Втрата ваги без кордонів E-втрата ваги
Ви готуєтесь до пляжу? Ось як схуднути за короткий термін.
Є багато людей, які хочуть схуднути, але не мають терпіння дотримуватися лікування протягом місяців.
Різкі дієти не найприємніші, але ефективні.
Не можна набрати вагу, вживаючи салат. Але, можна сальсбаєсті. Отож, відкиньте всі ідеї про чудодійні дієти та спробуйте дотримуватися ліки, яке діє.
Ви хочете схуднути, і думка про тривалий час нестачі знеохочує вас. Я знайшов дієту, яка мені допомогла, і я хочу також поставити її сюди. Це було зовсім не важко.
Дивіться категорію натуральних продуктів для схуднення Vegis
Виберіть з понад 200 натуральних продуктів для схуднення, які вам підходять, щоб отримати ідеальну вагу. Ви можете вибрати чай, капсули або креми. Здорова втрата ваги означає тривалу втрату ваги, тривале, але ефективне лікування. Ми пропонуємо вибрати з цих продуктів, оскільки вони рекомендовані фахівцями.
Перший етап (1200-1300 калорій)
Сніданок: Чашка кави або цукру без чаю, 150 мл молока, 60 г дієтичного хліба (виготовленого з цільних зерен); 5 г рослинного маргарину; 1 яблуко на 150 г. Харчовий аналіз цього сніданку показує, що ви спожили: 10 г білка, 8 г жиру, 57 г вуглеводів, тобто 350 калорій.
Обід 150 г варених овочів (ви вибираєте овочі) і змішаний салат з 250 г сирих помідорів, 200 г огірків, 1 зварене круто яйце, дві скибочки вареної риби (70 г), 5 г оливкової олії, оцет, трохи солі, перець. Додайте ще 60 г дієтичного хліба та натуральний йогурт. За цей обід ви з’їли 25 г білка, 20 г жиру, 70 г вуглеводів, тобто 560 калорій.
Вечеря: 100 г салату з 5 г горіхової олії, оцту, солі і перцю; 100 г смаженої риби; 200 г тушкованого гарбуза; 60 г дієтичного хліба; 20 г білого сиру; 1 ківі. Ви спожили: 25 г білка, 10 г жиру, 46 г вуглеводів, що означає 380 калорій.
На закінчення споживання енергії цього дня становило 1290 калорій.
Дотримуйтесь цієї дієти наступного дня, замінивши рибу рівною кількістю курячої грудки.
Другий етап: (1400-1500 калорій)
Сніданок: Чашка кави або чаю без цукру; 150 мл молока; 60 г дієтичного хліба 5 г рослинного маргарину; половина грейпфрута. Ви спожили: 10 г білка, 8 г ліпідів, 53 г вуглеводів, загалом 350 калорій.
Обід: 150 г спаржі з 5 г оливкової олії, оцту, солі та перцю; 200 г вареного шпинату; 150 г відвареного рису; 100 г ростбіфа, 60 г дієтичного хліба, йогурт. Ви спожили: 50 г білка, 10 г ліпідів, 85 г вуглеводів, загалом 625 калорій.
Вечеря: 100 г вареної цвітної капусти та 200 г консервованих грибів з 5 г горіхової олії, оцту, солі та перцю; 100 г вареної м’якоті курки; 30 г сиру; 60 г дієтичного хліба, 125 г полуниці. Ви спожили: 40 г білка, 16 г жиру, 45 г вуглеводів, тобто 450 калорій.
Всього цього дня ви спожили 1425 калорій.
На наступний день ви можете змінити 200 г шпинату такою ж кількістю кропиви, а можна замінити рис пророслими пластівцями пшениці.
Третя стадія (1600-1700 калорій)
Сніданок: Чашка кави або чаю без цукру; 150 мл молока; 60 г дієтичного хліба, 5 г рослинного маргарину, 1 банан. Ви спожили: 11 г білка, 8 г жиру, 64 г вуглеводів, загалом 375 калорій.
Обід: 100 г вареного буряка з 5 г горіхової олії, оцту, солі, перцю; 100 г вареної яловичини з 250 г варених помідорів; 60 г дієтичного хліба; 30 г сиру; 2 груші. Ви спожили 38 г білка, 24 г жиру, 72 г вуглеводів, тобто 660 калорій.
Вечеря: 100 г тертої моркви з 5 г оливкової олії, оцту, солі, перцю; 200 г зеленого горошку; 150 г вареної картоплі; 100 г стейка зі свинини; 60 г дієтичного хліба; 100 г білого сиру. Ви спожили: 47 г білка, 11 г жиру, 75 г вуглеводів, тобто 590 калорій.
Загалом цього дня споживання енергії становило 1633 калорії.
В кінці тижня можна харчуватися нормально, без надмірностей. Оскільки у вас більше вільного часу, ви зробите щонайменше 15 хвилин бігу або годину ходьби. Якщо результати після першого тижня не задовільні, повторіть режим ще тиждень.
Перш ніж почати цю дієту, я раджу вам зробити тест на вагу, щоб побачити, як у вас справи і з чого ви починаєте.