Втрата ваги Белстера завдяки роботі в галузі харчування

Найгірша втрата ваги від роботи

з Стокель »24 серпня 2012 14:52

Привіт, я розпочав навчання в мулярі, тому вже не можу їсти так часто, як раніше, що призвело до того, що я схуд на 10 проклятих кілограмів і що протягом місяця я покажу вам, що я їжу:

Вдома 300 г мюслі + 100 г вівсянки з 400 мл молока та 50 г сироватки та жменькою горіхів

Сніданок на будівлі 6 цільнозернових булочок з 200 г індичої грудки та 200 г сиру (я знаю, що сир буде краще вночі)

між шейком Gainer від Allstars Gainplex 100г порошку в 350мл молока

Обід на будівлі 160 г рису з 250 г індички (смак справді жахливий) та яблучний персик, все, що я маю у фруктах зараз

ввечері перед тренуванням 350 г вівсянки з 50 г какао-порошку і 500 мл молока

відразу після тренування 150г гейнер з 40г мальто огидно

вечеря 300г тунця з 3-450г картоплі або 250г локшини

перед сном 400г нежирного кварку

Ви бачите, я їм по-дурному, і я просто не набираю 10 кілограмів, я втратив, тому я впав до 69-70 кг, і я не можу більше їсти, живіт пітніє цілий день при кожному прийомі їжі, і мені це потрібно кожен раз не опановуйте все, щоб знову кинути, що мені робити ?

---