іншого боку, повернутися до того, "як ми були до початку тренувань з обтяженнями", не так просто, як ви можете подумати. коли нам не довелося це випробувати.

Втрата грудної клітки.

від Том Уелдон 16.03 20:48

Втрата грудної клітки.

від Жан-Боб 16.03 21:15

Втрата грудної клітки.

від фулгрим 16.03 21.31

але це добре виглядає як проблема, тому що нормально? це розмір - 10 кілограмів з невеликим животом, але не надто багато, бруски не надто розроблені, але не хитливі і саме потрібна кількість ніг для пробіжки в неділю ?

Ба ви ходите в басейн два рази на тиждень, бігаєте в неділю, а коли нервуєте, їсте досить збалансовано, але час від часу потураєте собі, щоб не бути занадто сухим

якщо ви не хочете бути мускулистим, не тренуйтеся. це виглядає нерозумно, як це, але, привіт, це тема теми

Ваші руки здаються відносно легкими в порівнянні з чистою силою, яку він розвиває під час тренувань з обтяженням, і тому потенційно швидкий @ вовчак

Втрата грудної клітки.

від Ентоні М. 16.03 21.34

Я теж думав, що мої грудні клітини були жахливими, поки я їх правильно не розробив .

опублікуйте свою програму тренувань і свою дієту, щоб побачити, як це працює

Втрата грудної клітки.

від Ларков 16.03 21:53

Як було розміщено вище (+ я роблю 3/4 підходу, збільшуючи ваги.)
Сесія 1
- Важіль машини тягне
- Весловий верстат
- Машинні відбитки

- Чергування локонів з гантелями
- Кучеряві локони

- Натиск на стегна
- Нога зовнішня
- Кучері ніг (сидячи)

- Телята до преси
-Поперековий відділ
- Черевці

Сесія 2
- Похила важільна машина
- Схильні спреди

- Провали
- Лежачі або штовхальні розтяжки до шківа

Що стосується дієти, це все безглуздо, але це працює:
- Ранок: звичайний сніданок
- Полудень: те саме
- Вечір: змішаний салат (без вуглеводів)
Склянка білка раз у раз (коли я голодний і до або після тренування)
Втрати за місяць-півтора: 5 кг
Тонкість: я вегетаріанець (звідси той факт, що я все ще споживаю білок).

Але це моє тренування з мого одужання, до того, як я лежав, тепер я більше не торкаюся цього руху.

fulgrim писав: але це виглядає добре, як проблема, тому що нормально? це розмір - 10 кілограмів з невеликим животом, але не надто багато, бруски не надто розроблені, але не хитливі і саме потрібна кількість ніг для пробіжки в неділю ?

якщо ви не хочете бути мускулистим, не тренуйтеся. це виглядає по-дурному, як це, але, привіт, це тема теми

Так, я добре розумію і кажу це: це трохи дивно. Але я пам’ятаю, що силові тренування дозволяють робити саме те, що ти хочеш. Але загалом він скоріше використовується в орієнтації: max pec з пріоритетом для лежачого.
Думаю, врешті-решт доведеться шукати інші види спорту. Але там я худну, тому відразу боюся виглядати нічим в кінці дієти: в основному рачо з животом.
"Звичайний" - це як спортивний хлопець, який не нарощує м’язи. Навіть легкий халтеро є "нормальним" у цій логіці. Я пам’ятаю вчителя гантелей, який не розумів, чому культуристи так багато роблять лежачи, наприклад.

Так, це "психо" настільки, наскільки це правда, що я усвідомлюю, що еволюціонував і більше не маю таких прагнень, як коли мені було двадцять, але що я повернувся до спорту, який я знав найкраще для схуднення, хоча тепер усвідомлюю, що я шукаю результати, які сильно відрізняються від тих, які очікують більшість людей. Мені подобається тренування (це трохи пов’язано зі мною, цей тип тренувань, і я люблю до нього повертатися), але я більше не шукаю результатів, яких ми загалом шукаємо, навіть на рівні естетичних критеріїв більшість практикуючих. З іншого боку, я не бачу, щоб я туди йшов і струшував повітря невеликими вагами, я не впевнений, що зможу. Так, це справді психо.